farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
ساق پا پرسی
ساق پا پرسی با دستگاه پرس پا + کلیپ آموزشی
بهمن ۷, ۱۳۹۹
تمرین لانج پا با هالتر
لانگز پا با هالتر ؛ آموزش + اشتباهات متداول
بهمن ۷, ۱۳۹۹

خواص فلفل قرمز + عوارض احتمالی مصرف آن

بهمن ۷, ۱۳۹۹
موضوعات
  • خواص مواد غذایی
برچسب ها
خواص فلفل قرمز

فلفل قرمز ( فلفل چیلی )میوه گیاهی از خانواده فلفل ها است که به دلیل داشتن خواص مفید و طبع گرم قابل توجه است.

فلفل قرمز در درجه اول به عنوان ادویه استفاده می شود و می توان آن را به صورت تازه یا خشک و پودر کرد.

کپسایسین اصلی ترین ترکیب گیاهی فعال زیستی موجود در فلفل قرمز است که مسئول طعم بی نظیر ، تند و بسیاری

از فواید سلامتی آن است.

این مقاله هر آنچه در مورد فلفل قرمز میخواهید بدانید را برای شما بیان می کند

 

 

ارزش غذایی

حقایق تغذیه ای برای ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) فلفل قرمز تازه :

    کالری: ۶

    آب: ۸۸٪

    پروتئین: ۰.۳ گرم

    کربوهیدرات ها: ۱.۳ گرم

    قند : ۰.۸ گرم

    فیبر: ۰.۲ گرم

    چربی: ۰.۱ گرم

 

ویتامین های فلفل

ویتامین ها و مواد معدنی

فلفل قرمز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است.

با این حال ، از آنجا که فقط به مقدار کم مصرف می شوند ، سهم آنها در مصرف روزانه بسیار ناچیز است.

    ویتامین C.

فلفل قرمز از نظر آنتی اکسیدانی قوی حاوی مقدار زیادی است که برای ترمیم زخم و عملکرد ایمنی بدن بسیار مهم است.

    ویتامین B6.

این ویتامین در متابولیسم انرژی نقش دارد.

    ویتامین K.

ویتامین K که به عنوان فیلوکینون نیز شناخته می شود ، برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها و کلیه ها ضروری است.

    پتاسیم.

پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی است خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

حتما بخوانید  آیا قهوه خوب است یا بد ؟ مزایا و معایب این نوشیدنی

    مس.

مس یک عنصر کمیاب اساسی است که برای استخوان های قوی و نورون های سالم مهم است.

    ویتامین A.

فلفل قرمز حاوی بتا کاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند.

سایر ترکیبات گیاهی

فلفل قرمز از نظر کاروتنوئیدهای آنتی اکسیدانی بسیار زیاد هستند که با فواید بی شماری برای سلامتی مرتبط هستند.

    کپسانتین

کاروتنوئید اصلی موجود در فلفل قرمز مسئول رنگ قرمز آن است.

    لوتئین

 مصرف لوتئین با بهبود سلامت چشم ارتباط دارد.

    کپسایسین

کپسایسین که یکی از بیشترین ترکیبات گیاهی مورد مطالعه در فلفل قرمز است ، عامل عطر و طعم تند (گرم) و بسیاری

از اثرات آن بر سلامتی است.

خواص فلفل قرمز در کاهش درد

کپسایسین ، اصلی ترین ترکیب گیاهی فعال زیستی موجود در فلفل قرمز ، دارای برخی از خصوصیات منحصر به فرد است.

با گیرنده های درد ، که درد را احساس می کنند ، متصل می شود.

این باعث ایجاد احساس سوزش می شود اما هیچ گونه صدمه واقعی ایجاد نمی کند.

حتی در این صورت ، مصرف زیاد فلفل قرمز ممکن است با گذشت زمان حساسیت به گیرنده های درد شما

را کاهش دهد

 

 

خواص فلفل قرمز در کاهش وزن

چاقی یک بیماری جدی است که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت

را افزایش می دهد.

برخی شواهد نشان می دهد که کپسایسین می تواند با کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی باعث کاهش وزن شود

در واقع ، مطالعات نشان می دهد که ۱۰ گرم  فلفل قرمز می تواند به طور قابل توجهی چربی سوزی

حتما بخوانید  9 تا از بهترین خواص چای سبز برای سلامتی

را در مردان و زنان افزایش دهد

 

 

عوارض فلفل قرمز

عوارض و نکات منفی

فلفل تند ممکن است در برخی افراد اثرات سوئی داشته باشد و بسیاری از افراد احساس سوزش آن را دوست ندارند.

احساس سوزش معده

فلفل های قرمز و تند به دلیل داشتن عطر و طعم تند و سوزان بسیار معروف هستند.

ماده مسئول کپسایسین است که به گیرنده های درد متصل می شود و احساس سوزش شدیدی ایجاد می کند.

درد معده و اسهال

خوردن فلفل چیلی می تواند باعث ناراحتی روده در برخی از افراد شود.

علائم ممکن است شامل درد شکم ، احساس سوزش در روده ، گرفتگی عضلات و اسهال دردناک باشد.

این مورد بیشتر در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر دیده می شود.

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

خواص بادام
آبان ۱۶, ۱۴۰۱

خواص بادام


ادامه مطالب
خواص عناب
آبان ۱۵, ۱۴۰۱

خواص عناب


ادامه مطالب
خواص آب نارگیل
فروردین ۸, ۱۴۰۱

خواص آب نارگیل


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک + شش =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    سه × سه =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟