اولین بار از سال ۱۹۴۰ توسط جو ویدر سیستم های تمرین رواج پیدا کرد او یک لیست بزرگ از شیوه های تمرینی قهرمانان مختلف بدنسازی را جمع آوری کرده بود و تحت عنوان اصول تمرینات بدنسازی جو ویدر نامگذاری کرد و به صورت کتابی با همین نام به چاپ رساند از آن زمان تاکنون سیستم
[…]