تمرینات عضلات شکم
- همه
- آسیب شناسی ورزشی
- بدنسازی و فیتنس
- تغدیه ورزشی
- تمرینات بدون وزنه
- تمرینات جلوبازو و پشت بازو
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات شکم
- تناسب اندام
- حرکات اصلاحی
- خواص مواد غذایی
- دستهبندی نشده
- رژیم غذایی
- زیبایی
- سرشانه و کول
- سلامت و سبک زندگی
- علم تمرین
- فیزیوتراپی و حرکت درمانی
- ماساژ
- مطالب الماسی
- مقالات ورزشی
- مکمل ها
- یوگا و پیلاتس
بهمن ۱, ۱۴۰۰
حرکت پهلو با دمبل ، تمرینی است که گروه های عضلانی را در ناحیه پهلو به ویژه عضلات مایل را هدف قرار می دهد. بسیاری از […]
دی ۲۹, ۱۴۰۰
حرکت کرانچ پهلو یکی از موثرترین تمرینات تقویت عضلات شکم است که برای فعال کردن عضلات مایل و مرکزی بدن طراحی شده است. کرانچ پهلو که […]
دی ۲۸, ۱۴۰۰
حرکت پهلو با سیم کش نوع دیگری از حرکات برای تقویت عضلات ناحیه پهلو است که معمولاً برای ساختن ماهیچه‌های موربی استفاده می‌شود. این حرکت در […]
مهر ۲۱, ۱۴۰۰
حرکت پلانک یک تمرین فوق العاده برای عضلات شکمی و عضلات مرکزی بدن است. برای اطمینان از اینکه بدن خود را قوی و پایدار نگه می […]
مهر ۱۱, ۱۴۰۰
حرکت پلانک معکوس ماهیچه های خلفی (آنهایی که در پشت بدن هستند) را هدف قرار می دهد. هنگامی که به درستی انجام شود ، شکم را […]
مهر ۵, ۱۴۰۰
پلانک پهلو یکی از بهترین و کامل ترین حرکات برای تقویت عضلات پهلو می باشد که به خوبی عضلات ناحیه پهلو و حتی شکم را درگیر […]
تیر ۲۱, ۱۴۰۰
تمرین شکم روسی یک روش موثر برای ساخت عضلات شکم و هسته مرکزی بدن شما است. این یک تمرین محبوب در بین ورزشکاران است زیرا به […]
تیر ۲۰, ۱۴۰۰
کرانچ معکوس یک تغییر فرم تمرینی از حرکت معروف کرانچ شکم است. این حرکت بر روی عضلات راست شکم و مایل شکم کار میکند در این […]
تیر ۱۰, ۱۴۰۰
چرخ شکم یک وسیله بسیار عالی برای تمرین و ساختن عضلات شکم و بالا بردن قدرت آنها است تمرین با این وسیله نه تنها بر روی […]