مکمل کراتین چگونه کار می کند؟
کراتین می تواند از چندین طریق سلامت و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
در ورزش با شدت زیاد ، نقش اصلی آن افزایش فروشگاه های فسفوکراتین در عضلات شما است.
از ذخایر اضافی می توان برای تولید ATP بیشتر استفاده کرد ، که منبع اصلی انرژی برای بلند کردن
وزنه های سنگین و تمرینات با شدت بالا است.
مکمل کراتین همچنین به روش های زیر به شما در عضله کمک می کند:
حجم کار افزایش یافته:
در یک جلسه تمرین واحد ، کل کار یا حجم بیشتری را فعال می کند ، که یک عامل
اصلی رشد عضلاتطولانی مدت است .
سیگنالینگ سلول بهبود یافته:
می تواند سیگنالینگ سلول ماهواره ای را افزایش دهد ، که به ترمیم عضلات و رشد
عضلات جدیدکمک می کند.
افزایش هورمون های آنابولیک:
مطالعات نشان می دهد که هورمون ها ، مانند IGF-1 ، پس از مصرف کراتین افزایش می یابد
افزایش هیدراتاسیون سلولی:
میزان آب موجود در سلول های ماهیچه ای شما را بالا می برد و این باعث می شود اثر حجمی
سلول وجود داشته باشد
که ممکن است در رشد عضلات نقشی داشته باشد.
کاهش تجزیه پروتئین:
ممکن است با کاهش شکستگی عضله ، کل توده عضلات افزایش یابد.
کاهش سطح میوستاتین:
سطح بالای پروتئین میوستاتین می تواند رشد عضلات جدید را کند یا کاملاً مهار کند.
مصرف مکمل کراتین با افزایش پتانسیل رشد می تواند این سطح را کاهش دهد.
مکمل های کراتین همچنین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در مغز شما می شود که
ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشد و از بیماری های عصبی جلوگیری کند.
