farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
کراس فیت چیست
کراس فیت چیست و چه فواید و خطراتی برای سلامتی دارد ؟
بهمن ۲۷, ۱۳۹۹
خواص میوه انبه بر سلامتی
خواص میوه انبه + عوارض احتمالی مصرف این میوه
بهمن ۲۷, ۱۳۹۹

خواص طالبی در سلامتی و تناسب اندام

بهمن ۲۷, ۱۳۹۹
موضوعات
  • خواص مواد غذایی
برچسب ها
خواص طالبی بر سلامتی

طالبی یکی از خوشمزه ترین میوه های با خواص بسیار عالی بر سلامتی است

افزودن میوه از هر نوع آن به رژیم غذایی برای سلامتی بسیار مفید است.

اگر ورزش می کنید آب طالبی را فراموش نکنید!

در ادامه این مقاله مهم ترین خواص طالبی را بیان می کنیم

 

خواص طالبی و بتاکاروتن

وقتی صحبت از بتاکاروتن می شود ، طالبی و میوه های نارنجی زرد قرمز شامل می شوند

طالبی نسبت به موراد زیر دارای بتاکاروتن بیشتری است :

    زردآلو

    گریپ فروت

    پرتقال ها

    هلو

    نارنگی

    شلیل

    انبه

بتاکاروتن نوعی کاروتنوئید است.

کاروتنوئیدها رنگدانه هایی هستند که به میوه ها و سبزیجات رنگ روشن می دهند.

بتاکاروتن پس از خوردن ، به ویتامین A تبدیل می شود یا به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند برای کمک به مبارزه با

رادیکال های آزاد عمل می کند.

ویتامین A برای موارد زیر مهم است:

سلامت چشم

سلولهای قرمز خون

سلامت سیستم ایمنی

 

 

خواص ویتامین c طالبی

ویتامین C

یک فنجان طالبی حاوی بیش از ۱۰۰ درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C است.

طبق گزارشات کلینیک مایو ، ویتامین C در تولید موارد زیر نقش دارد:

    رگ های خونی

    غضروف

    ماهیچه

    کلاژن در استخوان ها

برای اثبات اثر آن در برابر بیماری هایی مانند:

    آسم

    سرطان

    دیابت

 

 

 

طالبی و فولات

فولات به ویتامین B-9 نیز معروف است.

اسید فولیک اصطلاحی است که برای مکمل ها و غذاهای غنی شده استفاده می شود.

فولات برای پیشگیری از نقایص مادرزادی نخاع شناخته شده است.

حتما بخوانید  فواید روغن ماهی ؛ 12 اثر مفید آن بر سلامتی

این ویتامین همچنین ممکن است به موراد زیر کمک کند:

خطر برخی از سرطان ها را کاهش می دهد

از دست دادن حافظه به دلیل افزایش سن

وقتی نوبت به سرطان می رسد ، فولات ممکن است یک شمشیر دو لبه باشد!

با توجه به بررسی دقیق تر در مورد ویتامین منتشر شده در مجله تغذیه بالینی ، فولات ممکن است در سرطان های

اولیه و در افرادی که کمبود فولات دارند محافظت کند.

 

آب رسانی طالبی به بدن

آب

مانند بیشتر میوه ها ، طالبی دارای مقدار زیادی آب است

طالبی تقریباً ۹۰ درصد آب دارد.

خوردن طالبی به شما کمک می کند تا در طول روز هیدراته بمانید ، که این برای سلامت قلب مهم است.

وقتی هیدراته هستید ، قلب شما برای پمپاژ خون به سختی کار نمی کند.

هیدراتاسیون خوب همچنین برای موارد زیر مفید است :

    گوارش

    کلیه های سالم

    فشار خون سالم

 

کم آبی خفیف ممکن است باعث موارد زیر شود:

    سرگیجه

    سردرد

    ادرار کمتری

    پوست خشک

    دهان خشک

    یبوست

 

کم آبی بدن در موارد شدید ممکن است جدی باشد و منجر به موارد زیر شود:

    ضربان قلب سریع

    گیجی

    فشار خون پایین

    پوست لرزیده

    بیهوشی

 

کمبود آب بدن نیز یک عامل خطر برای ایجاد سنگ کلیه است.

 

 

طالبی و خواص فیبر

فواید فیبر برای سلامتی فراتر از پیشگیری از یبوست است.

یک رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهید

 

 

حتما بخوانید  هندوانه ؛ 9 مزیت برتر سلامتی

 

پتاسیم

یک تکه از یک طالبی با اندازه متوسط ​​، ۴ درصد از نیاز روزانه پتاسیم شما را تأمین می کند.

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری الکترولیت است.

طبق تحقیقات انجمن قلب آمریکا ، پتاسیم به حفظ تعادل آب مناسب بین سلول ها و مایعات بدن کمک می کند.

پتاسیم همچنین برای سلامت اعصاب و انقباض مناسب عضلات حیاتی است.

خوردن یک میان وعده غنی از پتاسیم مانند طالبی بعد از ورزش به جبران مجدد الکترولیت های تخلیه شده کمک می کند.

 

ویتامین های طالبی

سایر ویتامین ها و مواد معدنی طالبی

یک فنجان طالبی حاوی ۱.۵ گرم پروتئین است.

همچنین مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله:

 

    ویتامین K

    نیاسین

    کلسیم

    منیزیم

    فسفر

    روی

    مس

    منگنز

    سلنیوم

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

خواص بادام
آبان ۱۶, ۱۴۰۱

خواص بادام


ادامه مطالب
خواص عناب
آبان ۱۵, ۱۴۰۱

خواص عناب


ادامه مطالب
خواص آب نارگیل
فروردین ۸, ۱۴۰۱

خواص آب نارگیل


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − 5 =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    16 − 4 =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟