لاغری با چای سبز ؛ خواص چای سبز برای لاغری چیست ؟

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین برای لاغری با آن است.

مملو از آنتی اکسیدان و ترکیبات مختلف گیاهی است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد.

حتی برخی  منابع ادعا می کنند که چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کند.

این مقاله شواهد مربوط به خواص چای سبز برای لاغری و کاهش وزن را بررسی می کند.

چای سبز حاوی ترکیبات مفید

یکی از ترکیبات چای سبز کافئین است.

اگرچه یک فنجان چای سبز کافئین کمتری (۲۴-۴۰ میلی گرم) نسبت به یک فنجان قهوه (۱۰۰-۲۰۰ میلی گرم) دارد 

اما همچنان حاوی مقدار کافی برای داشتن اثر ملایم است.

کافئین یک ماده محرک شناخته شده است که در مطالعات بیشماری به چربی سوزی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان چای سبز میزان آنتی اکسیدان های موجود در جریان خون را افزایش می دهد

این نوشیدنی سالم مملو از آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین است .

(ماده ای که می تواند متابولیسم را تقویت کند.)

چای سبز و تجزیه چربی

برای سوزاندن چربی ، بدن شما باید ابتدا آن را در سلول چربی تجزیه کرده و به جریان خون منتقل کند.

آنتی اکسیدان اصلی موجود در چای  می تواند به مهار آنزیمی که هورمون نوراپی نفرین را تجزیه می کند کمک کند.

وقتی این آنزیم مهار شود ، میزان نوراپی نفرین افزایش می یابد و باعث تجزیه چربی می شود.

افزایش چربی سوزی به خصوص در حین ورزش

در یک مطالعه ، مردانی که قبل از ورزش عصاره چای سبز مصرف کرده بودند ، ۱۷٪ چربی بیشتری نسبت به مردانی

که مصرف نکرده بودند ، سوزاندند.

این مطالعه نشان می دهد که چای سبز می تواند اثرات چربی سوزی در ورزش را تقویت کند.

یک مطالعه هشت هفته ای مشخص کرد که کاتچین های چای باعث افزایش چربی سوزی ، در هنگام ورزش و استراحت

می شوند.

افزایش نرخ متابولیک

بدن دائماً در حال کالری سوزی می باشد.

حتی هنگام خواب یا عدم فعالیت بدنی ، سلول های شما میلیون ها عملکرد را انجام می دهند که به انرژی نیاز دارند.

چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند باعث شود شما کالری بیشتری بسوزانید (حتی در حالت استراحت)

در اکثر مطالعات ، این میزان تقریباً در حدود ۳-۴٪ افزایش است ، اگرچه برخی افزایش تا ۸٪ را نشان می دهند

آیا این می تواند باعث شود شما کالری کمتری مصرف کنید؟

به طور کلی ، اثر اصلی چای سبز افزایش کالری مصرفی است که باعث چربی سوزی بیشتر می شود.

اما به نظر نمی رسد که تأثیر قابل توجهی در میزان مصرف غذایی شما در طول روز داشته باشد.

چای سبز می تواند به شما در کاهش چربی ، به ویژه چربی های مضر شکم کمک کند

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، تأثیرات چای سبز نسبتاً متوسط ​​است.

اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مردم در واقع وزن کم می کنند ، اما برخی مطالعات نیز نشان داده اند

که هیچ تاثیری ندارد.

به خاطر داشته باشید که همه چربی ها یکسان نیستند.

چربی زیر جلدی در زیر پوست شما قرار می گیرد ، اما ممکن است مقادیر قابل توجهی چربی احشایی نیز داشته باشید

که به آن چربی شکم نیز گفته می شود.

مقادیر بالای چربی احشایی با التهاب و مقاومت به انسولین در ارتباط است که هر دو به شدت با چندین بیماری مهم

از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی مرتبط هستند.

سخن پایانی

اگرچه عصاره چای سبز می توانند باعث افزایش متوسط ​​متابولیسم و ​​چربی سوزی شود ، اما در مورد از دست دادن

واقعی وزن، اثرات آن کم است.

با این حال ، هر کمی جمع می شود و اندک اندک دریا شود !

بهتر است در کنار مصرف چای سبز ، رژیم غذایی سالم و ورزش را نیز در دستور کار خود قرار دهید تا اثرات بهتری داشته باشد

البته فراموش نکنید که خواص چای سبز برای لاغری تنها یک مورد از فواید بی نظیر آن است.