تمرینات عضلات بازو
- همه
- آسیب شناسی ورزشی
- بدنسازی و فیتنس
- تغدیه ورزشی
- تمرینات بدون وزنه
- تمرینات جلوبازو و پشت بازو
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات شکم
- تناسب اندام
- حرکات اصلاحی
- خواص مواد غذایی
- دستهبندی نشده
- رژیم غذایی
- زیبایی
- سرشانه و کول
- سلامت و سبک زندگی
- علم تمرین
- فیزیوتراپی و حرکت درمانی
- ماساژ
- مطالب الماسی
- مقالات ورزشی
- مکمل ها
- یوگا و پیلاتس
فروردین ۲۳, ۱۴۰۱
حرکت جلو بازو دمبل تناوبی راه خوبی برای اصلاح هرگونه عدم تعادل قدرت و اندازه در عضله دوسر است زیرا روی هر عضله به صورت جداگانه […]
فروردین ۱, ۱۴۰۱
حرکت جلو بازو هالتر اسپایدر یک تمرین تک مفصلی است که عضلات جلو بازوی شما را هدف قرار می دهد، به ویژه عضله دوسر بازو. این […]
اسفند ۴, ۱۴۰۰
حرکت جلو بازو هالتر دست جمع در واقع همان جلو بازو هالتر است که با دستان جمع تر از عرض شانه انجام می شود که تمرکز […]
دی ۱۷, ۱۴۰۰
جلو بازو با دمبل یک تمرین ایزوله (تک مفصل) است که عضلات بالای بازو (دوسربازو) و تاحدودی عضلات پایین بازو(بازویی قدامی) را تحت تأثیر قرار می […]
دی ۱۵, ۱۴۰۰
جلو بازو زاتمن با دمبل یک تمرین عالی برای عضله سازی در عضلات ساعد و جلو بازو است. ویژگی متمایز حرکت این است که در طی […]
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
جلو بازو هالتر لاری یک تمرین بسیار عالی برای حجم و رشد عضلات جلو بازو است برخلاف تصور عمومی ، این تمرین به شما کمک نمی […]
اسفند ۲۴, ۱۳۹۹
جلو بازو هالتر ایستاده یک تمرین کارآمد و ثابت شده برای افزایش قدرت و حجم عضله جلو بازو است. با توجه به اهمیت این تمرین برخی […]
اسفند ۲۰, ۱۳۹۹
حرکت پشت بازو با دمبل نشسته یک حرکت تمرینی محبوب و تاثیر گذار برای افزایش حجم و قدرت در عضلات پشت بازو است این حرکت دشواری […]
اسفند ۱۴, ۱۳۹۹
پشت بازو هالتر خوابیده یکی از بهترین تمرینات ساخت عضلات پشت بازو است که با هالتر معمولی یا ez اجرا می شود این حرکت یک تمرین […]