ماساژ بافت عمیق چیست ؟ آیا عضلات به آن نیاز دارند ؟

آیا ماساژ بافت عمیق همان چیزی است که عضلات شما نیاز دارند؟

ماساژ بافت عمیق چیست ؟

ماساژ بافت عمیق یک روش ماساژ پرطرفدار است که عمدتا برای درمان مشکلات اسکلتی عضلانی ، مانند

کشیدگی ها و آسیب های ورزشی استفاده می شود.

این شامل اعمال فشار مداوم با استفاده از ضربات آهسته و عمیق برای هدف قرار دادن لایه

های داخلی عضلات و بافت های همبند است.

این کمک می کند تا بافت اسکار که به دنبال آسیب ایجاد می شود شکسته شود و تنش در

عضله و بافت کاهش یابد.

همچنین ممکن است با افزایش جریان خون و کاهش التهاب باعث بهبود سریعتر شود.

فواید ماساژ بافت های عمیق چیست ؟

ماساژ بافت عمیق هم مزایای جسمی و هم روانی دارد.

برخلاف سایر تکنیک های ماساژ که تمرکز بر آرامش دارند ، ماساژ بافت عمیق به درمان درد

عضلات و بهبود سفتی کمک می کند.

اما هنوز هم می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی نیز شل شوید.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۵۹ شرکت کننده انجام شد نشان داد که ماساژ بافت عمیق به

کاهش درد در افراد کمردرد مزمن کمک می کند.

نویسندگان اثرات آن را به اثرات داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی ، مانند ایبوپروفن (Advil) تشبیه کردند.

مردم همچنین گزارش داده اند که ماساژ بافت عمیق به موارد زیر کمک می کند:

آسیب های ورزشی

ورم کف پا

فشار خون بالا

سیاتیک

عارضه آرنج تنیس بازان

چگونه با ماساژ سوئدی مقایسه می شود؟

ماساژ بافت عمیق و ماساژ سوئدی دو نوع مختلف ماساژ درمانی هستند.

هر دو از برخی ضربات یکسان استفاده می کنند ، اما کاربردهای متفاوتی دارند و در مورد میزان

فشار مصرفی بسیار متفاوت است.

در اینجا تفاوت های اساسی بین ماساژ بافت عمیق و ماساژ سوئدی وجود دارد:

۱. استفاده در نظر گرفته شده

ماساژ بافت عمیق در درجه اول برای درمان درد مزمن و آسیب های عضلانی و ورزشی انجام می شود.

ماساژ سوئدی عمدتا برای تقویت آرامش و کاهش تنش عضلانی ناشی از فعالیتهای روزمره ، مانند

نشستن پشت کامپیوتر استفاده می شود.

۲. فشار

ماساژ سوئدی نوع ملایم ماساژ است که کشش بسیار کمتری نسبت به ماساژ بافت عمیق

استفاده می کند.

هر دو نوع شامل استفاده از کف دست و انگشتان برای ورز دادن و دستکاری بافت های شما است

اما ممکن است از آرنج و بازوها برای افزایش فشار در هنگام ماساژ عمیق بافت نیز استفاده شود.

منطقه تمرکز ماساژ بافت عمیق لایه های داخلی عضلات شما را هدف قرار می دهد.

برای درمان آسیب های عضلانی و تاندونی ، درد و سفتی در گروه های اصلی عضلانی و مفاصل

استفاده می شود.

ماساژ سوئدی لایه های سطحی عضله را هدف قرار داده و بر قسمت هایی از بدن تمرکز دارد

که بیشترین تنش را دارند مانند گردن ، شانه ها و کمر.

آیا عوارض جانبی دارد؟

به دنبال ماساژ عمیق بافتی ، چند روزی درد مفرط غیر معمول نیست.

استفاده از پد حرارتی یا کیسه یخ در حوله پیچیده شده ممکن است به رفع درد کمک کند.

اگرچه ماساژ درمانی به طور کلی بی خطر است ، اما ماساژ بافت های عمیق فشار بسیار محکمی

را اعمال می کند و ممکن است برای همه ایمن نباشد.

بهتر است این موارد را قبل از ماساژ بافت های عمیق با ماساژور خود در میان بگذارید:

سابقه لخته شدن خون یا اختلال لخته شدن داشته باشید

داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید

دارای اختلال خونریزی هستید

مبتلا به سرطان یا تحت درمان سرطان هستید مانند شیمی درمانی

هر کسی که مبتلا به پوکی استخوان است

اگر از هر نوع زخم باز یا عفونت پوستی دارید

سخن پایانی

ماساژ بافت عمیق برای افرادی که فعالیت های بدنی زیادی مانند دویدن یا افرادی که آسیب دیدگی

یا درد مزمن دارند ، مناسب است.

اگر آستانه درد کم دارید یا بدنبال تسکین عضلات متشنج هستید ، ماساژ سوئدی ملایم تر است

و ممکن است گزینه بهتری باشد.

اگر بیماری پزشکی زمینه ای دارید قبل از ماساژ بافت های عمیق با پزشک خود صحبت کنید.