پشت بازو کوین لورون و تمرینات مورد علاقه اش

پرس نیمکت دست جمع

یکی از بهترین حرکات عضله ساز برای پشت بازو کوین لورون این حرکت بود.

استفاده از هالتر به شما این امکان را می دهد که بتوانید از وزنه زیادی استفاده کنید و عضلات

سه سر خود را تحت فشار شدید قرار دهید.

اگر می خواهید به عضلات پشت بازو خود حجم اضافه کنید ، حتماً این حرکت را در تمرینات خود لحاظ کنید.

نحوه اجرا :

روی نیمکت دراز بکشید.

میله را با هر دو دست کاملا بگیرید ،فاصله دست ها را نزدیک به هم قرار دهید.

در هنگام پایین آوردن میله ، بازوهای خود را نزدیک به بدن خود نگه دارید.

تا جایی که می توانید میله را به بدنتان نزدیک کنید.

پس از تمرینات با هالتر و تکرار های کم ، کوین لورون با تغییر حرکات از تکرار کم به تکرار بالا

پمپاژ فوق العاده ای در عضلات سه سر بازو ایجاد می کند.

پمپاژ عضلانی ، زمانی که خون بیشتری به عضلات شما منتقل می شود ، برای رشد

ماهیچه ها ضروری است.

نحوه اجرا :

رو به روی دستگاه سیمکش قرار بگیرید.

آرنج های خود را به سمت پایین و به طرف خود بکشید.

بازوها را نزدیک بدنتان نگه دارید و در این حالت آرنج هایتان را باز کنید و حرکت را انجام دهید.

دقت کنید که حرکت باید از مفصل آرنج انجام شود و بازو ها حرکت ندارند.

یک حالت ثابت را حفظ کنید و بین تکرارها مکث نکنید.

خون را با قدرت پمپاژ کنید!