حرکت هیزم شکن تمرینی است که از دستگاه سیمکش استفاده می کند و یک شبیه سازی از عمل شکستن چوب است. این حرکت در درجه اول […]

شکم خلبانی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات زیر شکم است این حرکت یک تمرین چالش برانگیز است که عضلات شکم […]

کرانچ یک تمرین اصلی کلاسیک است. حرکت کرانچ ، عضلات شکم شما را که بخشی از هسته مرکزی شما هستند ، آموزش می دهد. هسته مرکزی […]

عضلات شکم شش تکه از زیبایی و جذابیت خیره کننده برخوردار هستند و اکثر مردان و به خصوص جوانان در آرزوی رسیده به عضلاتی سفت ، […]