farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
غذا های سرشار از پتاسیم
پتاسیم در چه غذاهایی وجود دارد ؟معرفی ۱۲ غذای سالم
مرداد ۲۹, ۱۳۹۹
خواص آب پرتقال
۵ خاصیت شگفت انگیز آب پرتقال
مرداد ۲۹, ۱۳۹۹

۱۰ تا از بهترین میوه قند پایین

مرداد ۲۹, ۱۳۹۹
موضوعات
  • تغدیه ورزشی
برچسب ها
بهترین میوه ها با قند پایین

مصرف میوه های قند پایین برای افرادی که دارای دیابت و بیماری های قندی هستند بسیار

حائز اهمیت هستند.

شاید شما قندهای فرآوری شده را قبلاً قطع کرده باشید ، اما متوجه نشده اید که چه مقدار قند

در میوه هایی که مصرف می کنید موجود است.

یا شاید شما با دیابت زندگی می کنید و می خواهید بدانید کدام میوه ها کمترین تأثیر را بر قند

خون شما خواهد گذاشت.

در ادامه با این ۱۰ میوه قند پایین می باشند آشنا می شویم :

۱. لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است.

آنها حاوی قند زیادی نیستند (فقط یک گرم یا دو گرم در هر لیموترش ) و علاوه بر این مصرف از

آن در یک لیوان آب برای کمک به مهار اشتها شما هستند.

۲. تمشک

تنها حاوی ۵ گرم  (کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری) قند در هر فنجان می باشد.

همچنین دارای مقدار زیادی فیبر برای کمک به کنترل اشتهای شما است.

تمشک یکی از چندین توت شگفت انگیز در لیست است.

۳. توت فرنگی

توت فرنگی با توجه به طعم آنها بسیار شیرین و خوشمزه به طرز شگفت آوری حاوی قند پایین است.

یک فنجان توت فرنگی خام حدود هفت گرم  ،حاوی بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را دارد!

۴. توت سیاه

توت سیاه فقط دارای هفت گرم منبع قند در هر فنجان است.

به عنوان یک امتیاز ، آنها از نظر آنتی اکسیدان و فیبر نیز غنی هستند.

۵. کیوی

این میوه  عجیب و غریب سبز رنگ از نظر فنی نیز توت محسوب می شوند!!

حتما بخوانید  پتاسیم در چه غذاهایی وجود دارد ؟معرفی 12 غذای سالم

کیوی سرشار از ویتامین C و یک میوه قند پایین است .

فقط با شش گرم قند برای هر کیوی.

۶. گریپ فروت

یکی دیگر از مرکبات برای تهیه این لیست ، گریپ فروت است.

مقدار قند موجود در این میوه ۹ گرم  در نیمی از گریپ فروت متوسط ​​می باشد.

۷. آووکادو

در حالی که دقیقاً اولین موردی که هنگام فکر کردن به میوه به ذهن شما خطور می کند ، آووکادو

در واقع میوه و از نظر طبیعی قند کم است.

کل آووکادو خام فقط دارای ۱ گرم قند است.

آنچه که آووکادو به مقدار زیادی دارا است  مقدار چربیهای سالمی است که به شما کمک

می کند تا سالم تر بمانید.

۸. هندوانه

هندوانه یک میوه تابستانی پرطرفدار است.

هندوانه ممکن است یک میوه با قند بالا به نظر برسد ، اما قند آنها کم است.

یک فنجان کامل هندوانه  دارای ۱۰ گرم  قند است.

از دیگر مزایای هندوانه وجود منبع عالی آهن در این میوه است

۹. پرتقال

پرتقال یک راه عالی دیگر برای لذت بردن از یک میان وعده شیرین و بدون کالری و قند است.

این میوه در عین حال نیز باعث افزایش ویتامین C بدن شما می شود.

یک پرتقال معمولی حدود ۱۲ گرم منبع قند و کمتر از ۷۰ کالری دارد.

۱۰. هلو

هلو می تواند فوق العاده شیرین باشد ، اما کمتر از ۱۳ گرم قند در یک میوه با اندازه متوسط دارد.

هنوز هم می توان آنها را به عنوان یک میوه قند پایین صرف کرد.

این ۱۰ میوه کم قند بین ۱ تا ۱۳ گرم قند دارند ، اما به یاد داشته باشید که اندازه وعده غذایی

حتما بخوانید  10 ماده غذایی سالم و چربی سوز طبیعی

همه تفاوت ها را ایجاد می کند.

یک وعده هندوانه فقط یک فنجان است ، بنابراین مصرف بیشتر از این مقدار مقدار قند دریافتی

را در بدنتان بالا می برد.

مانند دیگر چیزهای زندگی ، اعتدال شرط اساسی است.

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

بهترین زمان مصرف ویتامین ها
اسفند ۱۱, ۱۴۰۰

بهترین زمان مصرف ویتامین ها چگونه است ؟


ادامه مطالب
ویتامین کا
آذر ۳, ۱۴۰۰

ویتامین کا ؛ خواص علائم کمبود و منابع طبیعی


ادامه مطالب
نوشیدنی ورزشی
مرداد ۱۷, ۱۴۰۰

نوشیدنی‌ ورزشی بسازید ! ۱۰ نوشیدنی عالی و پرخاصیت


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده + 12 =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    1 × سه =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟