تمرینات عضلات پشت و زیربغل

خرداد ۲۱, ۱۳۹۹
تمرین تی بار

حرکت تی بار و روش صحیح آن از زبان تونی فریمن

تونی فریمن یکی از بدنسازان حجیم و حرفه ای آمریکا است که در این پست نحوه صحیح حرکت تی بار را از زبان این بدنساز قرار […]
خرداد ۷, ۱۳۹۹
پلاور با دمبل

پلاور دمبل و نحوه صحیح اجرای آن

پلاور دمبل یکی از بهترین و ساده ترین حرکات تمرینی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل به شمار می رود. بعضی از بدنسازان این حرکت را […]
ورود / ثبت نام