اشتباهات رایج در حرکت دیپ نیمکت :
در صورت انجام نادرست دیپ نیمکت می تواند باعث گرفتگی شانه یا آسیب به
عضلات بین استخوان ها در ناحیه شانه شود.
شما به اندازه کافی پایین نمی روید :
انجام تکرارهای جزئی به جای تکرار کامل ، عضلات پشت بازو را در حرکت دیپ نیمکت
کاملاً درگیر نمی کند
حتماً پایین بیایید تا بازوی شما با زمین موازی شود و آرنج شما زاویه ۹۰ درجه ایجاد کند.
بیش از حد پایین می روید :
اگر خیلی پایین بروید ، فشار زیادی روی شانه خود وارد خواهید کرد.
تکرار های سریع :
برای رسیدن به حداکثر نتیجه در تمرین دیپ نیمکت ، به آرامی و با کنترل حرکت کنید.
