عارضه سر به جلو چیست ؟
دی ۲۳, ۱۴۰۰
پشت ران دمبل
دی ۲۳, ۱۴۰۰
استرس فراکچر یکی از آسیب های شایع در ورزش می باشد که اولین بار در
قرن ۱۹ میلادی در میان نظامیان گزارش شد
در حقیقت استرس فراکچر شکستگی های ریز میکروسکوپی است که در نتیجه
بار های تکراری زیر آستانه شکستگی که بر استخوان وارد می شود ایجاد می شود
این آسیب بیشتر در استخوان های ساق پا ، کف پا ، ران و لگن دیده می شود
به استرس فراکچر شکستگی ناشی از فشار نیز گفته می شود (شکستگی فشاری )
علل ایجاد استرس فراکچر
خستگی
عضلات به علت خستگی قادر به حمایت از استخوان ها نیستند و تمامی فشار ها
بر استخوان ها وارد شده و به تدریج شکستگی در استخوان ها را می دهد
اضافه بار
یک گروه معینی از عضلات به گونه ای منقبض می شوند که استخوان های متصل
به آنها دچار انحنا و خمیدگی می شود و پس از مدتی شکستگی در
استخوان رخ می دهد
علائم استرس فراکچر
درد
تورم
حساسیت موضعی
وجود درد در فعالیت های تحمل کننده وزن
درد در شروع ورزش زیاد است سپس در میانه ورزش کم می شود و در
انتها مجدد افزایش می یابد
درمان
مهم ترین مسئله قطع ورزش و استراحت کافی است
معمولا ۶ هفته کافی است
اما گاهی ممکن است نیاز به استراحت بیشتری باشد
(۱۲-۱۶ هفته)
ورزشکار هنگامی می تواند فعالیت ورزش خود را دوباره آغاز کند که درد و
حساسیت موضعی از بین رفته باشد و ورزشکار بتواند بدون هیچ دردی ورزش کند
پس از شروع دوباره ورزش ، ورزشکار باید به تدریج شدت فعالیت خود را در طی روز ها
و هفته ها افزایش دهد تا بدن بتواند فرصت لازم برای تطابق با شدت های بالا را داشته باشد
