تمرینات عضلات پشت و زیربغل

شهریور ۳۱, ۱۴۰۰
زیربغل دست صاف

زیربغل دست صاف ؛ نحوه اجرا+ نکات ضروری

زیربغل دست صاف نوعی از حرکت زیربغل سیمکش محسوب می شود که با کمی تغییر در اجرا برای ساختن عضلات پشت استفاده می شود در حالی […]
مرداد ۵, ۱۴۰۰
پلاور با هالتر

پلاور هالتر ؛ آموزش + ویدیو

حرکت پلاور با هالتر یک تمرین موثر است که بر روی عضلات زیربغل و پشتی کار می کند. این حرکت اغلب کم استفاده می شود زیرا […]
تیر ۱۱, ۱۴۰۰
زیر بغل هالتر خم

زیر بغل هالتر خم ؛ نحوه اجرا + اشتباهات رایج

زیر بغل هالتر خم یکی از حرکات اصلی روز پشت و زیربغل است و یکی از بهترین تمرینات برای عضله سازی است که می توانید انجام […]
اسفند ۱۶, ۱۳۹۹
زیر بغل سیم کش

زیر بغل سیم کش ؛ ۵ روش مختلف اجرای این تمرین

زیر بغل سیم کش از مهم ترین و بهترین تمرینات برای تقویت همه جانبه عضلات پشت و زیر بغل می باشد که برای همه بدنسازان از […]
اسفند ۱۲, ۱۳۹۹
زیر بغل سیمکش دست باز

زیر بغل سیم کش دست باز از جلو

زیر بغل سیم کش دست باز یکی از بهترین حرکات برای تقویت و رشد عضلات پشت و زیر بغل می باشد در حالی که این تمرین […]
بهمن ۹, ۱۳۹۹
حرکت فیله کمر با دستگاه

حرکت فیله کمر با دستگاه + ویدیو آموزشی

آموزش حرکت فیله کمر با دستگاه داشتن یک هسته مرکزی قدرتمند فقط مربوط به عضلات شکم نیست. عضلات کمر شما نیز مهم هستند. این ماهیچه ها […]
بهمن ۴, ۱۳۹۹
زیربغل قایقی سیمکش

زیربغل قایقی سیمکش ؛ آموزش + اشتباهات رایج

تمرین زیربغل قایقی سیمکش یکی از بهترین تمرینات برای عضلات پشت است که به صورت نشسته و از رو به رو اجرا می شود افزودن این […]
آذر ۱۸, ۱۳۹۹
زیربغل دمبل تک دست

زیربغل دمبل تک دست ؛ کلیپ آموزشی + نکات لازم

زیربغل دمبل تک دست یک نوع از تمرینات رایج عضلات پشت است که بدنسازان برای رشد ،حجیم سازی  و تقویت عضلات پشتی از آن استفاده می […]
خرداد ۲۷, ۱۳۹۹
بهترین روش تمرین بارفیکس

بهترین حرکت بارفیکس کدام است ؟

معمولا در مورد حرکت بارفیکس این سوال مطرح می شود که بهترین حرکت بارفیکس کدام روش است؟ بارفیکس مچ از رو یا بارفیکس مچ برعکس؟ واقعیت […]
ورود / ثبت نام