مصرف میوه های قند پایین برای افرادی که دارای دیابت و بیماری های قندی هستند بسیار
حائز اهمیت هستند.
شاید شما قندهای فرآوری شده را قبلاً قطع کرده باشید ، اما متوجه نشده اید که چه مقدار قند
در میوه هایی که مصرف می کنید موجود است.
یا شاید شما با دیابت زندگی می کنید و می خواهید بدانید کدام میوه ها کمترین تأثیر را بر قند
خون شما خواهد گذاشت.
در ادامه با این ۱۰ میوه قند پایین می باشند آشنا می شویم :
لیمو سرشار از ویتامین C است.
آنها حاوی قند زیادی نیستند (فقط یک گرم یا دو گرم در هر لیموترش ) و علاوه بر این مصرف از
آن در یک لیوان آب برای کمک به مهار اشتها شما هستند.
تنها حاوی ۵ گرم (کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری) قند در هر فنجان می باشد.
همچنین دارای مقدار زیادی فیبر برای کمک به کنترل اشتهای شما است.
تمشک یکی از چندین توت شگفت انگیز در لیست است.
توت فرنگی با توجه به طعم آنها بسیار شیرین و خوشمزه به طرز شگفت آوری حاوی قند پایین است.
یک فنجان توت فرنگی خام حدود هفت گرم ،حاوی بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را دارد!
توت سیاه فقط دارای هفت گرم منبع قند در هر فنجان است.
به عنوان یک امتیاز ، آنها از نظر آنتی اکسیدان و فیبر نیز غنی هستند.
این میوه عجیب و غریب سبز رنگ از نظر فنی نیز توت محسوب می شوند!!
کیوی سرشار از ویتامین C و یک میوه قند پایین است .
فقط با شش گرم قند برای هر کیوی.
یکی دیگر از مرکبات برای تهیه این لیست ، گریپ فروت است.
مقدار قند موجود در این میوه ۹ گرم در نیمی از گریپ فروت متوسط می باشد.
در حالی که دقیقاً اولین موردی که هنگام فکر کردن به میوه به ذهن شما خطور می کند ، آووکادو
در واقع میوه و از نظر طبیعی قند کم است.
کل آووکادو خام فقط دارای ۱ گرم قند است.
آنچه که آووکادو به مقدار زیادی دارا است مقدار چربیهای سالمی است که به شما کمک
می کند تا سالم تر بمانید.
هندوانه یک میوه تابستانی پرطرفدار است.
هندوانه ممکن است یک میوه با قند بالا به نظر برسد ، اما قند آنها کم است.
یک فنجان کامل هندوانه دارای ۱۰ گرم قند است.
از دیگر مزایای هندوانه وجود منبع عالی آهن در این میوه است
پرتقال یک راه عالی دیگر برای لذت بردن از یک میان وعده شیرین و بدون کالری و قند است.
این میوه در عین حال نیز باعث افزایش ویتامین C بدن شما می شود.
یک پرتقال معمولی حدود ۱۲ گرم منبع قند و کمتر از ۷۰ کالری دارد.
هلو می تواند فوق العاده شیرین باشد ، اما کمتر از ۱۳ گرم قند در یک میوه با اندازه متوسط دارد.
هنوز هم می توان آنها را به عنوان یک میوه قند پایین صرف کرد.
این ۱۰ میوه کم قند بین ۱ تا ۱۳ گرم قند دارند ، اما به یاد داشته باشید که اندازه وعده غذایی
همه تفاوت ها را ایجاد می کند.
یک وعده هندوانه فقط یک فنجان است ، بنابراین مصرف بیشتر از این مقدار مقدار قند دریافتی
را در بدنتان بالا می برد.
مانند دیگر چیزهای زندگی ، اعتدال شرط اساسی است.