سیستم های تمرین و بدنسازی (بخش اول)
دی ۲, ۱۴۰۰
سرجیو اولیوا ؛ بیوگرافی اسطوره
دی ۲, ۱۴۰۰
اولین بار از سال ۱۹۴۰ توسط جو ویدر سیستم های تمرین رواج پیدا کرد او یک لیست بزرگ از شیوه های تمرینی قهرمانان مختلف بدنسازی را جمع آوری کرده بود و تحت عنوان اصول تمرینات بدنسازی جو ویدر نامگذاری کرد و به صورت کتابی با همین نام به چاپ رساند این مقاله بخش دوم سیستم […]
