farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
اسکات پا و روش های دیگر اجرا
حرکت اسکات پا و ۷ روش مختلف اجرای این حرکت
خرداد ۱۹, ۱۳۹۹
سوپرست از زبان آرنولد
برنامه سوپرست آرنولد شوارتزنگر
خرداد ۱۹, ۱۳۹۹

انتخاب کفش ورزشی مناسب

خرداد ۱۹, ۱۳۹۹
موضوعات
  • مقالات ورزشی
برچسب ها
کفش ورزشی مناسب

تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است .

برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی؛ حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است.

 

چند نکته برای انتخاب کفش ورزشی مناسب

 

۱ کفش باید اندازه پا باشد نه اینکه صرفاً زیبا باشد.

۲ در هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید.

۳ هنگام پوشیدن کفش مطمئن شوید که در پنجه پا سه تا ۱۲میلیمتر از انگشت شصت پا فضای خالی وجود دارد.

۴ هرگز کفش تنگ نخرید.

۵ کفشی بخرید مناسب ورزش مورد نظرتان باشد.

۶ افراد با قوس کف پای زیاد از کفش هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشد.

۷ افراد دارای کف پای صاف باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت

و کاهش میزان چرخش داخلی بپوشند

۸ افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش هایی بپوشند که برآمدگی مختصر دارد.

 

کف کفش ورزشی:

 

الف: کف کفش ورزشی باید دارای قوس هایی مطابق با قوس های طبیعی پا باشد .

پس از انتخاب کفشهایی که داری تخت صاف می باشند به شدت پرهیز نمایید.

ب: کف کفش باید دارای میزان انعطاف کافی باشد .

زیرا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم شود تا سیکل راه رفت یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد .

کفشهایی که دارای انعطاف کافی نمی باشند ، باعث خستگی عضلانی در پاها و  درد عضلانی در قسمت کف پا می شود.

حتما بخوانید  ورزش در تابستان با 9 نکته مهم

ج: کفشها باید دارای نرمی مناسب باشد تا بتوانند از میزان نیرویی که به بدن منتقل می شود جلوگیری کنند.

د: میزان ارتفاع کف کفش در قسمت پاشنه باید حداقل ۲سانتی متر باشد.

انتخاب کفش هایی که دارای ارتفاع اندکی می باشد سبب بروز دردهایی در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی سردرد می شود

 

رویه کفش :

 
الف: رویه کفش ورزشی باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیب

ها جلو گیری شود .

 همچنین به تهویه ها درکفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماریهای قارچی در قسمت پا می باشند کمک شود.

ب: رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد

ج: استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین دربرابر فشار های وارده در طی زمان

حالت اولیه خود را از دست ندهد.

د: کفش های باید دارای بند باشند.

استفاده از کفش هایی که دارای چسبک می باشند به هیچ عنوان در ورزش توصیه نمی شود

به این علت که چسبک ها نمی توانند نیروهای وارده را درهنگام تغییر جهت ورزشکار، برخورد ها و اتفاقات

را به درستی خنثی کنند و احتمال بروز صدمه به مچ را افزایش می دهند.

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

بهترین زمان برای تمرین
شهریور ۱۴, ۱۴۰۰

بهترین زمان تمرین و فعالیت بدنی چه زمانی است ؟


ادامه مطالب
حرکات ورزشی برای افزایش قد
مرداد ۲۹, ۱۴۰۰

حرکات ورزشی برای افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی


ادامه مطالب
هورمون رشد چیست
تیر ۸, ۱۴۰۰

هورمون رشد چیست ؟ چه فواید و عوارضی دارد ؟


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شش − 5 =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    پنج × پنج =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟