تمرینات عضلات پا
- همه
- آسیب شناسی ورزشی
- بدنسازی و فیتنس
- تغدیه ورزشی
- تمرینات بدون وزنه
- تمرینات جلوبازو و پشت بازو
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات شکم
- تناسب اندام
- حرکات اصلاحی
- خواص مواد غذایی
- دستهبندی نشده
- رژیم غذایی
- زیبایی
- سرشانه و کول
- سلامت و سبک زندگی
- علم تمرین
- فیزیوتراپی و حرکت درمانی
- ماساژ
- مطالب الماسی
- مقالات ورزشی
- مکمل ها
- یوگا و پیلاتس
دی ۲۵, ۱۴۰۰
پشت ران با دمبل یک تمرین بسیار عالی و موثر برای تقویت عضلات همسترینگ است این تمرین کاملا شبیه پشت ران خوابیده با دستگاه است با […]
دی ۹, ۱۴۰۰
حرکت پل باسن یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات سرینی و ناحیه کمر می باشد که میتوانید به روش های مختلفی آنرا انجام دهید عضلات […]
دی ۷, ۱۴۰۰
حرکت هیپ تراست در چند سال گذشته محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است. این حرکت نوعی از حرکت پل باسن است، اما با استفاده از هالتر […]
آذر ۲۸, ۱۴۰۰
حرکت گابلت اسکوات یکی از موثرترین تمرینات برای افزایش قدرت پایین تنه است. همچنین روی قسمت بالایی بدن و قسمت مرکزی بدن کار می کند. گابلت […]
آذر ۲۲, ۱۴۰۰
اسکوات دمبل یک تمرین همه کاره پایین تنه است که می تواند برنامه تمرین قدرتی شما را تکمیل کند. اسکوات با دمبل یک تمرین ترکیبی است […]
اسفند ۲۹, ۱۳۹۹
داشتن همسترینگ های قوی و انعطاف پذیر عامل مهمی در قدرت ، تعادل و استقامت کلی شما است. تمرین پشت پا خوابیده یکی از بهترین حرکات […]
اسفند ۲۷, ۱۳۹۹
جلو ران نشسته با دستگاه یکی از حرکات بسیار خوب و عالی برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران است این تمرین به صورت اختصاصی بر […]
اسفند ۲۴, ۱۳۹۹
تمرین هاگ اسکات یک حرکت عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران محسوب می شود و یک جایگزین مناسب برای حرکت اسکوات با هالتر است این تمرین […]
اسفند ۱۳, ۱۳۹۹
تمرین ساق پا خرک برای عضلات دوقلو و پشت ساق عضلات ساق پا از آن دسته عضلات لجوج و سر سختی هستند که برای رشد نیازمند […]