مقالات
مقالات ورزشی
یوگا و پیلاتس
زیبایی
تناسب اندام
ماساژ
سلامت و سبک زندگی
آسیب شناسی ورزشی
حرکات اصلاحی
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
محصولات
کتاب های الکترونیکی
محصولات رایگان
بدنسازی و فیتنس
علم تمرین
بدنسازی و فیتنس
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
سرشانه و کول
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تمرینات بدون وزنه
تغذیه
تغدیه ورزشی
مکمل ها
رژیم غذایی
خواص مواد غذایی
عضویت الماسی
مطالب الماسی
محصولات اعضا ویژه
تماس با ما
درباره ما
قوانین سایت
0
ورود / ثبت نام
تمرینات عضلات پا
فیلتر بر اساس
موضوعات
برچسب ها
نویسندگان
نمایش همه
همه
آسیب شناسی ورزشی
بدنسازی و فیتنس
تغدیه ورزشی
تمرینات بدون وزنه
تمرینات جلوبازو و پشت بازو
تمرینات عضلات پا
تمرینات عضلات پشت
تمرینات عضلات سینه
تمرینات عضلات شکم
تناسب اندام
حرکات اصلاحی
خواص مواد غذایی
دستهبندی نشده
رژیم غذایی
زیبایی
سرشانه و کول
سلامت و سبک زندگی
علم تمرین
فیزیوتراپی و حرکت درمانی
ماساژ
مطالب الماسی
مقالات ورزشی
مکمل ها
یوگا و پیلاتس
همه
زیبایی
فیتنس بانوان
همه
مدیر سایت
فروردین ۳, ۱۴۰۱
فروردین ۳, ۱۴۰۱
موضوعات
تمرینات عضلات پا
ددلیفت پا صاف
ددلیفت پا صاف چیست؟ ددلیفت با پا های صاف شکل دیگری از حرکت ددلیفت معمولی است برای تقویت عضلات همسترینگ و سرینی استفاده می شود
[…]
بهمن ۱۶, ۱۴۰۰
بهمن ۱۶, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
استپ آپ دمبل
حرکت استپ آپ با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین تنه است و استفاده از دمبل یا هالتر باعث افزایش بار روی عضلات هدف
[…]
بهمن ۱۴, ۱۴۰۰
بهمن ۱۴, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
حرکت ددلیفت ؛ اجرای صحیح + اشتباهات رایج
حرکت ددلیفت یکی از اصلی ترین حرکات تمرین در بدنسازی است و به دلیل تاثیر گذاری فوق العاده زیادی که بر عضلات بدن دارد به پادشاه
[…]
بهمن ۸, ۱۴۰۰
بهمن ۸, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
ددلیفت رومانیایی ؛ آموزش گام به گام + اشتباهات رایج
حرکت ددلیفت رومانیایی که اغلب توسط بسیاری از افراد نادیده گرفته می شود کلید پاهای بزرگتر و قوی تر است ! این یک حرکت ساده و
[…]
دی ۲۵, ۱۴۰۰
دی ۲۵, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
پشت ران دمبل
پشت ران با دمبل یک تمرین بسیار عالی و موثر برای تقویت عضلات همسترینگ است این تمرین کاملا شبیه پشت ران خوابیده با دستگاه است با
[…]
دی ۹, ۱۴۰۰
دی ۹, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
حرکت پل باسن برای تقویت سرینی
حرکت پل باسن یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات سرینی و ناحیه کمر می باشد که میتوانید به روش های مختلفی آنرا انجام دهید عضلات
[…]
دی ۷, ۱۴۰۰
دی ۷, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
حرکت هیپ تراست با هالتر
حرکت هیپ تراست در چند سال گذشته محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است. این حرکت نوعی از حرکت پل باسن است، اما با استفاده از هالتر
[…]
آذر ۲۸, ۱۴۰۰
آذر ۲۸, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
گابلت اسکوات ؛ نکات ضروری و آموزشی
حرکت گابلت اسکوات یکی از موثرترین تمرینات برای افزایش قدرت پایین تنه است. همچنین روی قسمت بالایی بدن و قسمت مرکزی بدن کار می کند. گابلت
[…]
آذر ۲۲, ۱۴۰۰
آذر ۲۲, ۱۴۰۰
موضوعات
تمرینات عضلات پا
اسکوات دمبل ؛ کلیپ آموزشی + نکات ضروری
اسکوات دمبل یک تمرین همه کاره پایین تنه است که می تواند برنامه تمرین قدرتی شما را تکمیل کند. اسکوات با دمبل یک تمرین ترکیبی است
[…]
ادامه...
ورود / ثبت نام
0
نام شما (الزامی)
ایمیل شما (الزامی)
موضوع
پیام شما
Δ