farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
چای سبز و لاغری
چای سبز و لاغری ؛ آیا چای سبز به کاهش وزن کمک می کند ؟
آذر ۲۹, ۱۳۹۹
فلکس ویلر سلطان تقارن
فلکس ویلر سلطان تقارن ؛ بیوگرافی + افتخارات
آذر ۲۹, ۱۳۹۹

به شاخص توده بدنی اعتماد نکنید !

آذر ۲۹, ۱۳۹۹
موضوعات
  • سلامت و سبک زندگی
برچسب ها
توده بدنی

شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی (BMI) معیاری برای اندازه گیری غیر مستقیم میزان چربی بدن بر اساس قد و وزن است.

این روش چربی بدن را مستقیماً اندازه گیری نمی کند ، اما دراین روش از یک معادله برای محاسبه تقریبی میزان چربی استفاده می کند

بنابراین نمی تواند دقیق باشد.

BMI می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید وزن شخصی ناسالم است یا سالم.

BMI بالا می تواند نشانه ای از چربی بیش از حد بدن باشد ، در حالی که شاخص پایین می تواند نشانه چربی کم بدن باشد.

این روش برای کودکان مناسب نیست و بیشتر برای مقدار چربی بدن بزرگسالان مناسب است

البته برای ورزشکاران هم تقریبا کاربردی ندارد

 

 

فرمول شاخص توده بدن

BMI با تقسیم وزن شخص بر مجذور قدش (قد به توان ۲ ) محاسبه می شود.

بزرگسالان از ۲۰ سال به بالاتر می توانند شاخص توده بدنی خود را بر اساس دسته بندی های استاندارد زیر تفسیر کنند.

این موارد برای مردان و زنان در هر سنی و از انواع بدن یکسان است:

زیر ۱۸.۵ کم وزن

۱۸.۵ – ۲۴.۹ عادی

۲۵.۰ – ۲۹.۹ اضافه وزن

۳۰.۰ به بالا چاق و دارای اضافه وزن

 

 

شاخص توده بدن برای کودکان

BMI برای افراد زیر ۲۰ سال متفاوت تفسیر می شود.

در حالی که از فرمول مشابهی برای تعیین شاخص استفاده می شود اما برای کودکان و نوجوانان بسته به سن و جنس متفاوت است.

میزان چربی بدن با افزایش سن تغییر می کند.

در دختران و پسران جوان نیز متفاوت است.

حتما بخوانید  سلامت قلب با 14 خوراکی سالم و فوق العاده

دختران معمولاً مقدار بیشتری چربی بدن به دست می آورند و زودتر از پسران رشد می کنند.

برای کودکان و نوجوانان از رتبه بندی صدک استفاده می شود.

جدول زیر دامنه درصد برای هر وضعیت bmi را نشان می دهد:

وضعیت وزن صدک

زیر ۵ وزن کم وزن

۵ تا ۸۵ وزن طبیعی یا سالم

۸۵ تا ۹۵ اضافه وزن

۹۵ و بالاتر چاق است

 

 

 

پیامدهای چاقی در بزرگسالان برای سلامتی چیست؟

افرادی که چاقی دارند در معرض خطر بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی قرار دارند ، از جمله موارد زیر:

    همه دلایل مرگ  و میر !

    فشار خون بالا

    کلسترول بالا

    دیابت نوع ۲

    بیماری های قلبی

    سکته

    بیماری های کیسه صفرا

    آرتروز

    مشکلات تنفسی

    التهاب مزمن

    برخی از سرطان ها

    بیماری روانی مانند افسردگی بالینی ، اضطراب و سایر اختلالات روانی

    درد بدن و مشکل در عملکرد بدنی

 

 

چرا نباید به شاخص توده بدنی اعتماد کرد ؟

اگر چه این روش برای ارزابی سطح توده بدنی و میزان چربی بدن استفاده می شود اما نمی تواند دقیق باشد

ذکر یک مثال میتواند بسیار مفید و روشن کنده باشد ؛

دو فرد به نام آقای الف و آقای ب

هر دو این افراد ۸۵ کیلوگرم وزن و ۱۷۵ سانتیمتر قد دارند

آقای الف ورزشکار است و ۱۰ درصد چربی بدنی دارد در حالیکه آقای ب یک فرد غیر ورزشکار است که ۲۵ درصد چربی بدنی دارد

بر اساس این فرمول عدد زیر به دست می آید که شاخص توده بدنی است

حتما بخوانید  سوزاندن چربی بیشتر با 4 روش موثر

۲۷/۷۵

بر این اساس هر دو این افراد باید دچار اضافه وزن باشند! اما این طور نیست

و این همان مشکلی است که نمی توان به این فرمول اعتماد کرد

بنابراین همیشه اول به آینه نگاهی بیندازید سپس ترازو !

راهنمایی های یک کارشناس ورزشی و مربی می تواند بسیار مفید و موثر باشد

 

 

شاخص توده بدنی

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

کراتین و ریزش مو
بهمن ۳۰, ۱۴۰۰

آیا کراتین باعث ریزش مو می شود


ادامه مطالب
عوارض بی خوابی
آبان ۷, ۱۴۰۰

عوارض بی خوابی چیست ؟


ادامه مطالب
سلامت قلب
مرداد ۱۲, ۱۴۰۰

سلامت قلب با ۱۴ خوراکی سالم و فوق العاده


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 + یازده =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    9 + 13 =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟