مقالات
مقالات ورزشی
ماساژ
سلامت و سبک زندگی
آسیب شناسی ورزشی
حرکات اصلاحی
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
محصولات
بدنسازی و فیتنس
علم تمرین
بدنسازی و فیتنس
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
سرشانه و کول
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تمرینات بدون وزنه
تغذیه
تغدیه ورزشی
مکمل ها
رژیم غذایی
خواص مواد غذایی
فیتنس بانوان
زیبایی
تناسب اندام
یوگا و پیلاتس
تماس با ما
درباره ما
0
ورود / ثبت نام
تمرینات سرشانه و کول
فیلتر بر اساس
موضوعات
برچسب ها
نویسندگان
نمایش همه
همه
آسیب شناسی ورزشی
بدنسازی و فیتنس
تغدیه ورزشی
تمرینات بدون وزنه
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تناسب اندام
حرکات اصلاحی
خواص مواد غذایی
رژیم غذایی
زیبایی
سرشانه و کول
سلامت و سبک زندگی
علم تمرین
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
ماساژ
مقالات ورزشی
مکمل ها
یوگا و پیلاتس
همه
زیبایی
فیتنس بانوان
همه
مدیر سایت
آذر ۲۲, ۱۳۹۹
آذر ۲۲, ۱۳۹۹
موضوعات
سرشانه و کول
نشر از جلو دمبل ؛ آموزش و نکات لازم
نشر از جلو دمبل یک تمرین ساده بدنسازی است که بخش جلویی شانه ها ، قسمتی عضلات فوقانی قفسه سینه و همچنین عضلات دو سر بازو
[…]
آذر ۲۰, ۱۳۹۹
آذر ۲۰, ۱۳۹۹
موضوعات
سرشانه و کول
نشر از جانب دمبل ؛ نکات کلیدی + ویدیو آموزشی
اگر می خواهید یک بالا تنه V شکل ایجاد کنید ، تمرینات شانه ای و نشر از جانب دمبل کاملاً ضروری است. می توانید مدت ها
[…]
آذر ۳, ۱۳۹۹
آذر ۳, ۱۳۹۹
موضوعات
سرشانه و کول
سرشانه دمبل آرنولدی ؛حرکتی همه کاره برای شانه + آموزش
همانگونه که از اسم این حرکت پیداست (سرشانه دمبل آرنولدی) توسط آرنولد شوارتزنگر ابداع شده است. سرشانه دمبل آرنولدی با کار کردن بر روی هر سه
[…]
آذر ۲, ۱۳۹۹
آذر ۲, ۱۳۹۹
موضوعات
سرشانه و کول
کول شراگ دمبل برای عضلات کول + کلیپ آموزشی
حرکت کول شراگ با دمبل حرکت ساده اما بسیار کاربردی برای عضلات ذوذنقه. اگر شغل اداری پشت میز کار دارید ، احتمالاً قسمت عمده ای از
[…]
آبان ۱۶, ۱۳۹۹
آبان ۱۶, ۱۳۹۹
موضوعات
سرشانه و کول
نشر خم دمبل ؛ نکات لازم و فیلم آموزشی
نشر خم دمبل یک حرکت تمرینی بسیار عالی برای تقویت عضله دلتوئید پشتی می باشد. سرشانه شامل سه بخش می باشد : بخش جلویی ، دلتوئید
[…]
تیر ۱۱, ۱۳۹۹
تیر ۱۱, ۱۳۹۹
موضوعات
سرشانه و کول
تمرین سرشانه حجمی با ۵ حرکت ساده
برای داشتن شانه های قوی تر ، بزرگ تر و پهن تر باید تمرین سرشانه حجمی را هوشمندانه انجام دهید بلند کردن وزنه ای که برای
[…]
ورود / ثبت نام
0
نام شما (الزامی)
ایمیل شما (الزامی)
موضوع
پیام شما