عوارض کراتین ؛ مکمل کراتین چه عوارض جانبی دارد ؟

عوارض جانبی کراتین چیست؟

به طور کلی مکمل کراتین بی خطر تلقی می شود اما ممکن است در مواردی شامل عوارض جانبی زیر باشد:

آسیب کلیه ، آسیب کبدی ، مشکلات کلیه ، افزایش وزن ، نفخ گرفتگی عضلات ، مشکلات گوارشی

علاوه بر این ، برخی از افراد به اشتباه ادعا می کنند که کراتین یک استروئید آنابولیک است و برای زنان و نوجوانان

مناسب نیست یا اینکه فقط باید توسط ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان استفاده شود.

علیرغم این تبلیغات منفی علیه کراتین ، انجمن بین المللی تغذیه ورزشی کراتین را بی خطر می داند

محققان برجسته ای که چندین دهه کراتین را مطالعه کرده اند نیز نتیجه گرفتند که این یکی از بی خطرترین

مکمل های موجود است

عوارض گوارشی کراتین

مانند بسیاری از مکمل ها یا داروها ، مصرف دوزهای بیش از حد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.

در یک مطالعه ، دوز ۵ گرم توصیه شده هیچ مشکلی در هضم ایجاد نکرد ، در حالی که دوز ۱۰ گرم خطر

اسهال را ۳۷٪ افزایش داد

به همین دلیل ، وعده پیشنهادی ۳-۵ گرم تعیین می شود. پروتکل بارگیری ۲۰ گرمی نیز در طی یک روز به چهار

وعده ۵ گرم تقسیم می شود

تداخل دارویی

همانند مصرف هر نوع مکمل غذایی بهتر است قبل از شروع مصرف کراتین با یک پزشک یا سایر متخصصان

مربوطه مشورت نمایید

همچنین در صورت استفاده از داروهای اثر گذار بر عملکرد کبد یا کلیه ، ممکن است مایل باشید از مصرف کراتین خودداری کنید.

داروهایی که ممکن است با کراتین تداخل داشته باشند عبارتند از ؛ سیکلوسپورین ، آمینوگلیکوزیدها ، جنتامایسین 

توبرامایسین ، داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن

در صورت بارداری ، شیردهی یا بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا سرطان ، باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

تاثیر عوارض کراتین بر کلیه و کبد

کراتین می تواند سطح کراتینین را در خون شما کمی افزایش دهد.

کراتینین معمولاً برای تشخیص مشکلات کلیوی یا کبدی اندازه گیری می شود.

با این حال ، این واقعیت که کراتین سطح کراتینین را افزایش می دهد ، به معنای آسیب رساندن به کبد

یا کلیه های شما نیست

تا به امروز ، هیچ مطالعه ای در مورد استفاده از کراتین در افراد سالم شواهدی مبنی بر آسیب رساندن به

کلیه ها ارائه نگردیده است

با این اوصاف ، اگر سابقه مشکلات کبدی یا کلیوی دارید ، باید با احتیاط از مکمل اوی کراتین استفاده کنید.

ایمنی

در دوزهای توصیه شده ، مصرف کراتین “احتمالاً بی خطر” تلقی می شود.

مکمل ها ممکن است به مقدار کم برای اکثر افراد بی خطر باشند ، اما همیشه بهتر است مواد مغذی را از

منابع طبیعی دریافت کنید.

در دوزهای بالا ، “احتمالاً کم خطر” است.

پیش بینی می شود که ممکن است بر کبد ، کلیه ها یا قلب تأثیر بگذارد ، گرچه این تأثیرات اثبات نشده است.

سایر اثرات احتمالی عبارتند از:

درد معده

حالت تهوع

گرفتگی عضلات

اسهال

به افرادی که بیماری کلیوی دارند توصیه می شود از کراتین استفاده نکنند

همچنین برای کسانی که دیابت دارند توصیه می شود از مصرف اجتناب کنند

ایمنی مکمل های کراتین در دوران بارداری یا شیردهی تأیید نشده است ، بنابراین به زنان توصیه می شود در این زمان از

مصرف آن خودداری کنند.

عوارض کراتین در دوزهای بالا

تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر دوزهای بالای کراتین بر سایر عملکردهای بدن مورد نیاز است.

کلینیک مایو احتیاط را توصیه می کند ، خاطرنشان می کند که کراتین به طور بالقوه می تواند گلوکز خون را کاهش دهد

آنها همچنین برای افراد مبتلا به موارد زیر احتیاط را توصیه می کنند:

اختلالات دستگاه گوارش

ضربان قلب نامنظم

سنگ کلیه یا بیماری کبدی

میگرن

فشار خون پایین هنگام ایستادن

کراتین یک ماده فعال زیستی است و مردم باید با احتیاط

آنرا مصرف کنند

مصرف کراتین با داروهای ادرار آور ممکن است منجر به کم آبی بدن شود.

ترکیب کراتین با هر دارویی که روی کلیه ها تأثیر بگذارد توصیه نمی شود.