چای سبز و لاغری ؛ آیا چای سبز به کاهش وزن کمک می کند ؟

همیشه از چای سبز به عنوان یک ماده موثر در لاغری و چربی سوز صحبت می شود ، اما آیا واقعا چای سبز می تواند به

کاهش وزن کمک کند ؟

در این مقاله به بررسی این سوال می پردازیم

کافئین و آنتی اکسیدان

یکی از ترکیبات چای سبز کافئین است.

اگر چه مقدار کافئین در چای سبز  نسبت به یک فنجان قهوه کمتر است اما همچنان حاوی مقدار کافی کافئین است.

کافئین یک ماده محرک شناخته شده است که در اکثر مطالعات اثرات چربی سوزی و بهبود عملکرد ورزشی را نشان می دهد

با این حال ، چای سبز واقعاً از نظر آنتی اکسیدانی می درخشد.

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک فنجان چای سبز میزان آنتی اکسیدان های موجود در جریان خون را افزایش می دهد.

این نوشیدنی سالم مملو از آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین است که متابولیسم را تقویت می کند

کافئین و آنتی اکسیدان ها اثرات مثبتی بر چربی سوزی دارند

تحریک سلول های چربی

برای سوزاندن چربی ، بدن شما باید ابتدا سلول های چربی را تجزیه کرده و به جریان خون منتقل کند.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که ترکیبات فعال موجود در چای سبز می توانند با تقویت اثرات برخی از هورمون های

چربی سوز مانند نور اپی نفرین به این روند کمک کند

در حقیقت  کافئین و کاتچین موجود در چای سبز  ممکن است اثر افزایشی بر روند تجزیه چربی داشته باشند

افزایش چربی سوزی حین ورزش

در یک مطالعه تحقیقاتی مردانی که قبل از ورزش عصاره چای سبز مصرف کرده بودند  ۱۷٪ چربی سوزی بیشتری داشتند

نسبت به مردانی که چای سبز مصرف نکرده بودند .

این مطالعه نشان می دهد که چای سبز می تواند اثرات چربی سوزی در ورزش را تقویت کند .

افزایش متابولیسم بدن

بدن شما دائماً در حال کالری سوزی است.

حتی هنگام خواب یا عدم فعالیت بدنی ، سلول های شما میلیون ها عملکرد را انجام می دهند که به انرژی نیاز دارند.

اکثر مطالعات نشان می دهد که مصرف چای سبز یا مکمل های حاوی کاتچین می تواند باعث شود شما کالری بیشتری

بسوزانید  حتی در حالت استراحت یا خواب.

به طور کلی ، اثر اصلی چای سبز افزایش کالری مصرفی است که باعث چربی سوزی بیشتر می شود

و به نظر نمی رسد که تأثیر قابل توجهی در کنترل اشتها داشته باشد

چای سبز می تواند در چربی سوزی مفید باشد به خصوص برای چربی های ناحیه شکم.

اما وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، تأثیرات چای سبز نسبتاً در حد متوسط ​​است.

اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان چای سبز در واقع وزن کم می کنند ، اما برخی از مطالعات

نیز هیچ اثری را نشان نمی دهند.

سخن پایانی

عصاره چای سبز یا مکمل های حاوی کافئین و کاتچین می توانند باعث افزایش سطح ​​متابولیسم لاغری با ​​چربی سوزی شوند 

اما در مورد کاهش وزن ، اثرات آن کم است.

با این حال بهتر است استفاده از چای سبز و ترکیب با سایر استراتژی های موثر کاهش وزن مانند مصرف پروتئین بیشتر

و کاهش کربوهیدرات و برنامه تمرینی، اثرات بهتری داشته باشد.