انتخاب کفش ورزشی مناسب

تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است .

برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی؛ حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است.

چند نکته برای انتخاب کفش ورزشی مناسب

۱ کفش باید اندازه پا باشد نه اینکه صرفاً زیبا باشد.

۲ در هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید.

۳ هنگام پوشیدن کفش مطمئن شوید که در پنجه پا سه تا ۱۲میلیمتر از انگشت شصت پا فضای خالی وجود دارد.

۴ هرگز کفش تنگ نخرید.

۵ کفشی بخرید مناسب ورزش مورد نظرتان باشد.

۶ افراد با قوس کف پای زیاد از کفش هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشد.

۷ افراد دارای کف پای صاف باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت

و کاهش میزان چرخش داخلی بپوشند

۸ افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش هایی بپوشند که برآمدگی مختصر دارد.

کف کفش ورزشی:

الف: کف کفش ورزشی باید دارای قوس هایی مطابق با قوس های طبیعی پا باشد .

پس از انتخاب کفشهایی که داری تخت صاف می باشند به شدت پرهیز نمایید.

ب: کف کفش باید دارای میزان انعطاف کافی باشد .

زیرا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم شود تا سیکل راه رفت یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد .

کفشهایی که دارای انعطاف کافی نمی باشند ، باعث خستگی عضلانی در پاها و  درد عضلانی در قسمت کف پا می شود.

ج: کفشها باید دارای نرمی مناسب باشد تا بتوانند از میزان نیرویی که به بدن منتقل می شود جلوگیری کنند.

د: میزان ارتفاع کف کفش در قسمت پاشنه باید حداقل ۲سانتی متر باشد.

انتخاب کفش هایی که دارای ارتفاع اندکی می باشد سبب بروز دردهایی در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی سردرد می شود

رویه کفش :

 
الف: رویه کفش ورزشی باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیب

ها جلو گیری شود .

 همچنین به تهویه ها درکفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماریهای قارچی در قسمت پا می باشند کمک شود.

ب: رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد

ج: استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین دربرابر فشار های وارده در طی زمان

حالت اولیه خود را از دست ندهد.

د: کفش های باید دارای بند باشند.

استفاده از کفش هایی که دارای چسبک می باشند به هیچ عنوان در ورزش توصیه نمی شود

به این علت که چسبک ها نمی توانند نیروهای وارده را درهنگام تغییر جهت ورزشکار، برخورد ها و اتفاقات

را به درستی خنثی کنند و احتمال بروز صدمه به مچ را افزایش می دهند.