عوارض پروتئین وی ؛ آیا این مکمل دارای عوارض است؟

آیا مکمل پروتئین وی دارای عوارض است ؟

با وجود اینکه پروتئین وی یکی از سالم ترین مکمل های بدنسازی است با این حال

با مصرف زیاد و برای برخی افراد ممکن است پروتئین وی دارای عوارض و تاثیرات منفی باشد

مصرف پروتئین وی به طور کلی در صورت مصرف در دوز مناسب برای اکثر بزرگسالان

بی خطر تلقی می شود.

با این حال ، مصرف بیش از حد مخلوط ممکن است باعث ایجاد چندین مشکل گوارشی

مانند نفخ ، حرکت بیش از حد روده و اسهال شود.

همچنین ممکن است حالت تهوع ، سردرد ، تشنگی ، گرفتگی ، خستگی و کاهش

اشتها را تجربه کنید

علاوه بر این ، اگر از حساسیت به لبنیات رنج می برید ، ممکن است مصرف آن

برای شما مناسب نباشد.

در ادامه مهم ترین عوارض احتمالی مصرف پروتئین وی را بررسی می کنیم

عوارض پروتئین وی ؛ مشکلات گوارشی

اکثر عوارض جانبی پروتئین وی مربوط به هضم است.

برخی از افراد در هضم پروتئین آب پنیر مشکل دارند و علائمی مانند نفخ ، گرفتگی معده

و اسهال را تجربه می کنند

اما بیشتر این عوارض جانبی مربوط به عدم تحمل لاکتوز است.

لاکتوز قند اصلی پروتئین وی است.

افرادی که به لاکتوز حساسیت ندارند ، آنزیم لاکتاز را که بدن شما برای هضم لاکتوز

به آن نیاز دارد ، تولید نمی کنند

علاوه بر این ، عدم تحمل لاکتوز بسیار شایع است و می تواند تا ۷۵ درصد از مردم جهان

را تحت تأثیر قرار دهد!

در صورت عدم تحمل لاکتوز ، سعی کنید از پودر ایزوله پروتئین وی استفاده کنید.

پروتئین وی ایزوله بیشتر تصفیه شده است و مقدار چربی و لاکتوز آن به میزان قابل

توجهی کمتر از کنسانتره پروتئین آب پنیر است

حساسیت به پروتئین وی

برخی از افراد ممکن است به پروتئین وی حساسیت داشته باشند زیرا پروتئین وی

از شیر گاو گرفته می شود ، افرادی که به شیر گاو حساسیت دارند ممکن است

به آن حساسیت داشته باشند.

با این وجود ، حساسیت به شیر گاو در بزرگسالان بسیار نادر است

علائم حساسیت به شیر گاو ممکن است شامل کهیر ، بثورات ، تورم صورت ، تورم گلو

و زبان و آبریزش یا گرفتگی بینی باشد

در برخی موارد ، حساسیت به شیر گاو ممکن است باعث آنافیلاکسی شود ، یک

واکنش آلرژیک شدید و تهدید کننده زندگی.

علاوه بر این ، حساسیت به پروتئین آب پنیر را نباید با عدم تحمل لاکتوز اشتباه گرفت.

اغلب حساسیت ها زمانی رخ می دهند که بدن به یک پروتئین واکنش ایمنی نشان می دهد.

اگر مطمئن نیستید که علائم شما به دلیل حساسیت یا عدم تحمل است ، بهتر است

با پزشک خود مشورت کنید.

یبوست از عوارض احتمالی پروتئین وی

یبوست یک عارضه جانبی طبیعی پروتئین وی نیست.

برای برخی از افراد ، عدم تحمل لاکتوز ممکن است با کند کردن حرکت روده باعث یبوست شود

با این حال ، یبوست بیشتر زمانی ایجاد می شود که افراد میوه و سبزیجات کمتری

نسبت به پروتئین وی مصرف کنند ، به ویژه هنگامی که رژیم کم کربوهیدرات دارند.

میوه ها و سبزیجات منبع عالی فیبر هستند که به تشکیل مدفوع کمک می کند

و باعث دفع منظم روده می شود

از عوارض پروتئین وی احتمال آسیب به کلیه ها

خوردن یک وعده غذایی با پروتئین بالا می تواند فشار داخل کلیه ها را افزایش دهد

با این حال ، این بدان معنا نیست که یک وعده غذایی با پروتئین بالا به کلیه ها آسیب می رساند.

در واقع ، مطالعات نشان می دهد که این یک پاسخ طبیعی بدن است و

معمولاً باعث نگرانی نمی شود

علاوه بر این ، هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مطالعات نشان می دهد

که رژیم غذایی با پروتئین بالا در مبتلایان به بیماری کلیوی ممکن است به کلیه ها

بیشتر آسیب برساند اگر بیماری کلیوی موجود دارید ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آسیب به کبد

هیچ شواهدی نشان نمی دهد که مصرف بیش از حد پروتئین می تواند به کبد

در افراد سالم آسیب برساند

در واقع ، کبد برای ترمیم خود و تبدیل چربی ها به لیپوپروتئین ها ، پروتئین هایی

نیاز دارد که مولکول هایی هستند که به حذف چربی ها از کبد کمک می کنند

اگرچه ، مصرف زیاد پروتئین ممکن است به افرادی که سیروز دارند

(یک بیماری مزمن کبدی) آسیب برساند

کبد به سم زدایی مواد مضر در خون مانند آمونیاک ، که محصول جانبی متابولیسم

پروتئین است ، کمک می کند

در سیروز کبد نمی تواند به درستی عمل کند.

اگر بیماری کبدی دارید ، قبل از مصرف پروتئین وی با پزشک خود مشورت کنید.

پوکی استخوان

رابطه بین مصرف پروتئین و استخوان ها اختلاف نظرهایی ایجاد کرده است.

این نگرانی وجود دارد که پروتئین بیش از حد ممکن است باعث خروج کلسیم از

استخوان ها و افزایش خطر پوکی استخوان شود

این نظر از مطالعات قبلی نشأت گرفت که نشان می داد مصرف پروتئین بیشتر

ادرار را اسیدی تر می کند و اینگونه بدن کلسیم بیشتری را از استخوان ها آزاد می کند

تا به عنوان یک بافر عمل کرده و اثرات اسیدی را خنثی کند

با این حال ، تحقیقات جدیدتر نشان داده است که بدن با افزایش جذب کلسیم از

روده با اثرات از دست دادن کلسیم مقابله می کند

در تجزیه و تحلیل ۳۶ مطالعه ، دانشمندان شواهدی پیدا نکردند که مصرف زیاد

پروتئین برای سلامت استخوان مضر است.

در حقیقت ، آنها به این نتیجه رسیدند که مصرف پروتئین در واقع برای سلامت

استخوان مفید است