نحوه مصرف کراتین ؛ بارگیری ، دوز و دوره مصرفی
برای بسیاری از بدنسازان که میخواهند از مکمل کراتین استفاده کنند نحوه مصرف صحیح بسیار مهم است کراتین ماده ای است که در عضلات شما ذخیره […]
تغذیه ورزشی
نحوه مصرف کراتین ؛ بارگیری ، دوز و دوره مصرفی
برای بسیاری از بدنسازان که میخواهند از مکمل کراتین استفاده کنند نحوه مصرف صحیح بسیار مهم است کراتین ماده ای است که در عضلات شما ذخیره […]
بدنسازی و فیتنس
افزایش هورمون رشد با روش های طبیعی
هورمون رشد که با نام HGH نیز شناخته می شود ، تقریباً بر روی هر سلول از بدن تأثیر می گذارد. برای ترمیم بافت ، عضله […]
رژیم غذایی
خواص کنجد ؛ فواید و عوارض احتمالی
کنجد نوعی دانه های ریز ، روغنی با خواص بسیار است که به صورت غلاف روی گیاه رشد می کند. دانه کنجد دارای مزایای بالقوه زیادی […]
فیتنس بانوان
فواید پیلاتس بر سلامتی روحی و جسمی
پیلاتس فواید بسیار زیادی بر جسم و روح انسان دارد پیلاتس انرژی را افزایش می دهد ، نفس و گردش خون را تحریک می کند ، […]
پزشکی ورزشی
گودی کمر چیست ؟ حرکات اصلاحی برای لوردوزیس
گودی کمر (هایپر لوردوزیس) چیست؟ ستون فقرات همه افراد کمی در ناحیه گردن ، پشت و پایین کمر شما انجام دارد این منحنی ها ، که […]
تمرینات
شکم روسی ؛ آموزش + ویدیو آموزشی
تمرین شکم روسی یک روش موثر برای ساخت عضلات شکم و هسته مرکزی بدن شما است. این یک تمرین محبوب در بین ورزشکاران است زیرا به […]
