۱. گلابی (۳.۱٪)
گلابی نوعی میوه محبوب است که هم خوشمزه و هم مقوی است.
این یکی از بهترین منابع میوه ای فیبر است.
محتوای فیبر: ۵.۵ گرم در یک گلابی متوسط ، یا ۳.۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم .
۲. توت فرنگی (۲٪)
توت فرنگی فوق العاده خوشمزه است.
به علاوه ، آنها گزینه بسیار سالم تری از میوه ها هستند.
جالب توجه است که آنها همچنین در میان میوه های غنی از مواد مغذی هستند.
مملو از ویتامین C ، منگنز و آنتی اکسیدان های مختلف قدرتمند.
محتوای فیبر: ۳ گرم در یک فنجان ، یا ۲ گرم در هر ۱۰۰ گرم.
این با توجه به کم کالری بودن آنها بسیار زیاد است.
۳. آووکادو (۶.۷٪)
آووکادو با بیشتر میوه ها متفاوت است.
به جای اینکه سرشار از کربوهیدرات باشد ، دارای چربی های سالم است.
آووکادو دارای مقدار زیادی ویتامین C ، پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین E و ویتامین های مختلف B است.
آنها همچنین دارای فواید بی شماری برای سلامتی هستند.
محتوافیبر: ۱۰ گرم در یک فنجان ، یا ۶.۷ گرم در هر ۱۰۰ گرم.
۴. سیب (۲.۴٪)
سیب از خوشمزه ترین و سیرکننده ترین میوه هایی است که می توانید بخورید.
همچنین فیبر نسبتاً بالایی دارند.
محتوای فیبر: ۴.۴ گرم در یک سیب متوسط ، یا ۲.۴ گرم در هر ۱۰۰ گرم
