کلسیم گیاهی ! بهترین منابع کلسیم غیر لبنی
مرداد ۱۷, ۱۴۰۰
دنیس ولف ؛ بیوگرافی و افتخارات غول آلمانی!
مرداد ۱۷, ۱۴۰۰
انواع نوشیدنی ورزشی برخی مواد ضروری و مغذی بدن ورزشکاران را تامین میکند
ضمن اینکه نوشیدنی‌ها به تنظیم حرارت بدن نیز کمک میکند و انرژی بیشتری
به بدن منتقل میکند
شما هم میتوانید به راحتی با خوراکی های سالم و طبیعی نوشیدنی های ورزشی تهیه کنید
در این مقاله روش تهیه ۱۰ نوع نوشیدنی ورزشی ساده و پرخاصیت
را آموزش می دهیم
نوشیدنی ورزشی پرتقالی
۳ یا ۴ پیمانه آب (بسته به غلظتی که میخواهید)
¾ پیمانه آب پرتقال تازه (حدود ۲ یا ۳ پرتقال متوسط)
¼ پیمانه آب لیمو سنگی
¼ قاشق چای خوری نمک دریا
۲ قاشق چای خوری عسل
نوشیدنی ورزشی لیموترش و نارگیل
۳ پیمانه آب نارگیل
۱ پیمانه آب (یا بیشتر بستگی به طعم شما دارد)
½ پیمانه آب لیمو ترش تازه
¼ قاشق چای خوری نمک دریا
۲ قاشق غذا خوری عسل یا شیره افرا
نوشیدنی ورزشی لیموسنگی
۴ پیمانه آب
½ پیمانه آب لیموی تازه
¼ پیمانه عسل
چند قطره کنسانتره مواد معدنی(اختیاری)
نوشیدنی الکترولیتی لیمویی
۳۵۰ میلی لیتر آب نارگیل
آب ۱ عدد لیمو سنگی
آب ۱ عدد لیمو سبز
½ قاشق چایخوری نمک صورتی هیمالیا(یا نمک دریا)
½ قاشق چای خوری عسل
نوشیدنی لیموناد توت فرنگی
½ پیمانه توت فرنگی تازه یا یخ زده
¼ پیمانه آب لیمو تازه
۴ قطره اسانس روغنی لیمو
۲ پیمانه آب (یا آب نارگیل)
۲ قاشق غذاخوری عسل
۱/۸ قاشق چای خوری نمک صورتی هیمالیا(یا نمک دریا)
نوشیدنی لیمو زنجبیل
۴۴ میلی لیتر آبلیمو تازه
یک تکه زنجبیل خام
۴۵۰ میلی لیتر آب
۳ قاشق چای خوری عسل
نوشیدنی موهیتو
½ لیوان آب لیمو
۱۵۰ میلی لیتر آب سیب
۱ گرم عسل یا شکر قهوه ای
۳۳۰ میلی لیتر آب
۶ برگ نعناع
نمک به مقدار کم
نوشیدنی ورزشی گریپ فروت
½ پیمانه آب پرتقال تازه
¼ پیمانه آب لیمو تازه
۴ قطره اسانس روغنی گریپ فروت
۲ پیمانه آب یا آب نارگیل خام
۲ قاشق چابخوری عسل خام
۱/۸ قاشق چایخوری نمک صورتی هیمالیا
نوشیدنی خنک کننده :
۴ پیمانه چای گیاهی (بستگی به سلیقه شما دارد)
۲ تا ۴ قاشق غذاخوری عسل یا شیره افرا
¼ قاشق چای خوری نمک دریا
نوشیدنی افزایش دهنده الکترولیت
¼ هندوانه بدون دانه
۲ لیوان بزرگ آب نارگیل
مقداری نمک دریا
طرز تهیه این نوشیدنی های ورزشی :
همه موارد ذکر شده در ترکیبات بالا را با یکدیگر مخلوط کنید
