بهترین زمان تمرین و فعالیت بدنی چه زمانی است ؟

بهترین زمان تمرین و ورزش کردن چه زمانی است ؟

برخی از مردم صبح که از خواب بیدار میشوند ترجیح میدهند که ورزش کنند

برخی دیگر ترجیح می دهند بعد از شام در محله شان قدم بزنند.

اما آیا هر زمان از روز بهترین زمان برای ورزش است؟

حقیقت این است که هیچ شواهد قابل اعتمادی وجود ندارد که نشان دهد کالری در

ساعات خاصی از روز به طور موثرتری سوزانده می شود.

با این حال برای برخی از ورزش ها زمان تمرین اهمیت بیشتری دارد

در ادامه به بررسی این زمان‌ها میپردازیم

ورزش در صبح

ورزش کردن در صبح به صورت تمرینات صبحگاهی مزایای زیادی دارد.

اول از همه ، اینکه روز خود را با ورزش و فعالیت بدنی شروع میکنید

این بدان معناست که شما روز خود را با اندورفین آغاز خواهید کرد که این مساوی است

با حس شادی و نشاط

موزد دیگر این است که قبل از ساعت ۹ صبح کاری را انجام داده اید که برخی افراد در

تمام طول روز انجام نمی دهند!

علاوه بر این ، دیگر نگران ورزش بعد از ظهر یا عصر نخواهید بود.

از مزایای ورزش صبحگاهی می توان به افزایش متابولیسم اشاره کرد ، به این معنی که

در طول روز کالری بیشتری می سوزانید

مطالعات دیگر نشان داده اند که ورزش در ۷ صبح ، در مقایسه با بعد از ظهر یا عصر 

ممکن است به افراد در خواب راحت تر در شب کمک کند.

ورزش بعداز ظهر

ورزش کردن بعد از ظهر یا عصر مزایای اثبات شده خود را دارد.

دمای بدن شما در طول روز افزایش می یابد و عملکرد و قدرت عضلات ، فعالیت

آنزیم ها و استقامت برای عملکرد را بهینه می کند.

بین ساعت ۲ تا ساعت ۶ بعد از ظهر ، دمای بدن شما در بالاترین حد خود قرار دارد.

این ممکن است به این معنی باشد که شما در آماده ترین حالت بدن خود تمرین

می کنید و به طور بالقوه آن را موثرترین زمان برای تمرین می کند.

علاوه بر این جذب اکسیژن در عصر سریعتر است

علاوه بر این انعطاف عضلات در بالاترین حد خود می باشد و همین امر باعث

کاهش آسیب دیدگی ها میشود

نتیجه نهایی – بهترین زمان تمرین ؟

در حالی که علم و مطالعات متناقض به نظر می رسند ، یک چیز واضح است :

مهم ورزش کردن است !

صرف نظر از اینکه در چه ساعتی از روز انجام می دهید.

آنچه واقعاً اهمیت دارد این است که زمانی از روز را پیدا کنید که برای شما مناسب است

و متناسب با برنامه شماست و سپس به آن پایبند باشید

به گفته کارشناسان ، انتخاب ساعتی از روز است که می توانید به آن پایبند باشید

به طوری که ورزش به یک عادت تبدیل می شود بهترین زمان برای شماست