لاغر کردن صورت با موثر ترین روش های طبیعی

کاهش وزن به خودی خود می تواند یک چالش باشد ، چه رسد به کاهش وزن از ناحیه خاصی از بدن مانند لاغر کردن صورت !

خوشبختانه ، بسیاری از استراتژی ها می توانند چربی سوزی را افزایش دهند و به لاغر شدن صورت کمک کنند.

در اینجا روش های موثر برای لاغر کردن صورت و بهبود وضعیت صورت شما ذکر شده است

 انجام تمرینات صورت

از تمرینات صورت می توان برای بهبود ظاهر صورت ، مبارزه با پیری و بهبود قدرت عضلات استفاده کرد .

افزودن تمرینات صورت به تمرینات روزمره می تواند باعث تقویت عضلات صورت شود و صورت شما را لاغرتر نشان دهد.

ورزش برای لاغر کردن صورت

برای کمک به کاهش وزن و گردش خون به طور منظم ورزش کنید.

اغلب ، چربی اضافی در صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است.

کاهش وزن می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و به لاغر شدن بدن و صورت کمک کند.

ورزش های قلبی عروقی یا هوازی ، هر نوع فعالیت بدنی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد.

برخی از نمونه های متداول ورزش های هوازی شامل دویدن ، رقص ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا است.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب برای سلامتی بدن شما بسیار مهم است و حتی لاغری صورت شما بسیار مهم است

مطالعات نشان می دهد که آب می تواند احساس سیری در شما ایجاد کند و کاهش وزن را تقویت کند.

در حقیقت نوشیدن آب قبل از غذا مقدار کالری مصرف شده در طول وعده مصرفی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد

آب نقش مهمی در کاهش وزن دارد ، البته مصرف آب به صورت مستقیم باعث کاهش و چربی های بدن شما نمی گردد

اما در عین حال برای پوستتان معجزه می کند و به درخشش شما کمک می کند!

مصرف الکل را محدود کنید

مصرف الکل می تواند یکی از بزرگترین عوامل تجمع چربی صورت باشد.

الکل کالری زیادی دارد و مواد مغذی کمی دارد و ممکن است با افزایش خطر افزایش وزن همراه باشد

خواب مناسب برای لاغر کردن صورت

خواب مناسب و با کیفیت یک استراتژی کلی مهم برای کاهش وزن است.

همچنین ممکن است به لاغر شدن صورت شما نیز کمک کند.

کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) شود که همراه با بسیاری از عوارض جانبی

بالقوه ، از جمله افزایش وزن همراه است.

مطالعات نشان داده است که سطح بالای کورتیزول می تواند اشتها را افزایش داده و متابولیسم را تغییر دهد

در نتیجه ذخیره چربی افزایش می یابد

در حالت ایده آل ، حداقل ۸ ساعت خواب در شب برای کمک به کنترل وزن و کاهش چربی صورت هدف داشته باشید.

کاهش مصرف سدیم

یکی از مشخصه های مصرف بیش از حد سدیم نفخ است و ممکن است باعث پف و تورم صورت شود.

این به این دلیل است که سدیم باعث می شود بدن شما آب اضافی نگه دارد و در نتیجه باعث احتباس مایعات می شود

چندین مطالعه نشان داده است که دریافت بیشتر سدیم می تواند باعث افزایش احتباس مایعات شود ، به ویژه در

افرادی که نسبت به اثرات نمک حساسیت بیشتری دارند.

غذاهای فرآوری شده بیش از ۷۵٪ مقدار سدیم دریافتی در رژیم غذایی متوسط ​​را تشکیل می دهند 

بنابراین عدم مصرف فست فود ها، میان وعده های شور و گوشت های فرآوری شده می تواند روشی

آسان و موثر برای کاهش مصرف سدیم و لاغری صورت باشد 

فیبر بیشتری مصرف کنید

یکی از محبوب ترین توصیه ها برای لاغری صورت و از بین بردن چربی گونه ها افزایش مصرف فیبر است.

فیبر نوعی ترکیب در غذا های گیاهی است که در دستگاه گوارش شما به آرامی هضم می شود و برای مدت طولانی تری

باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود

رژیم غذایی مناسب برای لاغر کردن صورت

رژیم غذایی باید اولویت اول شما در مورد کاهش وزن باشد. 

شما باید غذاهایی بخورید که به پوست و صورت شما کمک کنند.

یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و معدنی می تواند لکه ها ، تورم و آب اضافی را کاهش دهد 

همه اینها ظاهر بزرگتری به صورت شما می دهند.

برای لاغری صورت روی سبزیجات و چربی های سالم مانند آووکادو ، بادام و گردو تمرکز کنید.

رژیم خود را از نظر غذا ها و نوشیدنی هایی که ممکن است باعث پف کردن صورت شود بررسی کنید.

برخی از غذاها ممکن است در نفخ شکم نقش داشته باشند ، که باعث می شود صورت شما پف کند.

 نوشیدنی های گازدار ،گلوتن گندم ،محصولات لبنی ،لوبیا، کلم بروکلی ، پیاز، گل کلم ،غذاهای شور  مانند

چیپس ، پیتزای یخ زده

مشکلات پزشکی

برای بررسی شرایط زمینه ای به پزشک مراجعه کنید.

برخی از شرایط پزشکی باعث می شود که شما در صورت خود چاقی یا چربی اضافه داشته باشید

بنابراین اگر متوجه افزایش ناگهانی یا چشمگیر وزن بدنی تان شده اید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

پزشک ممکن است شما را از نظر وجود اختلالات خاص بررسی کند.

 مثلا ، ممکن است پزشک بخواهد شما را از نظر کم کاری تیروئید بررسی کند زیرا این موارد باعث افزایش چربی در

صورت شما می شود و … دیگر موارد ممکن.

از پزشک خود بپرسید که اگر دارویی مصرف می کنید آیا این دارو ها می توانند باعث چاقی صورت شما شوند.

این احتمال وجود دارد که مصرف دارو هایی مقصر اصلی پف صورت یا افزایش وزن باشد.

جراحی صورت

دقت کنید این مورد اصلا توصیه نمی شود و فقط و فقط به عنوان آخرین راهکار با نظر پزشک متخصص انجام شود