کراس فیت چیست و چه فواید و خطراتی برای سلامتی دارد ؟
بهمن ۲۷, ۱۳۹۹
خواص میوه انبه + عوارض احتمالی مصرف این میوه
بهمن ۲۷, ۱۳۹۹
طالبی یکی از خوشمزه ترین میوه های با خواص بسیار عالی بر سلامتی است
افزودن میوه از هر نوع آن به رژیم غذایی برای سلامتی بسیار مفید است.
اگر ورزش می کنید آب طالبی را فراموش نکنید!
در ادامه این مقاله مهم ترین خواص طالبی را بیان می کنیم
خواص طالبی و بتاکاروتن
وقتی صحبت از بتاکاروتن می شود ، طالبی و میوه های نارنجی زرد قرمز شامل می شوند
طالبی نسبت به موراد زیر دارای بتاکاروتن بیشتری است :
زردآلو
گریپ فروت
پرتقال ها
هلو
نارنگی
شلیل
انبه
بتاکاروتن نوعی کاروتنوئید است.
کاروتنوئیدها رنگدانه هایی هستند که به میوه ها و سبزیجات رنگ روشن می دهند.
بتاکاروتن پس از خوردن ، به ویتامین A تبدیل می شود یا به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند برای کمک به مبارزه با
رادیکال های آزاد عمل می کند.
ویتامین A برای موارد زیر مهم است:
سلامت چشم
سلولهای قرمز خون
سلامت سیستم ایمنی
ویتامین C
یک فنجان طالبی حاوی بیش از ۱۰۰ درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C است.
طبق گزارشات کلینیک مایو ، ویتامین C در تولید موارد زیر نقش دارد:
رگ های خونی
غضروف
ماهیچه
کلاژن در استخوان ها
برای اثبات اثر آن در برابر بیماری هایی مانند:
آسم
سرطان
دیابت
طالبی و فولات
فولات به ویتامین B-9 نیز معروف است.
اسید فولیک اصطلاحی است که برای مکمل ها و غذاهای غنی شده استفاده می شود.
فولات برای پیشگیری از نقایص مادرزادی نخاع شناخته شده است.
این ویتامین همچنین ممکن است به موراد زیر کمک کند:
خطر برخی از سرطان ها را کاهش می دهد
از دست دادن حافظه به دلیل افزایش سن
وقتی نوبت به سرطان می رسد ، فولات ممکن است یک شمشیر دو لبه باشد!
با توجه به بررسی دقیق تر در مورد ویتامین منتشر شده در مجله تغذیه بالینی ، فولات ممکن است در سرطان های
اولیه و در افرادی که کمبود فولات دارند محافظت کند.
آب
مانند بیشتر میوه ها ، طالبی دارای مقدار زیادی آب است
طالبی تقریباً ۹۰ درصد آب دارد.
خوردن طالبی به شما کمک می کند تا در طول روز هیدراته بمانید ، که این برای سلامت قلب مهم است.
وقتی هیدراته هستید ، قلب شما برای پمپاژ خون به سختی کار نمی کند.
هیدراتاسیون خوب همچنین برای موارد زیر مفید است :
گوارش
کلیه های سالم
فشار خون سالم
کم آبی خفیف ممکن است باعث موارد زیر شود:
سرگیجه
سردرد
ادرار کمتری
پوست خشک
دهان خشک
یبوست
کم آبی بدن در موارد شدید ممکن است جدی باشد و منجر به موارد زیر شود:
ضربان قلب سریع
گیجی
فشار خون پایین
پوست لرزیده
بیهوشی
کمبود آب بدن نیز یک عامل خطر برای ایجاد سنگ کلیه است.
طالبی و خواص فیبر
فواید فیبر برای سلامتی فراتر از پیشگیری از یبوست است.
یک رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهید
پتاسیم
یک تکه از یک طالبی با اندازه متوسط ، ۴ درصد از نیاز روزانه پتاسیم شما را تأمین می کند.
پتاسیم یک ماده معدنی ضروری الکترولیت است.
طبق تحقیقات انجمن قلب آمریکا ، پتاسیم به حفظ تعادل آب مناسب بین سلول ها و مایعات بدن کمک می کند.
پتاسیم همچنین برای سلامت اعصاب و انقباض مناسب عضلات حیاتی است.
خوردن یک میان وعده غنی از پتاسیم مانند طالبی بعد از ورزش به جبران مجدد الکترولیت های تخلیه شده کمک می کند.
سایر ویتامین ها و مواد معدنی طالبی
یک فنجان طالبی حاوی ۱.۵ گرم پروتئین است.
همچنین مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله:
ویتامین K
نیاسین
کلسیم
منیزیم
فسفر
روی
مس
منگنز
سلنیوم
