تمرینات عضلات پا
- همه
- آسیب شناسی ورزشی
- بدنسازی و فیتنس
- تغدیه ورزشی
- تمرینات بدون وزنه
- تمرینات جلوبازو و پشت بازو
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات شکم
- تناسب اندام
- حرکات اصلاحی
- خواص مواد غذایی
- رژیم غذایی
- زیبایی
- سرشانه و کول
- سلامت و سبک زندگی
- علم تمرین
- فیزیوتراپی و حرکت درمانی
- ماساژ
- مقالات ورزشی
- مکمل ها
- یوگا و پیلاتس
اسفند ۲۹, ۱۳۹۹
داشتن همسترینگ های قوی و انعطاف پذیر عامل مهمی در قدرت ، تعادل و استقامت کلی شما است. تمرین پشت پا خوابیده یکی از بهترین حرکات […]
اسفند ۲۷, ۱۳۹۹
جلو ران نشسته با دستگاه یکی از حرکات بسیار خوب و عالی برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران است این تمرین به صورت اختصاصی بر […]
اسفند ۲۴, ۱۳۹۹
تمرین هاگ اسکات یک حرکت عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران محسوب می شود و یک جایگزین مناسب برای حرکت اسکوات با هالتر است این تمرین […]
اسفند ۱۳, ۱۳۹۹
تمرین ساق پا خرک برای عضلات دوقلو و پشت ساق عضلات ساق پا از آن دسته عضلات لجوج و سر سختی هستند که برای رشد نیازمند […]
بهمن ۸, ۱۳۹۹
انجام لانگز پا یکی از تمرینات مفید و ایمن برای تقویت عضلات چهارسر ران و پایین تنه است این تمرین با هالتر و همچنین دمبل نیز […]
بهمن ۶, ۱۳۹۹
تمرین ساق پرسی یک تمرین مفید برای تقویت عضلات دوقلو و ساق پا است که برای انجام این تمرین از دستگاه پرس پا استفاده می شود […]
دی ۲۴, ۱۳۹۹
تمرین پرس پا با دستگاه مانند تمام تمریناتی که با دستگاه های مختلف انجام می شوند ، گاهی اوقات توسط بیشتر افراد نادیده گرفته می شود […]
دی ۲۱, ۱۳۹۹
تمرین اسکوات اسمیت نوعی از حرکات اسکات و تمرینی است که برای تقویت عضلات پاها استفاده می شود. تمرین اسکوات اسمیت بر عضلات پایین تنه و […]
آذر ۱۹, ۱۳۹۹
ساق پا ایستاده با دمبل یک تمرین مناسب برای تقویت عضلات دوقلو و نعلی ساق پای شماست عضلات ساق نیز همانند دیگر عضلات پایین تنه از […]