مقالات
مقالات ورزشی
یوگا و پیلاتس
زیبایی
تناسب اندام
ماساژ
سلامت و سبک زندگی
آسیب شناسی ورزشی
حرکات اصلاحی
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
محصولات
کتاب های الکترونیکی
محصولات رایگان
بدنسازی و فیتنس
علم تمرین
بدنسازی و فیتنس
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
سرشانه و کول
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تمرینات بدون وزنه
تغذیه
تغدیه ورزشی
مکمل ها
رژیم غذایی
خواص مواد غذایی
عضویت الماسی
مطالب الماسی
محصولات اعضا ویژه
تماس با ما
درباره ما
قوانین سایت
0
ورود / ثبت نام
علم تمرین
فیلتر بر اساس
موضوعات
برچسب ها
نویسندگان
نمایش همه
همه
آسیب شناسی ورزشی
بدنسازی و فیتنس
تغدیه ورزشی
تمرینات بدون وزنه
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تناسب اندام
حرکات اصلاحی
خواص مواد غذایی
دستهبندی نشده
رژیم غذایی
زیبایی
سرشانه و کول
سلامت و سبک زندگی
علم تمرین
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
ماساژ
مطالب الماسی
مقالات ورزشی
مکمل ها
یوگا و پیلاتس
همه
زیبایی
فیتنس بانوان
همه
مدیر سایت
بهمن ۳, ۱۴۰۰
بهمن ۳, ۱۴۰۰
موضوعات
علم تمرین
حرکات ممنوعه در بدنسازی
حرکات ممنوعه در بدنسازی تمرینات زیادی وجود دارد که اکثر افراد آنها را در برنامه تمرینی خود انجام می دهند اما غافل از اینکه این تمرینات
[…]
فروردین ۱۲, ۱۴۰۰
فروردین ۱۲, ۱۴۰۰
موضوعات
علم تمرین
افزایش استقامت عضلانی ؛ چگونه استقامت عضلات را بالاتر ببریم ؟
افزایش استقامت عضلانی در اکثر ورزش های امری ضروری و حیاتی است و ورزشکاران در تلاش هستند تا همیشه استقامت عضلانی خود را بالا تر ببرند
[…]
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
اسفند ۲۵, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
تمرین زدگی چیست ؟ علائم و اقدامات لازم
تمرین زدگی یا بیش تمرینی حالتی است که فرد در طی یک مدت پس از انجام تمرینات زیاد و مستمر به صورت افراطی دچار مشکلات جسمی
[…]
آبان ۲۳, ۱۳۹۹
آبان ۲۳, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
سوپرست چیست ؟ آموزش صحیح + فواید و روش های اجرا
سوپرست چیست؟ سوپرست نوعی سیستم تمرین قدرتی است که ترکیبی از دو حرکت میباشد و هر حرکت درست بعد از تمرین دیگر اجرا میشود . در
[…]
آبان ۲۲, ۱۳۹۹
آبان ۲۲, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
عضله سازی سریع ؛ ۵ روش برتر برای داشتن یک بدن عضلانی
شما باید بیشتر تمرینات خود را تغییر دهید.برای عضله سازی سریع باید پروتئین بیشتری بخورید. باید فشار تمرینات را افزایش دهید و …. اگر به دنبال
[…]
مهر ۳, ۱۳۹۹
مهر ۳, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
۷ مزیت تمرینات دوره ای با شدت بالا
فواید و مزیت های تمرینات دوره ای با شدت بالا بر بدن و سلامت در حالی که اکثر مردم می دانند فعالیت بدنی کلید زندگی سالم
[…]
مرداد ۵, ۱۳۹۹
مرداد ۵, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
۵ تمرین خطرناک و گزینه های جایگزین برای آنان
بدون شک هیچ کسی نمی خواهد که با انجام تمرین خطرناک ،وقت خود را با در باشگاه تلف کند ! بنابراین این پنج تمرین خطرناک را
[…]
تیر ۱۵, ۱۳۹۹
تیر ۱۵, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
هایپرتروفی عضلات ؛ بهترین راه کدام است؟
احتمالا چیز های زیادی درباره هایپرتروفی عضلات شنیده اید مطالب زیادی در این باره در باشگاه های بدنسازی ، مجلات و از افراد مختلف شنیده اید
[…]
خرداد ۲۳, ۱۳۹۹
خرداد ۲۳, ۱۳۹۹
موضوعات
علم تمرین
سیستم تمرینی هرمی ؛ پرطرفدارترین سیستم!
سیستم تمرینی هرمی ، متداول ترین و پرطرفدار ترین سیستم تمرین در بدنسازی است که تمام بدنسازان از مبتدی تا پیشرفته از این سیستم استفاده می
[…]
ورود / ثبت نام
0
نام شما (الزامی)
ایمیل شما (الزامی)
موضوع
پیام شما
Δ