farsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logofarsifitness-logo
0

۰ تومان

ورود / ثبت نام
  • مقالات
    • مقالات ورزشی
    • یوگا و پیلاتس
    • زیبایی
    • تناسب اندام
    • ماساژ
    • سلامت و سبک زندگی
    • آسیب شناسی ورزشی
    • حرکات اصلاحی
    • فیزیوتراپی و حرکت درمانی
  • محصولات
    • کتاب های الکترونیکی
    • محصولات رایگان
  • بدنسازی و فیتنس
    • علم تمرین
    • بدنسازی و فیتنس
    • تمرینات جلوبازو و پشت بازو
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • سرشانه و کول
    • تمرینات عضلات سینه
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات بدون وزنه
  • تغذیه
    • تغدیه ورزشی
    • مکمل ها
    • رژیم غذایی
    • خواص مواد غذایی
  • عضویت الماسی
    • مطالب الماسی
    • محصولات اعضا ویژه
  • تماس با ما
    • درباره ما
    • قوانین سایت
✕
خواص هندوانه برای سلامتی
هندوانه ؛ ۹ مزیت برتر سلامتی
شهریور ۱, ۱۳۹۹
غذا های افزایش گردش خون
افزایش گردش خون با ۱۴ خوراکی سالم
شهریور ۱, ۱۳۹۹

خواص تخم هندوانه ؛ ۵ خاصیت برتر

شهریور ۱, ۱۳۹۹
موضوعات
  • خواص مواد غذایی
برچسب ها
خواص تخم هندوانه بر سلامتی

تخم هندوانه کالری کم و از نظر خواص مواد مغذی متراکم است.

وقتی بو داده شد ، آنها ترد هستند و می توانند به راحتی جای سایر گزینه های میان وعده ناسالم را بگیرند.

هندوانه یک میوه بسیار مفید و از میوه های محبوب در فصل گرما است .

تخم هندوانه خواص بی‌شمار و ارزشمندی دارد که برای سلامتی شما ضروری است.

در این مطلب ۵ خاصیت برتر دانه هنداونه برای شما قرار داده شده است.

۱. کالری کم

یک اونس تخم هندوانه حاوی تقریباً ۱۵۸ کالری است.

تعداد انگشت شماری زیادی از دانه هندوانه حدود ۴ گرم وزن دارد و تقریباً ۲۳ کالری دارد.

به مراتب کمتر از یک کیسه چیپس سیب زمینی!

۲. تخم هندوانه و منیزیم

یکی از چندین ماده معدنی موجود در تخم هندوانه منیزیم است.

در یک وعده ی ۴ گرم ، ۲۱ میلی گرم منیزیم دریافت خواهید کرد که ۵ درصد از ارزش روزانه است.

سازمان بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند روزانه ۴۲۰ میلی گرم از این ماده معدنی دریافت کنند.

منیزیم برای بسیاری از کارکردهای متابولیک بدن ضروری است.

همچنین برای حفظ عملکرد اعصاب و عضلات و همچنین سلامت سیستم ایمنی 

قلب و استخوان لازم است.

۳. آهن در تخم هندوانه

در دانه هندوانه حاوی حدود ۰.۲۹ میلی گرم آهن یا حدود ۱.۶ درصد از ارزش روزانه است.

ممکن است خیلی به نظر نرسد ، اما سازمان بهداشت فقط به بزرگسالان توصیه می کند

که روزانه ۱۸ میلی گرم دریافت کنند.

آهن یکی از اجزای مهم هموگلوبین است که اکسیژن را در بدن منتقل می کند.

حتما بخوانید  انواع چای گیاهی سالم و محبوب در جهان

همچنین به بدن شما کمک می کند تا کالری را به انرژی تبدیل کند.

۴. چربی های “خوب”

تخم هندوانه همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده و غیر اشباع نشده است.

– یک مشت کوچک (۴ گرم) به ترتیب ۰.۳ و ۱.۱ گرم را تأمین می کند.

به گفته انجمن قلب آمریکا ، این چربی ها در محافظت در برابر سکته قلبی و سکته

مغزی و کاهش سطح کلسترول “بد” در خون مفید هستند.

۵- مقدار روی در تخم هندوانه

مغز دانه هندوانه همچنین منبع خوبی از روی است.

آنها حدود ۲۶ درصد از ارزش روزانه را در هر (۴ گرم) تأمین می کنند.

روی یک ماده مغذی مهم است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است.

همچنین  برای سیستم گوارشی و عصبی بدن رشد مجدد سلول و تقسیم

حس طعم و بوی شما مفید است.

با این حال ، درست مانند آهن ، فیتاتها جذب روی را کاهش می دهند.

به اشتراک بگذارید
0

مطالب مرتبط

خواص بادام
آبان ۱۶, ۱۴۰۱

خواص بادام


ادامه مطالب
خواص عناب
آبان ۱۵, ۱۴۰۱

خواص عناب


ادامه مطالب
خواص آب نارگیل
فروردین ۸, ۱۴۰۱

خواص آب نارگیل


ادامه مطالب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × 4 =

محصولات

  • برنامه رژیم غذایی رژیم غذایی ۱۵۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش تستوسترون به صورت طبیعی افزایش 3 برابری تستوسترون با راهکار های طبیعی
  • ساخت مکمل خانگی ساخت نوشیدنی ها و مکمل های ورزشی
  • عضویت الماسی عضویت الماسی (یک ساله) ۴۰۰,۰۰۰ تومان
  • افزایش قد در 12 هفته افزایش قد در 12 هفته با تمرینات ورزشی و اصلاح بدنی

اطلاع از فروش های ویژه و جدیدترین محصولات!

    دسته بندی مقالات

    © کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به فارسی فیتنس می‌باشد. هرگونه کپی برداری از محصولات به موجب ماده 12 فصل 3 قانون جرایم رایانه ای ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد. کپی برداری از مقالات با ذکر منبع و لینک به مقاله آزاد است
    ورود / ثبت نام
    0

    ۰ تومان

    ✕

    ورود

    5 × پنج =

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟