خواص نمک دریا ؛ آیا نمک دریا مفید است ؟

برخی از افراد ادعا میکنند که نمک دریا خواص بیشتری نسبت به نمک های معمولی دارد

از آنجا که کلرید سدیم (نمک) چندین عملکرد مهم در بدن دارد ، برای حفظ سلامتی مطلوب

لازم است از نمک همراه با غذا‌‌ ها به صورت متعادل مصرف کنید.

در اینجا چند مورد از رایج ترین خواص در مورد نمک دریا آورده شده است.

 

تعادل مایعات بدن

به طور کلی ، نمک می تواند به شما در حفظ میزان مناسب آبرسانی و فشار خون کمک کند.

از آنجایی که سدیم نقش مهمی در تعادل مایعات دارد ، عدم دریافت کافی آن می تواند منجر به

کم آبی بدن شود ، به خصوص در هنگام ورزش با شدت زیاد

داشتن تعادل مایعات مناسب در بدن نیز برای حفظ سطح فشار خون مهم است

بنابراین ، مصرف بیش از حد یا مصرف خیلی کم سدیم می تواند منجر به تغییر فشار خون در

افرادی شود که به نمک حساس هستند

خوردن نمک دریا می تواند به شما در تأمین نیاز سدیم کمک کند ، اما همچنین می توانید

سدیم را از انواع غذا های دیگر دریافت کنید.

 

 

خواص نمک دریا در هضم

برخی معتقدند که مصرف نمک دریا مخلوط با آب ولرم به هضم غذا کمک می کند.

کلراید برای تولید اسید معده لازم است و سدیم کلراید (نمک) جذب و انتقال مواد مغذی

را در روده پس از تجزیه آنها در حین هضم غذا تسهیل می کند

بنابراین ، مصرف نمک کافی باعث بهبود سلامت هضم می شود.

در یک مطالعه اثرات نوشیدن آب نمک در ۵۴ فرد بالغ که برای کولونوسکوپی آماده

می شوند بررسی شد.

کسانی که حالت های خاص یوگا را انجام می دادند و ۲ فنجان (۴۸۰ میلی لیتر) آب

ساخته شده با ۴.۵ گرم نمک می نوشیدند ، قبل از عمل حرکات روده ای داشتند

با این حال ، مشخص نیست که آب نمک تا چه اندازه به بهبود سلامت روده کمک می کند.

در حالی که نوشیدن نمک دریا مخلوط با آب ممکن است در برخی موارد به هضم غذا کمک کند 

نوشیدن بیش از حد آب نمک ممکن است شما را به سمت مصرف نمک زیاد سوق دهد.

دریافت سدیم کافی از منابع دیگر احتمالاً برای پشتیبانی از هضم طبیعی کافی است.

 

سلامت و التهاب پوست

تصور می شود حمام نمک دریا باعث کاهش خشکی و التهاب پوست می شود.

در حقیقت ، بنیاد ملی اگزما در ایالات متحده توصیه می کند

۱ فنجان نمک دریا به آب حمام اضافه کنید تا به از بین بردن تحریک اگزما

( یک بیماری با پوست قرمز و خارش دار ) کمک کند.

با این حال ، مشخص نیست که حمام نمک چگونه به کاهش التهاب پوست کمک می کند.

حمام با نمک های دریایی که محتوای منیزیم زیادی دارند ، ممکن است بهترین نوع برای

کسانی که مشکل پوستی دارند باشد

در صورت استفاده موضعی ، به عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل می کند.

سعی کنید بدن خود را با مخلوطی از نمک دریا ، عسل و روغن بادام مالش دهید تا لایه برداری

از سلول های مرده پوست ، بهبود گردش خون ، افزایش رطوبت و غنی سازی پوست با

مواد مغذی ضروری باشد.

 

 

خواص نمک دریا در تقویت سیستم ایمنی

خاصیت قلیایی نمک دریا به شما کمک می کند تا عفونت های باکتریایی و ویروسی از بین بروند.

همچنین وجود مواد معدنی ضروری مانند روی ، آهن ، فسفر ، منگنز ، منیزیم ، پتاسیم و ید

به تقویت ایمنی بدن کمک می کند.

مقدار مناسب مواد مغذی و رسوبات معدنی در نمک دریا آن را برای آلرژی ، تب

سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید می کند.

 

 

تقویت عملکرد قلب

نمک که منبع عالی سدیم و پتاسیم است ، یک ماده اصلی در حفظ ضربان قلب طبیعی و

تقویت سلامت قلب و عروق است.

برخلاف نمک های معمولی ، نمک دریا فشار خون را افزایش نمی دهد

چندین تحقیق نشان داد که نمک دریا به جای نمک معمولی در رژیم غذایی منظم 

تأثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون بالا و در نتیجه کاهش خطرات بیماری های قلبی دارد.

 

 

مشکلات تنفسی

 

وفور خواص ضد التهابی و اثرات تسکین دهنده نمک دریا درمانی بسیار ارزشمند برای سلامت

تنفس است.

به عنوان یک خلط آور قوی ، به پاکسازی رسوبات مخاطی و بلغمی در مجرای بینی کمک می کند

گلو درد ، گرفتگی قفسه سینه را تسکین می دهد و همچنین گلو خشک و تحریک شده

را تسکین می دهد.

این دارو همچنین یک داروی قوی برای آسم ، برونشیت ، سینوس و فارنژیت فراهم می کند.

 

 

خواص نمک دریا بر استرس

 

به دلیل وجود خواص  آرام بخش ، نمک دریا به طور فعال در تنظیم دو هورمون در بدن

( سروتونین و ملاتونین ) کمک می کند 

هر دو این هورمون ها به فرد کمک می کنند تا آرام تر شود و همچنین خواب آرام تری داشته باشد.

این ماده همچنین با تنظیم هورمون استرس ، از جمله سروتونین که در عوض علائم

اضطراب از جمله بی قراری ، ناراحتی ، سردی دست و پا و غیره را کاهش می دهد

و احساس شادابی و نشاط می بخشد از اهمیت بالایی در تأمین ثبات ذهنی برخوردار است.

 

 

گرفتگی های عضلانی

گرفتگی عضلات پس از یک جلسه تمرین زیاد به دلیل از بین رفتن الکترولیت ها از طریق

عرق ، کاملاً شایع است.

یک لیوان آب آغشته به یک قاشق چای خوری نمک دریا قبل از اینکه برای تمرین خارج شوید 

به عنوان یک نوشیدنی الکترولیتی عمل می کند که در حالی که بدن شما را هیدراته نگه

می دارد ، کمبود الکترولیت را متعادل می کند ، در نتیجه از گرفتگی عضلات و از دست دادن

آب بدن به یک باره جلوگیری می کند.

 

 

احتیاط

نمک دریا به غذاها طعم می بخشد و ممکن است برای برخی از موارد غیر رژیمی مفید باشد

اما نباید بیش از حد مصرف شود.

مصرف بیش از حد سدیم با فشار خون بالا ، پوکی استخوان ، سنگ کلیه و سایر مشکلات

سلامتی همراه است

علاوه بر این ، افراد مبتلا به بیماری کلیوی ، فشار خون بالا و نارسایی قلبی باید در مصرف

نمک دریا و سایر نمک ها احتیاط کنند.