تمرینات عضلات پا
- همه
- آسیب شناسی ورزشی
- بدنسازی و فیتنس
- تغدیه ورزشی
- تمرینات بدون وزنه
- تمرینات جلوبازو و پشت بازو
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات شکم
- تناسب اندام
- حرکات اصلاحی
- خواص مواد غذایی
- دستهبندی نشده
- رژیم غذایی
- زیبایی
- سرشانه و کول
- سلامت و سبک زندگی
- علم تمرین
- فیزیوتراپی و حرکت درمانی
- ماساژ
- مطالب الماسی
- مقالات ورزشی
- مکمل ها
- یوگا و پیلاتس
فروردین ۳, ۱۴۰۱
ددلیفت پا صاف چیست؟ ددلیفت با پا های صاف شکل دیگری از حرکت ددلیفت معمولی است برای تقویت عضلات همسترینگ و سرینی استفاده می شود […]
بهمن ۱۶, ۱۴۰۰
حرکت استپ آپ با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین تنه است و استفاده از دمبل یا هالتر باعث افزایش بار روی عضلات هدف […]
بهمن ۱۴, ۱۴۰۰
حرکت ددلیفت یکی از اصلی ترین حرکات تمرین در بدنسازی است و به دلیل تاثیر گذاری فوق العاده زیادی که بر عضلات بدن دارد به پادشاه […]
بهمن ۸, ۱۴۰۰
حرکت ددلیفت رومانیایی که اغلب توسط بسیاری از افراد نادیده گرفته می شود کلید پاهای بزرگتر و قوی تر است ! این یک حرکت ساده و […]
دی ۲۵, ۱۴۰۰
پشت ران با دمبل یک تمرین بسیار عالی و موثر برای تقویت عضلات همسترینگ است این تمرین کاملا شبیه پشت ران خوابیده با دستگاه است با […]
دی ۹, ۱۴۰۰
حرکت پل باسن یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات سرینی و ناحیه کمر می باشد که میتوانید به روش های مختلفی آنرا انجام دهید عضلات […]
دی ۷, ۱۴۰۰
حرکت هیپ تراست در چند سال گذشته محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است. این حرکت نوعی از حرکت پل باسن است، اما با استفاده از هالتر […]
آذر ۲۸, ۱۴۰۰
حرکت گابلت اسکوات یکی از موثرترین تمرینات برای افزایش قدرت پایین تنه است. همچنین روی قسمت بالایی بدن و قسمت مرکزی بدن کار می کند. گابلت […]
آذر ۲۲, ۱۴۰۰
اسکوات دمبل یک تمرین همه کاره پایین تنه است که می تواند برنامه تمرین قدرتی شما را تکمیل کند. اسکوات با دمبل یک تمرین ترکیبی است […]