معرفی انواع ماساژ محبوب در جهان

انواع مختلفی از ماساژ درمانی وجود دارد ، از ماساژ محبوب سوئدی و بافت های عمیق گرفته تا شیاتسو.

انتخاب نوع ماساژ و عملکرد و کاربرد آن شاید برایتان کمی دشوار باشد.

بنابراین در اینجا لیستی از محبوب ترین انواع ماساژ در جهان (شامل برخی از مواردی که ممکن است

برای شما جدید باشد) آورده شده است.

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یکی از انواع ماساژ استاندارد و محبوب است که در بیشتر کلینیک ها ، سالن های

ورزشی ، و مراکز سلامتی ارائه می شود.

با استفاده از لوسیون یا روغن ، درمانگران ماساژ به طور معمول ماساژ درمانی را شروع می کنند.

پنج روش اساسی در ماساژ درمانی سوئدی وجود دارد:

Effleurage (ضربات روان و طولانی)

Petrissage (ورز دادن ، غلتاندن و بلند کردن) 

Friction (حرکات حلقوی یا دایره ای کوچک اصطکاکی)

Tapotement (کوبه ای)

Vibration (حرکت و لرزش)

ماساژ سوئدی آرامش عضلانی را در بدن انجام می دهد و در صورت بهبودی از انواع آسیب می تواند

بسیار مفید باشد.

آروماتراپی

در ماساژ آروماتراپی ماساژ سوئدی با روغنهای گیاهی معطر (معروف به روغنهای اساسی) به

روغن ماساژ اضافه می شود.

روغنهای اساسی که از گلها و سایر قسمتهای گیاه استخراج می شوند ، رایحه مطبوعی دارند

و اعتقاد بر این است که دارای خواص درمانی هستند.

به عنوان مثال اسطوخودوس باعث ایجاد آرامش می شود.

 اگرچه ممکن است روغنهای مختلف برای رفع نیازهای خاص انتخاب شوند ، اما درمانگر معمولاً از

روغنهای از قبل مخلوط شده برای شل کردن ، انرژی دادن یا بالا بردن اثرات ماساژ استفاده می کند.

اثرات تسکین دهنده ماساژ رایحه درمانی ممکن است از شرایط مختلفی بهره مند شود ، از جمله

افسردگی ، بی خوابی ، برخی اختلالات گوارشی و درد.

ماساژ سنگ داغ

همانطور که از نام آن مشخص است ، در ماساژ سنگ داغ از سنگ های گرم شده استفاده می شود.

متخصص ماساژ ، سنگ های گرم و صاف را روی نقاط خاصی از بدن قرار می دهد و همچنین

هنگام ماساژ ، سنگ ها را نگه می دارد.

سنگها معمولاً بازالت هستند (سنگ آتشفشانی که گرما را به خوبی حفظ می کند).

گرمای سنگهای صاف می تواند کاملاً آرامش بخش باشد.

همچنین نشان داده شده است که گرما باعث شل شدن عضلات تنگ می شود ، بنابراین سنگهای

گرم به درمانگر اجازه می دهند تا مناطق تنش عضلانی را به سرعت از بین ببرد.

نکته : اگر بیماری های خاصی مانند فشار خون ، دیابت ، بیماری قلبی یا واریس دارید و می خواهید که

ماساژ با سنگ گرم را انجام دهید حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ بافت های عمیق

ماساژ بافت عمیق یکی از انواع ماساژ درمانی متمرکز است که گره های عضلانی

(همچنین به نام “چسبندگی”) و مناطق مشکل خاص در لایه های عمیق عضله و بافت همبند

را هدف قرار می دهد.

با استفاده از سکته های عمدی ، آهسته یا اصطکاک در سراسر دانه عضله ، درمانگر می تواند

عضلات مزمن تنگ یا دردناک ، فشارهای مکرر ، مشکلات وضعیتی یا آسیب ها را رفع کند.

اگرچه درست است که فشار بافت های عمیق عموماً بیشتر از فشار ماساژ سوئدی است ، اما

برای موثر بودن نباید دردناک باشد.

اگر درد دارید ، فوراً به ماساژور خود اطلاع دهید.

این نوع ماساژ به ویژه برای افرادی که درد مزمن دارند یا آسیب دیدگی طولانی دارند که باعث تحرک

محدود می شود بسیار مفید است.

در درمان آسیب های استرس مکرر مانند سندرم آرنج تنیس یا تونل کارپال موثر است.

شیاتسو

ماساژ محبوب شیاتسو شامل فشار موضعی با استفاده از انگشتان درمانگر

(یا گاهی اوقات دست و آرنج) است که به ترتیب موزون در طول بدن اعمال می شود.

هر نقطه حدود دو تا هشت ثانیه نگه داشته می شود.

با ریشه در طب سنتی چین ، هدف شیاتسو تحریک نقاط فشار فشاری بدن برای بهبود جریان

انرژی و کمک به بازیابی تعادل است.

از آنجا که از روغن و لوسیون استفاده نشده است ، شما لباس گشاد می پوشید.

شیاتسو به طور معمول روی حصیری روی زمین یا روی یک میز ماساژ کم انجام می شود و اغلب

برای کاهش استرس و محافظت در برابر مسائل بهداشتی مرتبط با استرس استفاده می شود.

برخی تحقیقات نشان داده است که شیاتسو ممکن است برای درمان درد ، حالت تهوع و بی خوابی

موثر باشد.

ماساژ تایلندی

ترکیبی منحصر به فرد از یوگای کمکی ، کشش منفعل و حرکات ماساژ تحت فشار.

ماساژ تایلندی انرژی بیشتری نسبت به سایر اشکال ماساژ دارد.

این کار بدون انجام کار کمی شبیه به یوگا است ، زیرا درمانگر شما را به ترتیب دنباله هایی حرکت

و کشش می دهد .

همانند شیاتسو ، ماساژ تایلندی انرژی بدن را هماهنگ می کند .

ماساژور از فشرده سازی موزون در امتداد خطوط انرژی بدن برای کاهش استرس و بهبود

انعطاف پذیری و دامنه حرکت استفاده می کند.

این نوع ماساژ می تواند دامنه حرکتی و کمر درد را بهبود بخشد و نشان داده شده است که

در کاهش اضطراب مفید است.

ماساژ بارداری

ماساژ بارداری که به عنوان ماساژ قبل از تولد نیز شناخته می شود ، بر اساس نیازهای مادر باردار

تنظیم می شود اما بیشتر اوقات برای تقویت آرامش استفاده می شود.

از آنجا که بسیاری از زنان باردار به خصوص در ماه های بعد از کمردرد و تورم مچ پا رنج می برند ، ماساژ

قبل از تولد یک روش نسبتاً ایمن و بدون دارو برای تسکین است.

ماساژور هایی که آموزش های تخصصی دیده اند و گواهینامه ماساژ قبل از تولد را دارند ، می دانند

که چگونه بدن زن را در هنگام ماساژ قرار دهند و از آن حمایت کنند ، روش ها را اصلاح کنند

و از برخی مناطق و روش های خاص در دوران بارداری خودداری کنند.

بیشتر آنها یک میز مخصوص دارند که به زن اجازه می دهد در هنگام ماساژ راحت استراحت کند.

نکته : در حالت ایده آل ، شما باید به دنبال یک پزشک با تجربه و مجاز در ماساژ قبل از زایمان باشید.

رفلکسولوژی

در این ماساژ درمانگر از فشار انگشت و روشهایی مانند ورز دادن و مالیدن برای تقویت آرامش و ترمیم

در بدن استفاده می کند.

رفلکسولوژی مبتنی بر “نواحی رفلکس” در دستها و پاها است ، که تصور می شود انرژی آنها

به اندامها و سایر اعضای بدن متصل است.

رفلکسولوژی به تمدن های باستان برمی گردد ، اما توسط یونیس اینگرام ، فیزیوتراپ آمریکایی در

دهه ۱۹۳۰ اصلاح شد.

ماساژ محبوب ورزشی (sport massage)

ماساژ ورزشی برای جلوگیری و معالجه آسیب ها ، بهبود انعطاف پذیری و افزایش عملکرد ورزشی

طراحی شده است و می تواند توسط ورزشکاران با هر توانایی برای آماده سازی یا بهبودی از

مسابقات ورزشی استفاده شود.

ایده پشت ماساژ ورزشی ، دستکاری بافت های نرم بدن و تمرکز بر روی برخی از گروه های

عضلانی است که بسته به نوع ورزش این ورزشکار انجام می شود.

در ماساژ ورزشی ، ضربات دست معمولاً سریعتر از ماساژ معمولی سوئدی است.

درمانگر همچنین ممکن است شامل فشرده سازی ، درمان نقطه فشار ، اصطکاک و تحرک مفصل باشد.