میوه های چربی سوز ؛ ۹ انتخاب مناسب

آیا میوه های چربی سوز وجود دارند!

میوه ها فقط خوشمزه نیستند!

میوه ها مملو از ویتامین های ضروری ، مواد معدنی ، عناصر ریز مغذی ، فیبر و آب هستند و

حتی اثرات چربی سوز نیز دارند!

چند ماه پیش در یک مقاله دیگر ۱۰ میوه مناسب برای کاهش وزن را معرفی کرده ایم و در

این مقاله قصد داریم میوه های دیگری معرفی کنیم که اثرات چربی سوزی دارند و برای

کاهش وزن مفید هستند

میوه های چربی سوز ؛ گیلاس

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید این میوه های بسیار کوچک و شیرین نه تنها به خودی

خود بسیار خوب است ، بلکه ممکن است به چربی سوزی در بدن شما نیز کمک کند.

گیلاس می تواند چربی شکم را ذوب کند ، سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و سطح کلسترول

خون را بدون زحمت کاهش دهد

از همه بهتر ، فقط ۷۷ کالری در یک فنجان گیلاس بدون هسته وجود دارد!

میوه های چربی سوز ؛ گلابی

گلابی نیز مانند سیب سرشار از فیبر است

فقط یک گلابی حدود ۶ گرم فیبر دارد.

به علاوه ، گلابی حاوی چیزی به نام پکتین است که باکتری های روده را تغذیه می کند ، هضم

را بهبود می بخشد ، از سلامت روده حمایت می کند و با کاهش وزن ارتباط دارد.

هندوانه

یک برش متوسط از هندوانه ۱۸ گرم قند دارد.

اما ، در مقایسه با یک میان وعده تابستانی دیگر (مانند بستنی) ، هندوانه بسیار مغذی است.

به علاوه ، علم می گوید این یکی از بهترین میوه های چربی سوز و مناسب برای کاهش وزن است!

در یک مطالعه که در مجله Biochemistry of Nutritional منتشر شده است ، محققان به مدت ۱۲ هفته

یک گروه از موش ها عصاره هندوانه و گروه دیگر از موش ها هیچ کدام را تغذیه نکردند.

در پایان مطالعه ، کسانی که از عصاره هندوانه تغذیه کرده بودند ، در مقایسه با گروه غیر هندوانه ای

وزن بدن و توده چربی بیشتری از دست داده بودند.

میوه های چربی سوز ؛ هلو

یک مطالعه ای در Texas AgriLife Research نشان داد که هلو ممکن است به شما در جلوگیری از

بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند.

دکتر لوئیس سیسنروس دانشمند علوم تحقیقات AgriLife در بیانیه مطبوعاتی توضیح داد:

نشان می دهد که ترکیبات موجود در این میوه ها دارای خواص ضد چاقی ، ضد التهاب و ضد دیابت هستند.

وی گفت: همچنین هلو ممکن است اکسیداسیون LDL کلسترول بد را که با بیماری های قلبی عروقی

مرتبط است ، کاهش دهد

آناناس

آناناس یکی از رایج ترین و محبوب ترین میوه های گرمسیری است.

این ماده تیامین ، منیزیم ، ویتامین B6 ، ویتامین C ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، مس ، آهن و فولات را

در یک میوه بزرگ ، قهوه ای و زرد قرار داده است.

آناناس ، علاوه بر کاهش وزن ، ممکن است به انواع شرایط از جمله آسم ، دیابت و بیماری های

قلبی کمک کند.

لیمو

احتمالاً یکی از متنوع ترین میوه های چربی سوز میوه لیمو است.

لیمو ترش یکی از مرکباتی است که ویتامین C زیادی دارد

علاوه بر قلیایی سازی بدن و بهبود هضم و سم زدایی ، لیمو می تواند به طور بالقوه از سلامت

استخوان حمایت کند

نوشیدن آب لیمو به جای آب میوه یا نوشابه می تواند از تلاش شما برای کاهش وزن حمایت کند.

انار

انار یکی از بهترین میوه های چربی سوز است که دارای فواید زیادی برای سلامتی است.

آنتی اکسیدان ، فیبر ، پروتئین ، فولات ، پتاسیم ، فلاونوئیدها ، ویتامین C ، ویتامین B6 ، ویتامین K 

پلی فنل ها و فسفر را ارائه می دهد.

انار پتانسیل کمک به مبارزه با فشار خون ، افزایش قند خون ، التهاب ، کلسترول بالا ، سرطان های

خاص و استرس اکسیداتیو را دارد.

توت فرنگی

توت فرنگی کم کربوهیدرات و کالری ، یکی از میوه های چربی سوز مفید برای‌کاهش وزن سریع است

توت فرنگی فیبر ، آنتی اکسیدان ، ویتامین C ، پتاسیم ، فولات ، فلاونوئیدها و منگنز را ارائه می دهند

در حالی که کاهش وزن یکی از مزایای قوی توت فرنگی است ، آنها همچنین جریان خون را

بهبود می بخشند ، به انواع مشکلات قلبی عروقی کمک می کنند ، مزایای ضد پیری دارند

و کلسترول را کاهش می دهند.

توت فرنگی از طریق تحقیقات ثابت کرده است که دارای فواید زیادی برای سلامتی از جمله چاقی 

تخریب نورون ، سرطان ، دیابت و سندرم متابولیک است.

بلوبری

میوه بلوبری کوچک اما قدرتمند !

این میوه های بلوبری همچنین دارای خواص چربی سوز و تحریک کننده هضم غذا است.

به علاوه حاوی سایر اجزای مفید برای سلامتی شما از جمله آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C 

ویتامین K ، فیبر ، منگنز و غیره است

زغال اخته علاوه بر از بین بردن چربی اضافی و کمک به هضم گوارش به دلیل داشتن فیبر بالا 

می تواند به سلامت قلب ، پوست ، استخوان و روان کمک کند در حالی که به فشار خون 

دیابت و پیشگیری از سرطان کمک می کند.

از نظر کاهش سریع وزن ، گفته می شود که بلوبری توانایی بهبود سطح قند خون 

کاهش تری گلیسیرید و کاهش سطح کلسترول بد خون را دارد.