farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
غذا های افزایش گردش خون
افزایش گردش خون با ۱۴ خوراکی سالم
شهریور ۳, ۱۳۹۹
آناناس و خواص این میوه
خواص آناناس ؛ میوه گرمسیری پرطرفدار
شهریور ۳, ۱۳۹۹

۱۱ مزیت و خاصیت انار بر سلامتی

شهریور ۳, ۱۳۹۹
موضوعات
  • خواص مواد غذایی
برچسب ها
انار و سلامتی

pomegranate

انار یکی از سالم ترین میوه های روی زمین است.

آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هستند که از غذاهای دیگر بی نظیر هستند.

مطالعات نشان داده اند که ممکن است فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد ، احتمالاً خطر ابتلا

به بیماری های مختلف را کاهش می دهد .

در اینجا ۱۱ مزیت بهداشتی و خاصیت انار مبتنی بر شواهد تحقیقات مختلف ارائه شده است.

۱. مواد مغذی مهم انار

انار درختچه ای است که میوه قرمز تولید می کند .

دانه ها و گیاهان میوه خوراکی قسمت هایی از میوه هستند که به صورت خام خورده می شوند

و یا در آب انار فرآوری می شوند.

انار دارای یک ماده مغذی چشمگیر است – یک فنجان (۱۷۴ گرم) آن حاوی :

 فیبر ۷ گرم

پروتئین ۳ گرم

۳۰ درصد ویتامین (C)

۳۶ درصد ویتامین (K)

۱۶ درصد فولات

۱۲ درصد پتاسیم

۲. دو ماده گیاهی قدرتمند

انارها دو ماده منحصر به فرد را بر عهده دارند که مسئولیت اکثر فواید سلامتی آنها را بر عهده دارند.

انار حاوی آنتی اکسیدانهای بسیار قدرتمندی است که در آب انار و پوست آن وجود دارد.

آنها چنان قدرتمند هستند که به نظر می رسد آب انار سه برابر فعالیت آنتی اکسیدانی نسبت

به پرتقال و چای سبز دارد .

عصاره و پودر انار معمولاً از پوست ساخته می شود ، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و پونیکالین

زیاد است و اسید پونیک که در روغن دانه انار یافت می شود ، اصلی ترین اسید چرب موجود در ماهی است.

این نوعی اسید لینولئیک کونژوگه با اثرات بیولوژیکی قوی است.

حتما بخوانید  خواص سیب زمینی ؛ 12 خاصیت گیاه خاکی !

۳. انار یک ضد التهاب قوی

التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی بروز بسیاری از بیماریهای جدی است.

این شامل بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت نوع ۲ ، بیماری آلزایمر و حتی چاقی است.

انار دارای خواص ضد التهابی قوی است ، که به آنتی اکسیدان های آن مربوط می شود.

اگر به کاهش التهاب در بدن علاقه دارید ، انار یک ماده عالی برای رژیم غذایی شماست.

۴- مبارزه با سرطان پروستات

سرطان پروستات نوعی سرطان در مردان است.

مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که عصاره انار ممکن است تولید مثل سلولهای سرطانی را کندتر

کند و حتی در سلولهای سرطانی القاء آپوپتوز یا مرگ سلولی شود .

آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) یک نشانگر خون برای سرطان پروستات است.

مردانی که میزان PSA آنها در مدت زمان کوتاه دو برابر می شود در معرض خطر مرگ ناشی

از سرطان پروستات هستند.

۵- مفید در سرطان پستان

سرطان پستان یکی از شایع ترین انواع سرطان در زنان است.

عصاره انار ممکن است بازتولید سلولهای سرطانی پستان را مهار کند

( حتی بعضی از آنها را نیز از بین می برد )

۶. انار و کاهش فشار خون

فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی بروز سکته های قلبی است.

در یک مطالعه ، افراد مبتلا به فشار خون بالا بعد از مصرف (۱۵۰ میلی لیتر) آب انار در روز به مدت

دو هفته ، کاهش معنی داری در فشار خون داشتند.

مطالعات دیگر اثرات مشابهی را پیدا کرده اند ، خصوصاً برای فشار خون سیستولیک ، که در

خوانش فشار خون بیشترین تعداد را دارد.

حتما بخوانید  انواع چای گیاهی سالم و محبوب در جهان

۷. کمک به آرتروز و درد مفاصل

آرتروز انواع مختلفی دارد ، اما بیشتر آنها نوعی التهاب در مفاصل را درگیر می کند.

با توجه به اینکه ترکیبات گیاهی موجود در انار دارای اثرات ضد التهابی هستند ، منطقی است

که می توانند به درمان آرتروز کمک کنند.

جالب است که ، مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که عصاره انار می تواند آنزیم هایی

را که به آسیب مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز آسیب می رسانند ، مسدود کند.

۸- کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

در حال حاضر بیماری های قلبی شایع ترین علت مرگ زودرس در جهان است.

اسید پونیکئیک ، اسید چرب اصلی موجود در انار ، در محافظت در برابر چندین مرحله در روند

بیماری های قلبی است.

یک مطالعه ۴ هفته ای در ۵۱ نفر با سطح تری گلیسیرید بالا نشان داد که ۸۰۰ میلی گرم

روغن دانه انار در روز به طور قابل توجهی تری گلیسیرید را کاهش داده و نسبت تری

گلیسیرید-HDL را بهبود می بخشد .

۹. مبارزه با عفونت ها

ترکیبات گیاهی موجود در انار می توانند به مبارزه با میکروارگانیسم های مضر کمک کنند .

اثرات ضد باکتریایی و ضد قارچی نیز ممکن است در برابر عفونت و التهاب در دهان شما محافظ باشد.

این شامل شرایطی مانند لثه ، پریودنتیت و روزنه دندان است.

۱۰. بهبود حافظه با مصرف انار

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد انار می تواند باعث بهبود حافظه شود.

یک مطالعه در بیماران جراحی نشان داد که ۲ گرم عصاره انار بعد از عمل از نقص حافظه جلوگیری می کند.

حتما بخوانید  خواص میوه انبه + عوارض احتمالی مصرف این میوه

۱۱. بهبود عملکرد ورزشی

انار سرشار از نیترات در رژیم غذایی است ، که نشان می دهد عملکرد ورزش را بهبود می بخشد.

یک مطالعه در ۱۹ ورزشکار که بر روی تردمیل کار می کنند نشان داد که یک گرم عصاره انار ۳۰ دقیقه

قبل از ورزش باعث افزایش چشمگیر جریان خون شده و تأخیر در شروع خستگی و افزایش راندمان

ورزش می شود.

مصرف آب انار قبل از تمرینات بدنسازی می تواند به پمپاژ بهتر خون در عضلات کمک کند.

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

خواص بادام
آبان ۱۶, ۱۴۰۱

خواص بادام


ادامه مطالب
خواص عناب
آبان ۱۵, ۱۴۰۱

خواص عناب


ادامه مطالب
خواص آب نارگیل
فروردین ۸, ۱۴۰۱

خواص آب نارگیل


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 + چهار =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    11 + 4 =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟