۱۰ ماده غذایی سالم و چربی سوز طبیعی

افزایش میزان سوخت و ساز بدن میتواند به شما در امر چربی سوزی کمک کند

با این حال بعضی افراد از مکمل های چربی سوز برای افزایش میزان سوخت و ساز بدن استفاده می کنند

چربی سوز ها می تواند ناکار آمد یا مضر باشند

خوشبختانه مواد غذایی هستند که هم سالم و طبیعی هستند و هم می تواند در روند

چربی سوزی بدنتان کمک کننده باشد

در اینجا ۱۲ ماده غذایی سالم و چربی سوز طبیعی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند

۱. ماهی چرب !

ماهی ها سالم سرشاز از پروتئین و خوشمزه هستند

ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ،ساردین و سایر ماهی های روغنی ، حاوی اسید های چرب امگا۳ هستند

امگا۳ علاوه بر کاهش خطرات قلبی به چربی سوزی نیز کمک می کند

۲. روغن MTC

این نوع روغن با استخراج از نارگیل یا نخل تهیه می شود

MTC مخفف تری گلیسرید با طول متوسط است

این نوع با توجه به اینکه طول کمتری دارند به سرعت در بدن جذب می شوند و مستقیما به

کبد فرستاده می شود تا برای سوخت ساز مورد استفاده قرار بگیرد

۳. قهوه

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است

قهوه یک منبع عالی کافئین است که باعث بهبود عملکرد مغز و روحیه فردی می شود

علاوه بر این به روند چربی سوزی نیز کمک می کند

برای بدست آودن مزایای چربی سوزی کافئین بدون هرگونه عارضه جانبی نظیر بی خوابی

روزانه ۱۰۰-۴۰۰ میلی گرم مصرف داشته باشید

این مقدار بسته به قدرت آن حدود ۱ تا ۴ فنجان قهوه است

۴.تخم مرغ

تخم مرغ یک بمب تغذیه ای برای عضله سازی و چربی سوزی است!

پروتئین و امگا سه در تخم مرغ باعث تبدیل شدن یک قاتل کاهش وزن شده است!

مصرف ۳ عدد تخم مرغ به میزان حداقل سه روز در هفته می تواند شما را راضی نگه دارد!

۵.روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای فواید سلامتی مختلفی است

مصرف روغن نارگیل باعث افزایش کلسترول خوب در بدن می شود (HDL)

مصرف روزانه ۲ قاشق روغن نارگیل می تواند به کاهش چربی دور کمرتان کمک کننده باشد!

حتما از یک قاشق شروع کنید و به تدریج مقدار را افزایش دهید تا از هرگونه ناراحتی

دستگاه گوارش جلوگیری کنید

۶. چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی سودمند برای سلامتی و یک چربی سوز طبیعی است

چای سبز به کاهش خطرات قلبی ، چربی سوزی و برخی سرطان ها کمک می کند

۷.سرکه سیب

سرکه سیب یک داروی قدیمی است

مولفه اصلی در سرکه سیب ، اسید استیک است که باعث چربی سوزی می گردد

۸. فلفل قرمز تند

فلفل دارای خواص آنتی اکسیدانی است

یکی از آنتی اکسیدان های موجود باعث حفظ سلامت و وزن سالم در بدن می شود

۹. ماست یونانی پرچرب

ماست یونانی سرشار از پروتئین ، کلسیم و پتاسیم است

تحقیقات نشان می دهد که لبنیات با پروتئین بالا می تواند به چربی سوزی کمک کنند

۱۰. روغن زیتون

روغن زیتون یکی از سالم ترین چربی های روی کره زمین و یک چربی سوز طبیعی است !

روغن زیتون باعث کاهش تری گلیسرید ، افزایش کلسترول خوب می گردد

همچنین باعث افزایش متابولیسم و روند چربی سوزی می گردد