تمرینات عضلات پا

بهمن ۸, ۱۳۹۹
تمرین لانج پا با هالتر

لانگز پا با هالتر ؛ آموزش + اشتباهات متداول

انجام لانگز پا یکی از تمرینات مفید و ایمن برای تقویت عضلات چهارسر ران و پایین تنه است این تمرین با هالتر و همچنین دمبل نیز […]
بهمن ۶, ۱۳۹۹
ساق پا پرسی

ساق پا پرسی با دستگاه پرس پا + کلیپ آموزشی

تمرین ساق پرسی یک تمرین مفید برای تقویت عضلات دوقلو و ساق پا است که برای انجام این تمرین از دستگاه پرس پا استفاده می شود […]
دی ۲۴, ۱۳۹۹
حرکت پرس پا دستگاه

پرس پا دستگاه ؛ آموزش و نکات مهم در اجرای این تمرین

تمرین پرس پا با دستگاه مانند تمام تمریناتی که با دستگاه های مختلف انجام می شوند ، گاهی اوقات توسط بیشتر افراد نادیده گرفته می شود […]
دی ۲۱, ۱۳۹۹
حرکت اسکوات اسمیت

اسکوات اسمیت برای عضلات ران

تمرین اسکوات اسمیت نوعی از حرکات اسکات و تمرینی است که برای تقویت عضلات پاها استفاده می شود. تمرین اسکوات اسمیت بر عضلات پایین تنه و […]
آذر ۱۹, ۱۳۹۹
ساق پا ایستاده با دمبل

ساق پا ایستاده دمبل ؛ آموزش و نکات لازم تمرینی

ساق پا ایستاده با دمبل یک تمرین مناسب برای تقویت عضلات دوقلو و نعلی ساق پای شماست عضلات ساق نیز همانند دیگر عضلات پایین تنه از […]
آذر ۸, ۱۳۹۹
پرس پا افقی

پرس پا افقی ؛ نکات تکمیلی تمرین + ویدیو آموزشی

دستگاه پرس پا افقی یکی از محبوب ترین تجهیزات برای انجام تمرینات پا است زیرا استفاده از آن بسیار آسان است و به شما در رشد […]
مرداد ۱۵, ۱۳۹۹
رشد عضلات ساق پا

رشد عضلات ساق پا ؛ چگونه عضلات ساق را وادار به رشد کنیم؟

چگونه عضلات ساق پا ضعیف و بد فرم خود را خود را وادار به رشد کنیم !؟ به نظر می رسد این عضلات به نسبت دیگر […]
مرداد ۹, ۱۳۹۹
تام پلاتز سلطان پا

تمرینات تام پلاتز و چگونه رسیدن به پا های افسانه ای

تام پلاتز بدون شک بهترین عضلات پا تاریخ بدنسازی را دارد که هنوز هم کسی در توسعه و زیبایی عضلات پا به این اسطوره بدنسازی نرسیده […]
خرداد ۱۸, ۱۳۹۹
اسکات پا و روش های دیگر اجرا

حرکت اسکات پا و ۷ روش مختلف اجرای این حرکت

اسکات چیست ؟ اسکات (اسکوات) به مجموعه حرکاتی گفته می شود که اثر مستقیمی بر عضلات چهار سر راندارند و به صورت ایستاده و با هالتر […]
ورود / ثبت نام