تمرینات عضلات بازو

فروردین ۲۳, ۱۴۰۱
جلو بازو دمبل تناوبی

جلو بازو دمبل تناوبی

حرکت جلو بازو دمبل تناوبی راه خوبی برای اصلاح هرگونه عدم تعادل قدرت و اندازه در عضله دوسر است زیرا روی هر عضله به صورت جداگانه […]
فروردین ۱, ۱۴۰۱
جلو بازو هالتر اسپایدر

جلو بازو هالتر اسپایدر

حرکت جلو بازو هالتر اسپایدر یک تمرین تک مفصلی است که عضلات جلو بازوی شما را هدف قرار می دهد، به ویژه عضله دوسر بازو. این […]
اسفند ۴, ۱۴۰۰
جلو بازو هالتر دست جمع

جلو بازو هالتر دست جمع

حرکت جلو بازو هالتر دست جمع در واقع همان جلو بازو هالتر است که با دستان جمع تر از عرض شانه انجام می شود که تمرکز […]
دی ۱۷, ۱۴۰۰
جلو بازو دمبل

جلو بازو با دمبل ایستاده

جلو بازو با دمبل یک تمرین ایزوله (تک مفصل) است که عضلات بالای بازو (دوسربازو) و تاحدودی عضلات پایین بازو(بازویی قدامی) را تحت تأثیر قرار می […]
دی ۱۵, ۱۴۰۰
جلو بازو زاتمن

جلو بازو زاتمن با دمبل

جلو بازو زاتمن با دمبل یک تمرین عالی برای عضله سازی در عضلات ساعد و جلو بازو است. ویژگی متمایز حرکت این است که در طی […]
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
جلو بازو هالتر لاری

جلو بازو هالتر لاری ؛ ویدیو آموزشی

جلو بازو هالتر لاری یک تمرین بسیار عالی برای حجم و رشد عضلات جلو بازو است برخلاف تصور عمومی ، این تمرین به شما کمک نمی […]
اسفند ۲۴, ۱۳۹۹
جلو بازو هالتر ایستاده

جلو بازو هالتر ایستاده ؛ آموزش و اشتباهات رایج

جلو بازو هالتر ایستاده یک تمرین کارآمد و ثابت شده برای افزایش قدرت و حجم عضله جلو بازو است. با توجه به اهمیت این تمرین برخی […]
اسفند ۲۰, ۱۳۹۹
پشت بازو دمبل نشسته

پشت بازو دمبل نشسته

حرکت پشت بازو با دمبل نشسته یک حرکت تمرینی محبوب و تاثیر گذار برای افزایش حجم و قدرت در عضلات پشت بازو است این حرکت دشواری […]
اسفند ۱۴, ۱۳۹۹
پشت بازو هالتر خوابیده

پشت بازو هالتر خوابیده

پشت بازو هالتر خوابیده یکی از بهترین تمرینات ساخت عضلات پشت بازو است که با هالتر معمولی یا ez اجرا می شود این حرکت یک تمرین […]
ورود / ثبت نام