علم تمرین

فروردین ۱۲, ۱۴۰۰
افزایش استقامت عضلانی

افزایش استقامت عضلانی ؛ چگونه استقامت عضلات را بالاتر ببریم ؟

افزایش استقامت عضلانی در اکثر ورزش های امری ضروری و حیاتی است و ورزشکاران در تلاش هستند تا همیشه استقامت عضلانی خود را بالا تر ببرند […]
اسفند ۲۸, ۱۳۹۹
توقف رشد عضلات

توقف رشد عضلات ؛ ۱۰ دلیل استپ عضلانی

بسیاری از بدنسازان پس از مدتی متوجه توقف رشد عضلات یا استپ عضلانی می شوند و پیشرفت آنها متوقف می شود با وجود داشتن تغذیه و […]
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
تمرین زدگی در ورزشکاران

تمرین زدگی چیست ؟ علائم و اقدامات لازم

تمرین زدگی یا بیش تمرینی حالتی است که فرد در طی یک مدت پس از انجام تمرینات زیاد و مستمر به صورت افراطی دچار مشکلات جسمی […]
آبان ۲۳, ۱۳۹۹
سوپرست چیست ؟ آموزش جامع

سوپرست چیست ؟ آموزش صحیح + فواید و روش های اجرا

سوپرست چیست؟ سوپرست نوعی سیستم تمرین قدرتی است که ترکیبی از دو حرکت می‌باشد و هر حرکت درست بعد از تمرین دیگر اجرا می‌شود . در […]
آبان ۲۲, ۱۳۹۹
ساخت عضلات در سریع ترین زمان

عضله سازی سریع ؛ ۵ روش برتر برای داشتن یک بدن عضلانی

شما باید بیشتر تمرینات خود را تغییر دهید.برای عضله سازی سریع باید پروتئین بیشتری بخورید. باید  فشار تمرینات را افزایش دهید و …. اگر به دنبال […]
مهر ۳, ۱۳۹۹
تمرینات دوره ای

۷ مزیت تمرینات دوره ای با شدت بالا

فواید و مزیت های تمرینات دوره ای با شدت بالا بر بدن و سلامت در حالی که اکثر مردم می دانند فعالیت بدنی کلید زندگی سالم […]
مرداد ۵, ۱۳۹۹
تمرینات خطرناک

۵ تمرین خطرناک و گزینه های جایگزین برای آنان

بدون شک هیچ کسی نمی خواهد که با انجام تمرین خطرناک ،وقت خود را با  در باشگاه تلف کند ! بنابراین این پنج تمرین خطرناک را […]
تیر ۱۵, ۱۳۹۹
هایپرتروفی عضلات

هایپرتروفی عضلات ؛ بهترین راه کدام است؟

احتمالا چیز های زیادی درباره هایپرتروفی عضلات شنیده اید مطالب زیادی در این باره در باشگاه های بدنسازی ، مجلات و از افراد مختلف شنیده اید […]
تیر ۴, ۱۳۹۹
افزایش حجم با سیستم تمرینی

افزایش حجم با ۴ سیستم اسرار آمیز !

مسلما افزایش حجم اولین هدف بدنسازان از اجرای تمرینات مختلف با وزنه می باشد اکثر بدنسازان پس از مدتی در تمرینات دچار توقف در رشد عضلات […]
ورود / ثبت نام