۷. ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد
تحقیقات نشان می دهد که مکمل های کراتین ممکن است با افزایش عملکرد گلوکز
حمل کننده نوع ۴ (GLUT-4) ،مولکولی که قند خون را به عضلات شما وارد می کند
سطح قند خون را کاهش دهد .
یک مطالعه ۱۲ هفته ای بررسی کرده است که چگونه کراتین بر قند خون تأثیر می گذارد
پس از یک وعده غذایی زیاد کربوهیدرات.
افرادی که کراتین و ورزش را با هم ترکیب می کردند ، کنترل قند خون بهتری نسبت
به افرادی که فقط ورزش می کردند ، نشان دادند.
پاسخ کوتاه مدت قند خون به وعده غذایی نشانگر مهمی از خطر دیابت است.
هر چه سریع تر بدن شما قند را از خون پاک کند ، بهتر خواهد شد .
در حالی که این مزایا امیدوار کننده است ، تحقیقات بیشتری در مورد تأثیرات طولانی مدت کراتین
در کنترل قند خون و دیابت مورد نیاز است.
۸. بهبود عملکرد مغز با کراتین
کراتین در سلامت و عملکرد مغز نقش مهمی دارد.
تحقیقات نشان می دهد که مغز شما هنگام انجام کارهای دشوار به ATP زیادی احتیاج دارد .
مکمل ها می توانند فروشگاه های فسفوکراتین موجود در مغز شما را افزایش داده و به
تولید ATP بیشتر کمک کنند.
کراتین همچنین ممکن است با افزایش سطح دوپامین و عملکرد میتوکندری عملکرد مغز را کمک کند.
از آنجا که گوشت بهترین منبع رژیم غذایی کراتین است ، گیاهخواران اغلب دارای
مقادیر کمی هستند.
