تمرینات عضلات پا

اسفند ۲۹, ۱۳۹۹
پشت پا خوابیده با دستگاه

پشت پا خوابیده با دستگاه برای تقویت همسترینگ ها

داشتن همسترینگ های قوی و انعطاف پذیر عامل مهمی در قدرت ، تعادل و استقامت کلی شما است. تمرین پشت پا خوابیده یکی از بهترین حرکات […]
اسفند ۲۷, ۱۳۹۹
جلو ران نشسته با دستگاه

جلو ران نشسته با دستگاه + کلیپ آموزشی

جلو ران نشسته با دستگاه یکی از حرکات بسیار خوب و عالی برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران است این تمرین به صورت اختصاصی بر […]
اسفند ۲۴, ۱۳۹۹
هاگ اسکات

هاگ اسکات (هاک اسکوات !) چه تمرینی است ؟

تمرین هاگ اسکات یک حرکت عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران محسوب می شود و یک جایگزین مناسب برای حرکت اسکوات با هالتر است این تمرین […]
اسفند ۱۳, ۱۳۹۹
ساق پا خرک

ساق پا خرک (حرکت ساق پا دانکی)

تمرین ساق پا خرک برای عضلات دوقلو و پشت ساق عضلات ساق پا از آن دسته عضلات لجوج و سر سختی هستند که برای رشد نیازمند […]
بهمن ۸, ۱۳۹۹
تمرین لانج پا با هالتر

لانگز پا با هالتر ؛ آموزش + اشتباهات متداول

انجام لانگز پا یکی از تمرینات مفید و ایمن برای تقویت عضلات چهارسر ران و پایین تنه است این تمرین با هالتر و همچنین دمبل نیز […]
بهمن ۶, ۱۳۹۹
ساق پا پرسی

ساق پا پرسی با دستگاه پرس پا + کلیپ آموزشی

تمرین ساق پرسی یک تمرین مفید برای تقویت عضلات دوقلو و ساق پا است که برای انجام این تمرین از دستگاه پرس پا استفاده می شود […]
دی ۲۴, ۱۳۹۹
حرکت پرس پا دستگاه

پرس پا دستگاه ؛ آموزش و نکات مهم در اجرای این تمرین

تمرین پرس پا با دستگاه مانند تمام تمریناتی که با دستگاه های مختلف انجام می شوند ، گاهی اوقات توسط بیشتر افراد نادیده گرفته می شود […]
دی ۲۱, ۱۳۹۹
حرکت اسکوات اسمیت

اسکوات اسمیت برای عضلات ران

تمرین اسکوات اسمیت نوعی از حرکات اسکات و تمرینی است که برای تقویت عضلات پاها استفاده می شود. تمرین اسکوات اسمیت بر عضلات پایین تنه و […]
آذر ۱۹, ۱۳۹۹
ساق پا ایستاده با دمبل

ساق پا ایستاده ؛ آموزش و نکات لازم تمرینی

ساق پا ایستاده با دمبل یک تمرین مناسب برای تقویت عضلات دوقلو و نعلی ساق پای شماست عضلات ساق نیز همانند دیگر عضلات پایین تنه از […]
ورود / ثبت نام