آیا کراتین باعث ریزش مو می شود

برای بسیاری از افراد این سول پیش می آید که آیا کراتین باعث ریزش مو شود ؟!

یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ نشان داد که مکمل کراتین ممکن است ریزش مو را بدتر کند.

در این مطالعه، مردانی که کراتین دریافت کردند، افزایش قابل توجهی در سطح خونی

دی هیدروتستوسترون (DHT) داشتند (یک آندروژن که به ریزش مو کمک می کند)

از آنجایی که کراتین یکی از معدود مکمل هایی است که به طور قابل اعتمادی

عملکرد را افزایش می دهد، همراه با داشتن مشخصات ایمنی خوب، چنین عارضه

جانبی ناخواسته ترین مشکل خواهد بود.

بنابراین، چقدر باید نگران باشید که کراتین ممکن است باعث ریزش موهای شما شود؟

در ادامه به طور کامل به بررسی این موضوع می پردازیم که آیا کراتیم باعث ریزش مو می شود ؟

چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟

در مردان، ریزش مو نسبتاً به خوبی درک شده است.

با تعامل با فولیکول‌های مو، DHT می‌تواند باعث ریزش مو شود.

اینکه آیا یک موی خاص به دلیل حساسیت به DHT یا دلایل دیگر احتمال ریزش کم

یا زیاد دارد، به محل آن (در ریزش مو با الگوی مردانه، ابتدا تاج و خط رویش مو نازک می شود)

و میراث ژنتیکی شما بستگی دارد.

در زنان ریزش مو کمتر شناخته شده است.

عوامل ژنتیکی به ریزش مو با الگوی زنانه کمک می‌کنند، اما اهمیت ژن‌های شناسایی‌

شده در زنان کمتر از اهمیتی که توسط ژن‌های شناسایی‌شده در مردان

بازی می‌کند، مشخص است

به طور مشابه، DHT نقش کمتری در ریزش موی زنان دارد

تصور می‌شود که عوامل دیگری مانند سطح استروژن بر ریزش موی زنانه تأثیر دارند

اما در اینجا نیز شواهد متناقضی وجود دارد.

دی هیدروتستوسترون (DHT) و ژنتیک نقش برجسته ای در ریزش مو با الگوی مردانه و

نقش کمتری در ریزش مو با الگوی زنانه دارند.

عواملی که باعث ریزش موی زنان می شوند کمتر از عواملی که باعث ریزش موی

مردان می شوند شناخته شده است

آیا مصرف کراتین باعث ریزش مو می شود؟

فقط یک مطالعه مکمل کراتین را با افزایش DHT مرتبط کرده است.

این مطالعه بر روی ۲۰ بازیکن جوان راگبی انجام شد که به طور تصادفی

به دو گروه تقسیم شدند:

یک گروه دارونما مصرف کردند، در حالی که گروه دیگر با مصرف دوز بارگیری (۲۵ گرم در روز)

به مدت ۷ روز و سپس دوز نگهدارنده، مکمل کراتین مونوهیدرات دریافت کردند

( ۵ گرم در روز) به مدت ۱۴ روز.

تغییرات تستوسترون بین دو گروه تفاوت معنی داری نداشت، اما DHT در روز ۷ (به میزان ۵۶.۱٪)

و روز ۲۱ (به میزان ۴۰.۸٪) به طور قابل توجهی افزایش یافت.

تا به امروز، این تنها آزمایش اثرات کراتین بر DHT بوده است.

با این حال، تعدادی از مطالعات اثرات کراتین را بر تستوسترون آزمایش کرده اند.

تنها دو مطالعه با مصرف ۲۰ گرم کراتین در روز طی ۶ روز و ۷ روز، افزایش قابل

توجهی در تستوسترون مشاهده کردند.

ده مطالعه دیگر هیچ تاثیری از کراتین بر تستوسترون پیدا نکردند.

این مطالعه ها در بازه زمانی بین ۶ روز تا ۱۰ هفته بودند و از دوزهای کراتین مونوهیدرات

در محدوده ۳ تا ۲۵ گرم در روز استفاده می کردند.

یک مطالعه که از کراتین مالات استفاده می کرد نیز هیچ تأثیری بر سطح تستوسترون نداشت.

نکته مهم ؛

پنج مورد از این مطالعه ها به طور خاص اثرات کراتین را بر تستوسترون آزاد، شکلی

که به DHT تبدیل می شود، آزمایش کردند.

همه شاهد افزایش قابل توجهی نبودند.

آیا همانطور که در یک مطالعه گزارش شده است، ممکن است کراتین DHT را

بدون افزایش تستوسترون افزایش دهد؟

در واقع، بله، حداقل از دو جهت.

اولاً، کراتین ممکن است به طور غیر قابل توجهی تستوسترون آزاد را افزایش دهد اما

به طور قابل توجهی DHT را افزایش دهد

(یعنی افزایش اندک در تستوسترون آزاد، ماده پایه DHT، می تواند منجر به افزایش

بسیار بیشتر در DHT شود).

دوم، کراتین ممکن است آلفا ردوکتاز را تنظیم کند، آنزیمی که تستوسترون آزاد

را به DHT تبدیل می کند.

یک یا هر دو فرضیه می تواند درست باشد.

شایدم هیچ کدام!

شواهد فعلی به سادگی به ما اجازه نمی دهد که موضع گیری کنیم.

نتیجه

قبل از نتیجه گیری لازم است به سه نکته اشاره کنیم.

اول، این مطالعات همه در مردان جوان سالم و همه به جز یک مورد در ورزشکاران

یا سایر افراد آموزش دیده انجام شد.

دوم، در یک مطالعه که DHT را مورد بررسی قرار داد و به افزایش اشاره کرد، DHT به

خوبی در محدوده نرمال باقی ماند.

بنابراین حتی اگر کراتین DHT را افزایش دهد، باز هم ممکن است باعث ریزش مو

بیشتر از آنچه در غیر این صورت اتفاق می‌افتد، نشود.

سوم و مهمترین ؛

تأثیر مکمل کراتین بر ریزش مو به طور مستقیم مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین

تنها چیزی که می‌توانیم داشته باشیم حدس‌های علمی است.

یک مطالعه نشان داد که کراتین ممکن است DHT را افزایش دهد.

در حالی که این مطالعه تکرار نشده است، بسیاری از مطالعات اضافی هیچ تاثیری از

مکمل کراتین بر سطح تستوسترون نشان نداده اند.

تا به امروز، هیچ مطالعه ای در مورد کراتین و ریزش مو انجام نشده است.

سخن آخر

فقط یک مطالعه پیوند کراتین-DHT را بررسی کرده است (و سپس، فقط در مردان)

اما بسیاری دیگر نشان داده اند که کراتین بر سطح تستوسترون تأثیر نمی گذارد

و از آنجایی که DHT متابولیت تستوسترون است، تردیدهایی وجود دارد که

کراتین واقعاً افزایش می یابد

اگر اینطور باشد، بله، می تواند به ریزش مو کمک کند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که DHT تنها یکی از بسیاری از عواملی است که

به ریزش مو کمک می کند.

افزایش سطح DHT در خون شما تضمینی برای ریزش موهای شما نیست.

تا به امروز، هیچ مطالعه ای به طور مستقیم اثرات کراتین بر ریزش مو را بررسی نکرده است.

منابع :

https://www.sciencedirect.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov