مقالات
مقالات ورزشی
یوگا و پیلاتس
زیبایی
تناسب اندام
ماساژ
سلامت و سبک زندگی
آسیب شناسی ورزشی
حرکات اصلاحی
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
محصولات
کتاب های الکترونیکی
محصولات رایگان
بدنسازی و فیتنس
علم تمرین
بدنسازی و فیتنس
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
سرشانه و کول
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تمرینات بدون وزنه
تغذیه
تغدیه ورزشی
مکمل ها
رژیم غذایی
خواص مواد غذایی
عضویت الماسی
مطالب الماسی
محصولات اعضا ویژه
تماس با ما
درباره ما
قوانین سایت
0
ورود / ثبت نام
تمرینات عضلات شکم
فیلتر بر اساس
موضوعات
برچسب ها
نویسندگان
نمایش همه
همه
آسیب شناسی ورزشی
بدنسازی و فیتنس
تغدیه ورزشی
تمرینات بدون وزنه
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تناسب اندام
حرکات اصلاحی
خواص مواد غذایی
دستهبندی نشده
رژیم غذایی
زیبایی
سرشانه و کول
سلامت و سبک زندگی
علم تمرین
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
ماساژ
مطالب الماسی
مقالات ورزشی
مکمل ها
یوگا و پیلاتس
همه
زیبایی
فیتنس بانوان
همه
مدیر سایت
بهمن ۱, ۱۴۰۰
بهمن ۱, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
پهلو با دمبل ایستاده + نکات ضروری
حرکت پهلو با دمبل ، تمرینی است که گروه های عضلانی را در ناحیه پهلو به ویژه عضلات مایل را هدف قرار می دهد. بسیاری از
[…]
دی ۲۹, ۱۴۰۰
دی ۲۹, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
کرانچ پهلو برای تقویت عضلات شکم و موربی
حرکت کرانچ پهلو یکی از موثرترین تمرینات تقویت عضلات شکم است که برای فعال کردن عضلات مایل و مرکزی بدن طراحی شده است. کرانچ پهلو که
[…]
دی ۲۸, ۱۴۰۰
دی ۲۸, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
پهلو سیم کش ایستاده
حرکت پهلو با سیم کش نوع دیگری از حرکات برای تقویت عضلات ناحیه پهلو است که معمولاً برای ساختن ماهیچههای موربی استفاده میشود. این حرکت در
[…]
مهر ۲۱, ۱۴۰۰
مهر ۲۱, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
حرکت پلانک ؛ نحوه اجرا و نکات ضروری
حرکت پلانک یک تمرین فوق العاده برای عضلات شکمی و عضلات مرکزی بدن است. برای اطمینان از اینکه بدن خود را قوی و پایدار نگه می
[…]
مهر ۱۱, ۱۴۰۰
مهر ۱۱, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
پلانک معکوس ؛ آموزش و نکات ضروری
حرکت پلانک معکوس ماهیچه های خلفی (آنهایی که در پشت بدن هستند) را هدف قرار می دهد. هنگامی که به درستی انجام شود ، شکم را
[…]
مهر ۵, ۱۴۰۰
مهر ۵, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
پلانک پهلو ؛ نحوه اجرا و نکات مهم و ضروری
پلانک پهلو یکی از بهترین و کامل ترین حرکات برای تقویت عضلات پهلو می باشد که به خوبی عضلات ناحیه پهلو و حتی شکم را درگیر
[…]
تیر ۲۱, ۱۴۰۰
تیر ۲۱, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
شکم روسی ؛ آموزش + ویدیو آموزشی
تمرین شکم روسی یک روش موثر برای ساخت عضلات شکم و هسته مرکزی بدن شما است. این یک تمرین محبوب در بین ورزشکاران است زیرا به
[…]
تیر ۲۰, ۱۴۰۰
تیر ۲۰, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
کرانچ معکوس برای تقویت عضلات شکم
کرانچ معکوس یک تغییر فرم تمرینی از حرکت معروف کرانچ شکم است. این حرکت بر روی عضلات راست شکم و مایل شکم کار میکند در این
[…]
تیر ۱۰, ۱۴۰۰
تیر ۱۰, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات شکم
چرخ شکم ؛ نحوه صحیح اجرا با رولر شکم
چرخ شکم یک وسیله بسیار عالی برای تمرین و ساختن عضلات شکم و بالا بردن قدرت آنها است تمرین با این وسیله نه تنها بر روی
[…]
ادامه...
ورود / ثبت نام
0
نام شما (الزامی)
ایمیل شما (الزامی)
موضوع
پیام شما
Δ