علم تمرین

بهمن ۳, ۱۴۰۰
حرکات ممنوعه در بدنسازی

حرکات ممنوعه در بدنسازی

حرکات ممنوعه در بدنسازی تمرینات زیادی وجود دارد که اکثر افراد آنها را در برنامه تمرینی خود انجام می دهند اما غافل از اینکه این تمرینات […]
فروردین ۱۲, ۱۴۰۰
افزایش استقامت عضلانی

افزایش استقامت عضلانی ؛ چگونه استقامت عضلات را بالاتر ببریم ؟

افزایش استقامت عضلانی در اکثر ورزش های امری ضروری و حیاتی است و ورزشکاران در تلاش هستند تا همیشه استقامت عضلانی خود را بالا تر ببرند […]
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
تمرین زدگی در ورزشکاران

تمرین زدگی چیست ؟ علائم و اقدامات لازم

تمرین زدگی یا بیش تمرینی حالتی است که فرد در طی یک مدت پس از انجام تمرینات زیاد و مستمر به صورت افراطی دچار مشکلات جسمی […]
آبان ۲۳, ۱۳۹۹
سوپرست چیست ؟ آموزش جامع

سوپرست چیست ؟ آموزش صحیح + فواید و روش های اجرا

سوپرست چیست؟ سوپرست نوعی سیستم تمرین قدرتی است که ترکیبی از دو حرکت می‌باشد و هر حرکت درست بعد از تمرین دیگر اجرا می‌شود . در […]
آبان ۲۲, ۱۳۹۹
ساخت عضلات در سریع ترین زمان

عضله سازی سریع ؛ ۵ روش برتر برای داشتن یک بدن عضلانی

شما باید بیشتر تمرینات خود را تغییر دهید.برای عضله سازی سریع باید پروتئین بیشتری بخورید. باید  فشار تمرینات را افزایش دهید و …. اگر به دنبال […]
مهر ۳, ۱۳۹۹
تمرینات دوره ای

۷ مزیت تمرینات دوره ای با شدت بالا

فواید و مزیت های تمرینات دوره ای با شدت بالا بر بدن و سلامت در حالی که اکثر مردم می دانند فعالیت بدنی کلید زندگی سالم […]
مرداد ۵, ۱۳۹۹
تمرینات خطرناک

۵ تمرین خطرناک و گزینه های جایگزین برای آنان

بدون شک هیچ کسی نمی خواهد که با انجام تمرین خطرناک ،وقت خود را با  در باشگاه تلف کند ! بنابراین این پنج تمرین خطرناک را […]
تیر ۱۵, ۱۳۹۹
هایپرتروفی عضلات

هایپرتروفی عضلات ؛ بهترین راه کدام است؟

احتمالا چیز های زیادی درباره هایپرتروفی عضلات شنیده اید مطالب زیادی در این باره در باشگاه های بدنسازی ، مجلات و از افراد مختلف شنیده اید […]
خرداد ۲۳, ۱۳۹۹
سیستم تمرینی هرمی

سیستم تمرینی هرمی ؛ پرطرفدارترین سیستم!

سیستم تمرینی هرمی ، متداول ترین و پرطرفدار ترین سیستم تمرین در بدنسازی است که تمام بدنسازان از مبتدی تا پیشرفته از این سیستم استفاده می […]
ورود / ثبت نام