تمرینات عضلات بازو
- همه
- آسیب شناسی ورزشی
- بدنسازی و فیتنس
- تغدیه ورزشی
- تمرینات بدون وزنه
- تمرینات جلوبازو و پشت بازو
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات شکم
- تناسب اندام
- حرکات اصلاحی
- خواص مواد غذایی
- رژیم غذایی
- زیبایی
- سرشانه و کول
- سلامت و سبک زندگی
- علم تمرین
- فیزیوتراپی و حرکت درمانی
- ماساژ
- مقالات ورزشی
- مکمل ها
- یوگا و پیلاتس
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
جلو بازو هالتر لاری یک تمرین بسیار عالی برای حجم و رشد عضلات جلو بازو است برخلاف تصور عمومی ، این تمرین به شما کمک نمی […]
اسفند ۲۴, ۱۳۹۹
جلو بازو هالتر ایستاده یک تمرین کارآمد و ثابت شده برای افزایش قدرت و حجم عضله جلو بازو است. با توجه به اهمیت این تمرین برخی […]
اسفند ۲۰, ۱۳۹۹
حرکت پشت بازو با دمبل نشسته یک حرکت تمرینی محبوب و تاثیر گذار برای افزایش حجم و قدرت در عضلات پشت بازو است این حرکت دشواری […]
اسفند ۱۴, ۱۳۹۹
پشت بازو هالتر خوابیده یکی از بهترین تمرینات ساخت عضلات پشت بازو است که با هالتر معمولی یا ez اجرا می شود این حرکت یک تمرین […]
اسفند ۱۰, ۱۳۹۹
تمرین پشت بازو سیمکش تک دست یکی از تمریناتی است که به صورت مچ برعکس برای تقویت عضلات پشت بازو اجرا می شود و اثر خیلی […]
اسفند ۹, ۱۳۹۹
دیپ پارالل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت بازو و سینه است . این تمرین به قدرت نسبتا بالاتری نیاز دارد و بنابراین برای مبتدیان […]
اسفند ۵, ۱۳۹۹
جلو بازو تمرکزی یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان برای رشد و حجم در عضله دو سر است. این تمرین فقط به یک عدد دمبل و […]
دی ۲۸, ۱۳۹۹
برای داشتن بازوهایی بزرگ به دو سر بازویی بزرگ نیاز دارید،این نتیجه ای است که بسیاری از مردم به آن رسیده اند. اما پشت بازو از […]
دی ۲۶, ۱۳۹۹
تمرین جلوبازو سیمکش تمرین جلو بازو سیمکش ایستاده ، تمرینی است که بر عضله دوسر را تحت تاثیر قرار می دهد. این تمرین به صورت اختصاصی […]