farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
انواع ماساژ محبوب در جهان
معرفی انواع ماساژ محبوب در جهان
مهر ۱۰, ۱۳۹۹
ماساژ بافت عمقی
ماساژ بافت عمیق چیست ؟ آیا عضلات به آن نیاز دارند ؟
مهر ۱۰, ۱۳۹۹

فواید ماساژ سنگ داغ برای سلامتی

مهر ۱۰, ۱۳۹۹
موضوعات
  • ماساژ
برچسب ها
فواید ماساژ سنگ داغ

در هنگام ماساژ سنگ گرم چه اتفاقی می افتد؟

فواید ماساژ سنگ داغ برای سلامتی چیست؟

ماساژ با سنگ گرم نوعی ماساژ درمانی و یکی از پرطرفدار ترین ماساژ ها در جهان است.

این ماده برای کمک به شما در شل شدن و کاهش عضلات متشنج و بافت های نرم آسیب دیده

در سراسر بدن شما به کار می رود.

در طول ماساژ با سنگ داغ ، سنگهای صاف ، صاف و گرم شده روی قسمت های خاصی از بدن

شما قرار می گیرند.

سنگها معمولاً از بازالت ساخته می شوند ، نوعی سنگ آتشفشانی که گرما را در خود نگه می دارد.

طبق خدمات بهداشتی دانشگاه نیو (New Hampshire) همشایر ، سنگهای ماساژ داغ

بین ۱۳۰ تا ۱۴۵ درجه گرم می شوند.

سنگها ممکن است در قسمت های مختلف بدن قرار داده شوند از جمله :

در امتداد ستون فقرات

روی شکم

روی سینه

روی صورت

روی کف دستان شما

روی پاها و انگشتان

گاهی اوقات ، در هنگام ماساژ با سنگ گرم ، از سنگهای سرد نیز استفاده می شود.

سنگهای سرد ممکن است بعد از سنگهای گرم برای آرام کردن رگهای خونی منقبض و تسکین

پوست استفاده شوند.

در ادامه فواید ماساژ سنگ داغ برای سلامتی را بررسی می کنیم.

۱. رفع تنش و درد عضلانی 

مدت هاست که از گرما برای کاهش تنش و درد عضلات استفاده می شود.

به افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند.

همچنین ممکن است اسپاسم عضلات را کاهش داده و انعطاف پذیری و دامنه حرکت را افزایش دهد.

سرما درمانی به تسکین التهاب کمک می کند.

حتما بخوانید  معرفی انواع ماساژ محبوب در جهان

بسته به علائم شما ، سنگهای سرد و گرم در هنگام ماساژ می توانند مفید باشند.

۲. ماساژ و کاهش اضطراب

این موضع انجمن ماساژ درمانی آمریکا است که “ماساژ درمانی می تواند برای کاهش استرس موثر باشد.”

تحقیقات از نظر آنها پشتیبانی می کند .

مطالعه ای در سال ۲۰۰۱ نشان داد که یک ماساژ ده دقیقه ای پاسخ های قلبی عروقی مانند

حجم سکته را بهبود می بخشد.

مطالعه ای در سال ۱۹۹۷ نشان داد که ماساژهای ۱۵ دقیقه ای صندلی در محل کار در محل کار

به طور قابل توجهی استرس را در مقایسه با ۱۵ دقیقه وقفه بدون ماساژ کاهش می دهد.

 

۳. ماساژ و بهبود خواب

با بررسی مقالات در سال ۲۰۰۶ ، ماساژ می تواند جایگزینی برای قرص های خواب آور در

بزرگسالان مبتلا به بی خوابی باشد.

این تحقیق نشان داد که ماساژ کمر به آرامش و خواب کمک می کند.

مطالعه ای در سال ۲۰۰۱ نشان داد نوزادانی که دارای مشکلات خواب هستند و توسط والدین

خود ۱۵ دقیقه ماساژ داده می شوند ، سریعتر می خوابند.

آنها همچنین هنگام بیدار شدن هوشیارتر ، فعال و مثبت بودند.

تصور می شود ماساژ به شما کمک می کند خواب آرام تر داشته باشید ، گرچه دلیل

آن کاملاً مشخص نیست.

۴- تسکین علائم بیماری های خود ایمنی

ماساژ سنگ گرم ممکن است شرایط دردناکی مانند فیبرومیالژیا را تسکین دهد.

فیبرومیالژیا بیماری است که باعث ایجاد درد گسترده و مزمن می شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳  نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است از ماساژ

حتما بخوانید  آروماتراپی چیست ؟ فواید و معایب رایحه درمانی

با فشار متوسط ​​مانند ماساژ با سنگ گرم بهره مند شوند.

شرکت کنندگان در این مطالعه پس از یک ماه ماساژ درمانی ، درد کمتری ، قدرت گرفتن

بیشتر و دامنه حرکت بیشتری را تجربه کردند.

۵- کمک به کاهش علائم سرطان 

یک مطالعه بزرگ و سه ساله که در مجله (Journal of Pain) منتشر شده است ، نحوه تأثیر

ماساژ بر روی درد ، خستگی ، استرس و اضطراب ، حالت تهوع و افسردگی را در ۱،۲۹۰ فرد مبتلا

به سرطان بررسی کرد.

این مطالعه نشان داد ماساژ ، به ویژه ماساژ سوئدی ، علائم سرطان را حتی در کسانی که

علائم قابل توجهی دارند بهبود می بخشد.

محققان معتقدند استفاده راحت از لمس انسان در این امر نقش داشته است.

۶. تقویت ایمنی بدن با ماساژ

ماساژ ممکن است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود.

طبق یک مطالعه معتبر در سال ۲۰۱۰ ، یک جلسه ماساژ درمانی سوئدی تأثیر مثبت و حاد

بر ایمنی داشت.

نمونه های خون گرفته شده قبل و بعد از ماساژ کاهش آرژنین-وازوپرسین ، هورمونی را که به

تنظیم فشار خون و احتباس آب کمک می کند ، نشان داد.

خطرات و هشدارها

وقتی توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام می شود ، ماساژ با سنگ گرم به طور کلی بی خطر است.

شرایطی وجود دارد که باید از آن اجتناب کرد.

اگر موارد زیر را دارید قبل از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید:

یک اختلال خونریزی یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید

روی پوست شما می سوزد

حتما بخوانید  ماساژ شیاتسو چیست ؟ فواید و عوارض احتمالی

زخم های باز

سابقه لخته شدن خون در ۶ هفته گذشته

جراحی ، شکستگی یا پوکی استخوان شدید

سطح پلاکت پایین

دیابت

در حال حاضر بیشتر ماساژ درمانی ها از سنگ داغ روی زنان باردار استفاده نمی کنند.

اگر باردار هستید ، فقط باید با تأیید پزشک ، و زیر دست یک ماساژور آموزش دیده قبل از تولد ، ماساژ دهید.

برای جلوگیری از سوختگی ، همیشه باید مانعی مانند حوله یا ملحفه بین سنگ های ماساژ

گرم و پوست وجود داشته باشد.

با درمانگر خود مشورت کنید تا ببینید که چگونه آنها سنگ ها را گرم می کنند.

باید از بخاری سنگ ماساژ حرفه ای استفاده شود.

 

سخن آخر

مطالعات نشان می دهد که ماساژ سنگ داغ می تواند فواید مفید برای کاهش استرس

و اضطراب ، تقویت آرامش و کاهش درد و تنش عضلانی باشد.

این ممکن است برای انواع شرایط و شرایط مفید باشد.

برای فهمیدن دقیقاً دلیل ماساژ درمانی چنین تأثیر مهمی باید مطالعه بیشتری انجام شود.

این ممکن است ارتباط زیادی با لمس انسان داشته باشد.

برای بسیاری از افراد ، لمس احساس اتصال و امنیت را ایجاد می کند.

برای اطمینان از اینکه شما یک تجربه ماساژ سنگ گرم مثبت دارید ، فقط از یک ماساژور آموزش دیده

برای کار با سنگ های گرم استفاده کنید.

ممکن است هنگام ماساژ یا فردای آن احساس درد کنید.

این ممکن است به دلیل دستکاری و فشار عمیق در بافت باشد.

در این ماساژ شما نباید احساس درد کنید اگر در حین ماساژ خود احساس ناراحتی یا درد داشتید

فوراً به ماساژور خود اطلاع دهید.

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

ماساژ برای لاغری
مرداد ۱۰, ۱۴۰۰

ماساژ برای لاغری و چربی سوزی موثر است یا خیر ؟


ادامه مطالب
ماساژ رفلکسولوژی چیست
بهمن ۵, ۱۳۹۹

ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ مزایا و معایب این روش درمانی


ادامه مطالب
آروماتراپی چیست
دی ۳۰, ۱۳۹۹

آروماتراپی چیست ؟ فواید و معایب رایحه درمانی


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده − 6 =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    3 × چهار =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟