farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
قرص ونوستات
قرص ونوستات (قرص ارلیستات) چیست ؟
شهریور ۱۴, ۱۴۰۰
عوارض پروتئین وی
عوارض پروتئین وی ؛ آیا این مکمل دارای عوارض است؟
شهریور ۱۴, ۱۴۰۰

بهترین زمان تمرین و فعالیت بدنی چه زمانی است ؟

شهریور ۱۴, ۱۴۰۰
موضوعات
  • مقالات ورزشی
برچسب ها
بهترین زمان برای تمرین

بهترین زمان تمرین و ورزش کردن چه زمانی است ؟

برخی از مردم صبح که از خواب بیدار میشوند ترجیح میدهند که ورزش کنند

برخی دیگر ترجیح می دهند بعد از شام در محله شان قدم بزنند.

اما آیا هر زمان از روز بهترین زمان برای ورزش است؟

حقیقت این است که هیچ شواهد قابل اعتمادی وجود ندارد که نشان دهد کالری در

ساعات خاصی از روز به طور موثرتری سوزانده می شود.

با این حال برای برخی از ورزش ها زمان تمرین اهمیت بیشتری دارد

در ادامه به بررسی این زمان‌ها میپردازیم

 

ورزش در صبح

ورزش کردن در صبح به صورت تمرینات صبحگاهی مزایای زیادی دارد.

اول از همه ، اینکه روز خود را با ورزش و فعالیت بدنی شروع میکنید

این بدان معناست که شما روز خود را با اندورفین آغاز خواهید کرد که این مساوی است

با حس شادی و نشاط

موزد دیگر این است که قبل از ساعت ۹ صبح کاری را انجام داده اید که برخی افراد در

تمام طول روز انجام نمی دهند!

علاوه بر این ، دیگر نگران ورزش بعد از ظهر یا عصر نخواهید بود.

از مزایای ورزش صبحگاهی می توان به افزایش متابولیسم اشاره کرد ، به این معنی که

در طول روز کالری بیشتری می سوزانید

مطالعات دیگر نشان داده اند که ورزش در ۷ صبح ، در مقایسه با بعد از ظهر یا عصر 

ممکن است به افراد در خواب راحت تر در شب کمک کند.

ورزش بعداز ظهر

ورزش کردن بعد از ظهر یا عصر مزایای اثبات شده خود را دارد.

حتما بخوانید  انتخاب کفش ورزشی مناسب

دمای بدن شما در طول روز افزایش می یابد و عملکرد و قدرت عضلات ، فعالیت

آنزیم ها و استقامت برای عملکرد را بهینه می کند.

بین ساعت ۲ تا ساعت ۶ بعد از ظهر ، دمای بدن شما در بالاترین حد خود قرار دارد.

این ممکن است به این معنی باشد که شما در آماده ترین حالت بدن خود تمرین

می کنید و به طور بالقوه آن را موثرترین زمان برای تمرین می کند.

علاوه بر این جذب اکسیژن در عصر سریعتر است

علاوه بر این انعطاف عضلات در بالاترین حد خود می باشد و همین امر باعث

کاهش آسیب دیدگی ها میشود

 

نتیجه نهایی – بهترین زمان تمرین ؟

در حالی که علم و مطالعات متناقض به نظر می رسند ، یک چیز واضح است :

مهم ورزش کردن است !

صرف نظر از اینکه در چه ساعتی از روز انجام می دهید.

آنچه واقعاً اهمیت دارد این است که زمانی از روز را پیدا کنید که برای شما مناسب است

و متناسب با برنامه شماست و سپس به آن پایبند باشید

به گفته کارشناسان ، انتخاب ساعتی از روز است که می توانید به آن پایبند باشید

به طوری که ورزش به یک عادت تبدیل می شود بهترین زمان برای شماست

به اشتراک بگذارید
1

مطالب مرتبط

حرکات ورزشی برای افزایش قد
مرداد ۲۹, ۱۴۰۰

حرکات ورزشی برای افزایش قد بعد از ۱۸ سالگی


ادامه مطالب
هورمون رشد چیست
تیر ۸, ۱۴۰۰

هورمون رشد چیست ؟ چه فواید و عوارضی دارد ؟


ادامه مطالب
تنفس صحیح در ورزش
فروردین ۱۵, ۱۴۰۰

تنفس صحیح در ورزش چگونه است ؟


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − چهارده =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    4 × 4 =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟