روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل های غذایی است.
سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامتی شما بسیار مهم است.
اگر ماهی زیادی روغنی نمی خورید ، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به شما در
دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ کمک کند.
روغن ماهی چیست؟
روغن ماهی چربی یا روغنی است که از بافت ماهی استخراج می شود.
این ماده معمولاً از ماهی های روغنی مانند شاه ماهی و ماهی تن حاصل می شود.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند هفته ای ۱-۲ وعده ماهی بخورید.
این بدان دلیل است که اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی فواید زیادی برای سلامتی از جمله
محافظت در برابر تعدادی از بیماری ها فراهم می کند.
با این حال ، اگر هفته ای ۱-۲ وعده ماهی نمی خورید ، مکمل های روغن ماهی می توانند
به شما به اندازه کافی امگا ۳ کمک کنند.
حدود ۳۰٪ روغن ماهی از امگا ۳ تشکیل شده است ، در حالی که ۷۰٪ باقیمانده از
چربیهای دیگر تشکیل شده است.
علاوه بر این ، روغن ماهی معمولاً مقداری ویتامین A و D دارد.
لازم به ذکر است که انواع امگا ۳ موجود در روغن ماهی دارای مزایای سلامتی بیشتری
نسبت به امگا ۳ موجود در برخی منابع گیاهی است.
