تمرینات عضلات بازو

اسفند ۵, ۱۳۹۹
جلو بازو تمرکزی

جلو بازو تمرکزی با دمبل نشسته + کلیپ آموزشی

جلو بازو تمرکزی یکی از تمرینات مورد علاقه بدنسازان برای رشد و حجم در عضله دو سر است. این تمرین فقط به یک عدد دمبل و […]
دی ۲۸, ۱۳۹۹
تمرین پشت بازو کیک بک

تمرین پشت بازو کیک بک

برای داشتن بازوهایی بزرگ به دو سر بازویی بزرگ نیاز دارید،این نتیجه ای است که بسیاری از مردم به آن رسیده اند. اما پشت بازو از […]
دی ۲۶, ۱۳۹۹
جلو بازو سیمکش

جلو بازو سیمکش ؛ آموزش و نکات لازم

تمرین جلوبازو سیمکش تمرین جلو بازو سیمکش ایستاده ، تمرینی است که بر عضله دوسر را تحت تاثیر قرار می دهد. این تمرین به صورت اختصاصی […]
دی ۷, ۱۳۹۹
انوع تمرین جلو بازو چکشی

جلو بازو چکشی برای ساخت بازو هایی بزرگ تر

یکی از حرکات اصلی و مهم برای تقویت عضلات بازو تمرین جلو بازو چکشی است که برای داشتن بازو های بزرگ تر حتما این تمرین را […]
آذر ۱۷, ۱۳۹۹
جلوبازو چکشی با دمبل

جلو بازو دمبل چکشی ؛ آموزش + اشتباهات رایج

جلو بازو دمبل چکشی یک حرکت بسیار مناسب برای تقویت و بزرگ کردن عضلات بازو است اگر ساعات ها وقت خود را صرف تمرین در باشگاه […]
آبان ۱۵, ۱۳۹۹
پشت بازو سیمکش ایستاده

پشت بازو سیمکش ایستاده ؛ نکات مهم + نحوه صحیح اجرا

حرکت پشت بازو سیمکش جهت تقویت عضلات پشت بازو به کار برده می شود. همانطور که می‌دانید عضلات پشت بازو در مقایسه با عضلات جلو بازو […]
مهر ۲۹, ۱۳۹۹
حرکت دیپ نیمکت

حرکت دیپ نیمکت پشت بازو ؛ اجرای صحیح + نکات لازم

آیا پشت بازو های قویتر می خواهید؟ دیپ نیمکت ممکن است پاسخ شما باشد. اگرچه این تمرین با وزن بدن به طور عمده عضلات سه سر […]
مرداد ۱۶, ۱۳۹۹
پشت بازو کوین لورون

پشت بازو کوین لورون و تمرینات مورد علاقه اش

قطعا پشت بازو کوین لورون یکی از بهترین عضلات تاریخ بدنسازی است! کوین لورون یکی از بزرگترین بدنسازانی است که هرگز عنوان آقای المپیا را به […]
تیر ۶, ۱۳۹۹
بازو های ارنولد

۴ راه برای ساختن جلو بازو آرنولد

برای ساختن جلو بازو مانند آرنولد باید روش های مخصوص به خودش را داشت. در این مقاله روش های موفقیت آرنولد برای ساختن جلو بازو های […]
ورود / ثبت نام