پرس سرشانه هالتر از پشت ؛ آموزش و نکات ضروری

پرس سرشانه با هالتر از پشت گردن، تمرینی است که به طور مستقیم شانه‌های شما را هدف قرار می‌دهد.

این حرکت یکی از بحث‌برانگیزترین تمرینات در بدنسازی و تناسب اندام به شمار می‌رود، زیرا ممکن است فشار زیادی بر گردن و شانه‌های شما وارد کند.

اگرچه انجام این حرکت ممکن است، اما برای همه افراد مناسب نیست.

توصیه می‌شود که یک مربی یا فرد باتجربه نظارت بر این حرکت را بر عهده داشته باشد تا اطمینان حاصل شود که به درستی اجرا می‌شود.

در ادامه، به بررسی پرس سرشانه هالتر از پشت خواهیم پرداخت.

عضلات درگیر در حرکت سرشانه هالتر از پشت :

سرشانه هالتر از پشت گردن به صورت زیر عمل می کنند:

1. دلتوئید جلو ، بیرونی و عقب (شانه ها)
2. ذوزنقه (قسمت فوقانی پشت)
3. (پشت بازو) سراتوس قدامی (زیر بغل روی قفسه دنده)

آموزش تصویری حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت

نحوه اجرای پرس سرشانه هالتر از پشت