تمرینات عضلات پشت و زیربغل

اسفند ۱۶, ۱۳۹۹
زیر بغل سیم کش

زیر بغل سیم کش ؛ ۵ روش مختلف اجرای این تمرین

زیر بغل سیم کش از مهم ترین و بهترین تمرینات برای تقویت همه جانبه عضلات پشت و زیر بغل می باشد که برای همه بدنسازان از […]
اسفند ۱۲, ۱۳۹۹
زیر بغل سیمکش دست باز

زیر بغل سیم کش دست باز از جلو

زیر بغل سیم کش دست باز یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پشت و زیر بغل می باشد در حالی که این تمرین […]
بهمن ۹, ۱۳۹۹
حرکت فیله کمر با دستگاه

حرکت فیله کمر با دستگاه + ویدیو آموزشی

آموزش حرکت فیله کمر با دستگاه داشتن یک هسته مرکزی قدرتمند فقط مربوط به عضلات شکم نیست. عضلات کمر شما نیز مهم هستند. این ماهیچه ها […]
بهمن ۴, ۱۳۹۹
زیربغل قایقی سیمکش

زیربغل قایقی سیمکش ؛ آموزش + اشتباهات رایج

تمرین زیربغل قایقی سیمکش یکی از بهترین تمرینات برای عضلات پشت است که به صورت نشسته و از رو به رو اجرا می شود افزودن این […]
آذر ۱۸, ۱۳۹۹
زیربغل دمبل تک دست

زیربغل دمبل تک دست ؛ کلیپ آموزشی + نکات لازم

زیربغل دمبل تک دست یک نوع از تمرینات رایج عضلات پشت است که بدنسازان برای رشد ،حجیم سازی  و تقویت عضلات پشتی از آن استفاده می […]
خرداد ۲۷, ۱۳۹۹
بهترین روش تمرین بارفیکس

بهترین حرکت بارفیکس کدام است ؟

معمولا در مورد حرکت بارفیکس این سوال مطرح می شود که بهترین حرکت بارفیکس کدام روش است؟ بارفیکس مچ از رو یا بارفیکس مچ برعکس؟ واقعیت […]
خرداد ۲۱, ۱۳۹۹
تمرین تی بار

حرکت تی بار و روش صحیح آن از زبان تونی فریمن

تونی فریمن یکی از بدنسازان حجیم و حرفه ای آمریکا است که در این پست نحوه صحیح حرکت تی بار را از زبان این بدنساز قرار […]
خرداد ۷, ۱۳۹۹
پلاور با دمبل

پلاور دمبل و نحوه صحیح اجرای آن

پلاور دمبل یکی از بهترین و ساده ترین حرکات تمرینی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل به شمار می رود. بعضی از بدنسازان این حرکت را […]
ورود / ثبت نام