farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
حرکت فیله کمر با دستگاه
حرکت فیله کمر با دستگاه + ویدیو آموزشی
بهمن ۱۰, ۱۳۹۹
عوارض کاهش وزن سریع
عوارض کاهش وزن سریع چیست ؟ آیا کاهش سریع وزن مضر است ؟
بهمن ۱۰, ۱۳۹۹

خواص هلو بر سلامتی و عملکرد بدن

بهمن ۱۰, ۱۳۹۹
موضوعات
  • خواص مواد غذایی
برچسب ها
خواص هلو بر سلامتی

هلو میوه ای کوچک با خواص بالا و پوست نازک و گوشت سفید یا زرد شیرین است.

هلو جزو میوه های سنگی در نظر گرفته می شود زیرا گوشت آنها پوسته ای را که یک دانه خوراکی در آن قرار دارد

احاطه کرده است

در اینجا فواید و خواص شگفت آور هلو برای سلامتی آورده شده است

 

 

مملو از مواد مغذی و آنتی اکسیدان

هلو سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات مفید گیاهی است.

یک هلو با اندازه متوسط ​​(حدود ۱۵۰ گرم) تقریباً حاوی موارد زیر می باشد :

    کالری: ۵۸

    پروتئین: ۱ گرم

    چربی: کمتر از ۱ گرم

    کربوهیدرات: ۱۴ گرم

    فیبر: ۲ گرم

    ویتامین (C) : 17 درصد

    ویتامین (A) : 10 درصد

    پتاسیم: ۸٪

    نیاسین: ۶٪

    ویتامین (E) : 10 درصد

    ویتامین (K) : 5 درصد

    مس: ۵٪

    منگنز: ۵٪

هلو همچنین حاوی مقادیر کمی منیزیم ، فسفر ، آهن و برخی ویتامین های گروه B می باشد.

علاوه بر این ، هلو دارای آنتی اکسیدان است

 

مفید در هضم غذا

خواص هلو در هضم غذا

یک میوه هلو با اندازه متوسط ​​حدود ۲ گرم فیبر فراهم می کند

نیمی از آن فیبر محلول و نیمی دیگر نامحلول است

فیبر نامحلول حجم مدفوع شما را بیشتر می کند و به حرکت مواد غذایی در روده کمک می کند و احتمال

یبوست را کاهش می دهد

از طرف دیگر ، فیبر محلول مواد غذایی را برای باکتری های مفید روده فراهم می کند.

به نوبه خود ، این باکتری ها اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای تولید می کنند که سلول های روده شما را تغذیه می کنند.

حتما بخوانید  خواص زیتون بر سلامتی و عملکرد بدن

 

 

بهبود سلامت قلب

مصرف منظم میوه جات – از جمله هلو – باعث بهبود سلامت قلب می شود.

هلو ممکن است عوامل خطر در بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول را کاهش دهد

 

 

خواص هلو محافظت از پوست

هلو ممکن است دارای اثرات محافظتی باشد که به سلامت پوست شما کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که ترکیبات موجود در هلو باعث حفظ رطوبت پوست می شود

 

پیشگیری از سرطان

مانند اکثر میوه ها ، هلو ترکیبات گیاهی مفیدی را فراهم می کند که از سرطان پیشگیری می کند

هلو سرشار از کاروتنوئیدها و اسید کافئیک است

این دو نوع آنتی اکسیدانی هستند که دارای خواص ضد سرطانی می باشند

ناگفته نماند ، هلو حاوی پلی فنول است

اینها دسته ای از آنتی اکسیدان ها هستند که در مطالعات مختلف باعث کاهش رشد و محدود کردن گسترش

سلول های سرطانی می شود

پلی فنول های هلو ممکن است توانایی از بین بردن سلول های سرطانی را نیز داشته باشد ، بدون اینکه به سلول

های سالم صدمه ای وارد کند.

 

کاهش علائم آلرژی

وقتی بدن شما در معرض مواد حساسیت زا قرار می گیرد ، باعث آزاد شدن هیستامین ها یا مواد شیمیایی ساخته شده

توسط سیستم ایمنی بدن می شود تا بدن شما را از شر ماده حساسیت زا خلاص کند.

هیستامین بخشی از سیستم دفاعی بدن شما است و علائم آلرژی مانند عطسه ، خارش یا سرفه را ایجاد می کند.

تحقیقات نشان می دهد هلو با جلوگیری از ترشح هیستامین در خون ممکن است به کاهش علائم آلرژی کمک کند

حتما بخوانید  خواص ماست ؛ 7 خاصیت بینظیر آن برای سلامتی

خواص هلو در آلرژی

 

خواص هلو در افزایش ایمنی

هلو غنی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی و آنتی اکسیدان است.

مطالعات نشان می دهد که هلو می تواند با انواع خاصی از باکتری ها نیز مبارزه کند

 

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

خواص بادام
آبان ۱۶, ۱۴۰۱

خواص بادام


ادامه مطالب
خواص عناب
آبان ۱۵, ۱۴۰۱

خواص عناب


ادامه مطالب
خواص آب نارگیل
فروردین ۸, ۱۴۰۱

خواص آب نارگیل


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × 5 =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    بیست − سه =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟